Cât timp ar trebui să faci duș?

Sunteți o persoană care face duș pentru a intra și ieși sau vă place să stați acolo suficient de mult încât să vă curgă apa în jurul picioarelor? Indiferent în ce tabără te încadrezi, s-ar putea să vrei să țintești spre mijloc, mai ales dacă vrei să-ți menții pielea hidratată și curată.

În timp ce importanța îmbăierii de mai multe zile pe săptămână, dacă nu zilnic, este esențială pentru sănătatea și igiena ta generală, petrecerea prea mult sau insuficient timp în duș poate duce la probleme cu pielea ta.

Cât ar trebui să dureze un duș?

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), dușul durează în medie 8 minute. Dacă vă place să zăboviți sub duș mai mult de 15 minute, poate doriți să vă regândiți rutina de igienă.

Potrivit medicului dermatolog Dr. Edidiong Kaminska, MD, timpul maxim recomandat de duș este de aproximativ 5 până la 10 minute. Acesta este timp suficient pentru a curăța și hidrata pielea fără a exagera. „Pielea noastră are nevoie de apă, la fel ca și corpul nostru, dar dacă o facem în exces sau sub o facem, atunci poate avea consecințe”, adaugă ea.

Și dacă aveți pielea uscată sau eczemă, dr. Anna Guanche, MD, FAAD, spune că sunt recomandate dușurile mai scurte și călduțe. Mai mult, Colegiul de Medicină Baylor spune că este deosebit de important să se evite dușurile fierbinți în lunile de iarnă, deoarece căldura poate deteriora suprafața pielii, ceea ce poate duce la inflamație și poate crește simptomele eczemei.

Efecte secundare ale dușurilor lungi

În timp ce un duș lung și fierbinte poate părea cel mai bun mod de a vă răsfăța corpul, dușul excesiv poate deshidrata pielea. „Scopul dușului este de a hidrata și curăța pielea, dar dușul cald sau fierbinte pentru perioade prelungite îndepărtează uleiurile naturale de pe piele și ne deschide porii și permite umezelii să scape”, spune Kaminska.

Pentru a menține umiditatea, ea recomandă de obicei aplicarea unei creme hidratante pentru corp după duș, deoarece permite apei (hidratării) să rămână în piele și să nu scape.

Efecte secundare ale dușurilor scurte

Dacă spălarea excesivă are consecințe, este sigur să spunem că și dușul sub duș pune probleme. În general, dușul sub duș poate să nu curețe temeinic pielea.

„Toți avem bacterii și organisme normale care trăiesc pe pielea noastră (flora normală), iar acest lucru ne protejează pielea de răni sau insulte”, explică Kaminska. Dacă echilibrul este înclinat spre creșterea excesivă a florei normale sau sănătoase, ea spune că acest lucru poate crește riscul de infecție a pielii – ca să nu mai vorbim de riscul de miros corporal dacă vă spălați în mod constant pielea.

Alegerea apei calde, calde sau rece

Există beneficii pentru dușurile cu apă caldă, caldă și rece. Dar dacă nu ești sigur ce temperatură este cea mai potrivită pentru tine, greșește-te cu prudență și mergi cu un duș cald sau călduț.

Calda, mai degraba decat apa fierbinte, este mai buna pentru afectiuni ale pielii precum psoriazisul si eczema, conform Academiei Americane de Dermatologie. Utilizarea apei calde, mai degrabă decât fierbinți, vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți factura la apă scăzută.

Dușurile reci pot avea, de asemenea, câteva beneficii, cum ar fi reducerea durerilor musculare, calmarea pielii iritate sau mâncărime și, bineînțeles, ajutându-vă să vă treziți dimineața. Dușurile fierbinți, pe de altă parte, vă pot ajuta să gestionați simptomele unei răceli sau tuse prin slăbirea flegmei și deschiderea căilor respiratorii.

Cât de des ar trebui să faci duș?

A ști cât de mult ar trebui să stai sub apă este doar o parte a ecuației. De asemenea, trebuie să fii atent la cât de des faci duș. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, majoritatea oamenilor nu au nevoie de mai mult de un duș pe zi.

Acestea fiind spuse, AAD subliniază că, uneori, este nevoie să vă curățați corpul de mai multe ori pe zi, cum ar fi dacă vă implicați într-un sport sau o activitate care vă face să transpirați. Ar trebui să faci un duș când ai terminat. Dacă este cazul, asigură-te că apa este călduță și hidratează-te imediat după duș.

Dar dacă încă mai aveți probleme cu pielea uscată după dușuri frecvente, puteți discuta cu un dermatolog pentru sfaturi despre cum să minimizați uscăciunea.

Cum să faci un duș corespunzător

Ceea ce faci sub duș contează la fel de mult ca cât de des faci duș și cât timp lași apa să-ți pătrundă în piele. „Există multe moduri de a face duș, dar cel mai simplu și mai blând este să-ți folosești mâinile”, spune Kaminska. Pașii ei pentru duș includ:

Udați corpul cu apă caldă, dar nu fierbinte
Utilizați un simplu săpun sau un demachiant lichid.
Faceți spumă cu mâinile și spălați corpul de sus în jos sau de la cap până la picioare.
Nu uitați de toate colțurile și colțurile, cum ar fi pliurile pielii, axilelor, inghinării și între degetele de la picioare.
Fă duș timp de 5 până la 10 minute.
Aplicați o cremă hidratantă după uscare.

La pachet

Limitarea timpului de duș la 5 până la 10 minute și folosirea apei călduțe sau calde poate ajuta la prevenirea uscării pielii, în timp ce vă curățați temeinic corpul.