Stimă de sine

Stima de sine la copii

Experiențele unui copil își modelează stima de sine. Un copil trebuie tratat cu dragoste, respect și bunătate pentru a-și dezvolta stima de sine pozitivă. Dacă un copil este tratat prost, este supărat excesiv sau este făcut să se simtă mai puțin demn decât alți oameni, respectul de sine al copilului poate suferi daune pe termen lung.

Copiii acordă o mare importanță modului în care ceilalți îi percep, în special în adolescență.

Încurajarea stimei de sine sănătoase la copii

Cercetările arată că respectul de sine al unui copil tinde să fie cel mai scăzut în clasa a șasea (Rhodes, și colab., 2004). Modalitățile de îmbunătățire a respectului de sine al copiilor includ:

• Lăudați-i când se descurcă bine. Nu reacționați la copii decât atunci când fac ceva greșit.
• Cereți-le părerile lor. Vor să se simtă ca și când ar avea ceva de oferit atunci când vine vorba de luarea unor decizii importante.
• Lasă-i să participe la lucruri pozitive care îi interesează. Lasă-i să devină un expert în lucrurile care îi pasionează (Academia Americană de Pediatrie, 2013).
• Fetele au adesea o stimă de sine mai mică decât băieții, deci ar putea fi important ca părinții să le ofere o atenție suplimentară în timpul anilor de formare (American Psychological Association, 2013).

Copiii care cresc cu adulți care au probleme psihologice, precum și copiii cărora le lipsește resursele pentru nevoile de bază, sunt mai predispuși la probleme de stimă de sine. Copiii cu dizabilități fizice sau alte provocări se pot lupta, de asemenea, cu probleme de stimă de sine.

Stima de sine la adulți

Adulții cu o stimă de sine scăzută au nevoie de afirmare constantă, cum ar fi succesele la locul de muncă sau complimente de la prieteni. Chiar și atunci, creșterea stimei de sine este de obicei de scurtă durată.

Dezvoltarea stimei de sine sănătoase ca adult

Adulții cu o stimă de sine scăzută se pot ajuta singuri amintind câteva sfaturi:

• Nu fi propriul tău dușman. Încearcă să eviți prea multe autocritici sau să-ți asumi cel mai rău.
• Rămâneți la faptele despre eșecuri. Persoanele cu o stimă de sine scăzută ajung adesea la concluzii prea negative.
• Acordați-vă credit și acceptați complimente. Dacă cineva te laudă, recunoaște remarca și simte-te bine în legătură cu aceasta. Nu luați umilința până la punctul de a nu crede în forțele voastre.
• Iertați-vă când faceți o greșeală – face parte din a fi om. Înțelegeți, de asemenea, că unele lucruri nu vă pot controla.
• Adresați-vă celorlalți pentru ajutor atunci când aveți nevoie de el.

Care este perspectiva pentru o autoestimă scăzută?

Deși este normal să experimentați perioade de stimă scăzută din când în când, stima de sine prelungită poate afecta calitatea vieții unei persoane. Poate duce la probleme mai mari, cum ar fi depresia, abuzul de droguri sau alcool, și un sentiment de lipsă de speranță.

Stima de sine slabă poate duce la tulburări mentale la copii și adulți. Mai rău, poate duce la gândirea sinucigașă (Kleirnan, E. și colab., 2013).

Căutați asistență medicală de urgență dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți gânduri suicidare.

Cum este diagnosticată stima de sine scăzută?

Multe teste sunt folosite pentru a determina nivelul de stimă de sine al unui copil. Aceste teste pot oferi informații despre acțiunile unui copil și pot ajuta un profesionist să trateze problemele.

Părinții și educatorii pot urmări următorii indicatori ai stimei de sine scăzute la copii:

• o reticență în a încerca lucruri noi
• dând vina pe alții pentru eșecuri
• înșelăciune
• furie și disperare
• o reticență în a accepta laude
• o tendință de supracompensare
• acționând sau experimentând droguri

La adulți, următoarele semne pot indica o stimă de sine scăzută:

• obsedat de gândurile negative
• o lipsă de motivație
• neacceptând credit pentru succese

Cum este tratată stima de sine?

Dacă stima de sine scăzută interferează cu calitatea vieții unei persoane, se poate recomanda terapia. Terapia se poate învârti în jurul vorbirii de sine sau a învățării pentru a înțelege mai bine ceea ce este rațional sau nu în gândirea pacientului. Terapia comportamentală cognitivă ajută o persoană să-și înțeleagă mai bine convingerile și să ia măsuri pentru a-și îmbunătăți perspectiva.

Psihologii care folosesc terapia cognitiv-comportamentală raportează succesele pacienților în 20 de ședințe sau mai puțin. Rezultatele tind să fie durabile, deoarece pacienții învață noi mecanisme de coping (Core Physicians, 2010).