Băile sunt sigure în timpul sarcinii?

Cada îți cântă numele, cântând astfel de nimicuri dulci promițând ușurare fiecărui mușchi epuizat și dureros al corpului tău gravidă. Dar… este sigur?

Da! Înmuierea în siguranță într-o baie este pe deplin acceptabilă – și plăcută – atâta timp cât țineți cont de câteva măsuri de precauție.

Făcând o baie vă poate ajuta mușchii răniți să se relaxeze și are un efect calmant asupra nervilor – este ca o pătură caldă. Cu toate acestea, dacă temperatura corpului crește prea mult, duceți expresia „chile în cuptor” la o extremă nesănătoasă, crescând riscul de complicații ale sarcinii și anomalii de dezvoltare la copilul dumneavoastră.

Iată ce trebuie să știți:

Cum faci baie în siguranță?

Cheia principală? Mențineți temperatura corpului sub 101 ° F (38,3 ° C).

Temperatura internă a corpului unei gravide sănătoase este de aproximativ 99 ° F (37,2 ° C) – sau cu aproximativ 0,4 până la 0,8 grade Fahrenheit mai mare decât a unei femei sănătoase, care nu este însărcinată.

În mod ideal, veți face o baie în apă caldă, la o temperatură sigură, între 98,6 și 100 °F. Dacă vrei să știi temperatura exactă a apei, mergi mai departe și cumpără un termometru pe care să-l ții în apă – îl vei folosi în continuare când sosește micuțul tău.

Ce se întâmplă dacă îți place baia pe partea caldă? Un studiu din 2019 a analizat dovezile și a concluzionat că băile de apă de până la 104 ° F (40 ° C) nu vor ridica temperatura centrală la niveluri nesigure timp de până la 20 de minute. Cu toate acestea, este important să știți cum reacționați la temperatură.

Dacă începeți să vă simțiți supraîncălzit, faceți un duș rece – sau unul care nu este mai cald de 100 ° F (37,8 ° C), pentru a vă scădea temperatura centrală. Semnele de supraîncălzire includ senzație de căldură, transpirație și piele roșie. Semne mai grave de supraîncălzire sunt amețelile, greața, căderea sau leșinul.

Care sunt riscurile de a face o baie?

Există puține studii privind femeile însărcinate și scăldat în apă fierbinte din cauza pericolului pentru copiii lor.

Dar cercetări asupra animalelor a determinat că, atunci când temperatura centrală a unei femei însărcinate este de 2 grade Fahrenheit peste linia de bază de 99 ° F, sau mai mult, există un risc crescut de defecte ale tubului neural (NTD). Acest risc este influențat și de momentul și durata acestei creșteri de temperatură.

După cum am menționat mai sus, păstrați întotdeauna apa la o temperatură sigură și abordați imediat orice semn de supraîncălzire.

De asemenea, ar trebui să uiți de bule, bombe de baie și uleiuri speciale pentru baie pentru moment (cu excepția sării Epsom, despre care vom discuta mai jos).

Înmuierea cu aceste adaosuri vă poate determina să faceți o infecție cu drojdie, datorită modului în care acestea pot modifica echilibrul acid al vaginului. Pe lângă faptul că infecțiile cu drojdie nu sunt distractive, nu toate medicamentele care tratează infecțiile cu drojdie sunt sigure în timpul sarcinii.

Nu dispera, nu ai nevoie de bule și lucruri parfumate pentru a-ți găsi liniștea. Aprinderea unei lumânări și redarea muzicii blânde vă pot aduce la fel de multă pace, fără a vă irita doamnele.

Dar căzile cu hidromasaj?

Probabil ați auzit deja că gravidele ar trebui să evite căzile cu hidromasaj. O baie caldă nu este același lucru cu o cadă cu hidromasaj.

Căzile cu hidromasaj diferă de băi prin faptul că apa este reciclată în mod constant pentru a menține o temperatură mai ridicată, în timp ce apa din baie se va răci în timp. În plus, căzile cu hidromasaj au un risc mai mare de apariție a microbilor decât căzile.

Cercetătorii din a studiu 2011 a constatat că există un risc crescut de anomalii congenitale, cum ar fi anencefalie, gastroschizis și spina bifida, dacă o femeie folosește o cadă cu hidromasaj sau jacuzzi de mai multe ori în timpul sarcinii timpurii și rămâne în ea pentru perioade lungi de timp (mai mult de 30 de minute).

Având în vedere factorii de risc, cea mai sigură acțiune este să eviți căzile cu hidromasaj în favoarea băilor calde în timpul sarcinii.

Sfaturi pentru o baie sigură în timpul sarcinii

Te simți foarte stresat și stresat? A face o baie cu sare Epsom va ameliora durerile, va ajuta la hemoroizi și va reduce stresul. Adăugați două căni de sare Epsom în apa caldă de baie și lăsați-o să se dizolve înainte de a se înmuia în ea timp de cel mult 10 până la 15 minute.
Înmuiați un termometru în apa de baie sau folosiți un termometru de jucărie pentru cada de baie pentru copii, pentru a monitoriza temperatura apei pe tot parcursul băii.
Reprogramați încălzitorul de apă pentru a rămâne la o temperatură mai scăzută și mai sigură în timpul sarcinii.
Nu vă bucurați de băi în timpul sarcinii? Încercați o baie caldă de picioare pentru o altă opțiune sigură pentru relaxare și ameliorarea stresului.
Înotul este o altă modalitate de a profita de imponderabilitate pe care o aduce o femeie însărcinată scufundarea în apă. De asemenea, vă poate oferi același tip de reducere a stresului și relaxare care rezultă din a face baie. Asigurați-vă că vă întrebați medicul sau moașa înainte de a începe orice nou program de exerciții.
Dacă vă plac băile de sarcină, luați în considerare să discutați cu furnizorul de asistență medicală despre riscurile și beneficiile unei nașteri în apă.

Majoritatea femeilor însărcinate fac băi pentru a ameliora stresul și durerea. Nu este de mirare de ce: câteva lumânări aprinse, muzică slabă care cântă pe fundal, săruri Epsom liniștitoare și un pahar cu apă cu gheață în timp ce ești în cadă ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a respira și a te pregăti mental pentru sosirea lui. micutul tau.

Doar asigurați-vă că luați toate măsurile de precauție suplimentare necesare pentru a vă menține pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră în siguranță și sănătoși.