Aproximativ 5 milioane de oameni din Statele Unite trăiesc cu tulburare bipolară, o boală mintală marcată de episoade de depresie și stare de spirit crescută. Schimbările aparent neregulate ale stării tale de spirit pot face lucrurile dificile pentru tine și pentru ceilalți, dar tratamentul poate fi util în gestionarea afecțiunii. Tratamentul tipic include medicamente, terapie și ajustări ale stilului de viață, care pot include construirea de obiceiuri în jurul managementului dispoziției și reducerii stresului.
Am ales aceste aplicații pentru a vă ajuta să vă urmăriți, să înțelegeți sau să vă controlați puțin mai bine starea de spirit, astfel încât să puteți trăi o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.
eMoods
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
eMoods este un instrument de urmărire a dispoziției creat pentru persoanele cu tulburare bipolară. Pentru a-ți surprinde maximele zilnice și scăzute, aplicația vă solicită să urmăriți simptomele depresive, simptomele psihotice, iritabilitatea și starea de spirit crescută pe parcursul zilei, inclusiv o estimare a severității pentru fiecare. Intrările dvs. sunt rezumate într-un cod de culoare pe un calendar lunar, oferindu-vă o imagine ușoară a schimbărilor de dispoziție. Aplicația vă permite, de asemenea, să vizualizați și să exportați un raport rezumat lunar, pe care îl puteți trimite prin e-mail echipei de asistență medicală pentru a le ajuta să identifice mai bine factorii declanșatori specifici și să vă îmbunătățiți îngrijirea.
MoodLog
Evaluare Android: 4,4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Cu MoodLog, puteți urmări modificările de dispoziție, precum și orice simptome care ar putea fi legate de acestea, cum ar fi menstruația, durerile de cap, greața, panică și multe altele. Aplicația include, de asemenea, opțiunea de a indica severitatea fiecăruia pentru o imagine mai precisă a experienței tale. Completează-ți profilul cu detalii despre terapia și medicația ta, de la momentul la doză. MoodLog are, de asemenea, notificări pe care le puteți seta pentru a vă reaminti să deschideți aplicația și să vă conectați pentru ziua respectivă.
Medisafe
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Medicamentul este o parte importantă a tratamentului pentru multe persoane cu tulburare bipolară, dar poate fi greu de urmărit. O aplicație precum Medisafe este o aplicație obligatorie pentru a vă asigura că sunteți în siguranță cu medicamentele și pentru a vă gestiona în mod corespunzător schimbările de dispoziție. Mai mult decât o simplă aplicație de memento, interfața afișează ce medicamente trebuie să luați și când, împreună cu o ilustrare a modului în care arată medicamentul, informații despre substanțele care interacționează și mementouri pentru reumplerea rețetei.
Jurnal de gândire CBT
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Înțelegerea propriilor gânduri și modul în care acestea sunt conectate la comportamentele tale sunt cheia terapiei cognitiv-comportamentale (CBT). Jurnalul de gândire CBT vă permite să vă scrieți în jurnal despre gândurile în fiecare zi, astfel încât să puteți reflecta la modul în care alegeți să răspundeți la anumite evenimente și stimuli de-a lungul zilei. Aplicația vă ajută să schimbați orice tipare negative sau distructive care vă pot împiedica să obțineți fericirea sau împlinirea în viață.
Probleme mentale
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit
Vrei să afli mai multe despre știința și patologia din spatele tulburărilor mintale? Această aplicație oferă o bază de date de la A la Z gratuită, ușor de utilizat, cu informații științifice și de diagnostic detaliate pentru aproape orice afecțiune de sănătate mintală la care vă puteți gândi, inclusiv simptome comune, tratamente și modalități de recunoaștere a comportamentelor afecțiunilor de sănătate mintală.
Jurnal social Moodtrack
iPhonee rating: 4,5 stele
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație vă permite să vă scrieți gândurile și să alegeți cuvinte și expresii care vă ajută să vă înțelegeți starea de spirit. Apoi, vă prezintă grafic stările de spirit în mai multe moduri vizuale utile. inclusiv o diagramă cu frecvența cuvintelor, grafice cu linii care arată cât de frecvent apar anumite cuvinte în fiecare zi și grafice pe termen lung care arată modul în care dispozițiile, comportamentele și atitudinile tale se schimbă în timp. Vă puteți securiza datele cu o blocare cu amprentă digitală (dacă este cazul) sau vă puteți partaja informațiile prietenilor, familiei sau unui specialist în sănătate mintală.
Moodpath: Depresie și anxietate
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Ajutați-vă să înțelegeți ce s-ar putea afla în spatele stărilor dvs. de spirit cu o serie de evaluări pentru depresie, anxietate și alte afecțiuni legate de sănătatea mintală, astfel încât să puteți decide dacă doriți să căutați ajutor profesional. Aplicația include, de asemenea, peste 150 de exerciții concepute pentru a vă ajuta cu orice simptome pe care le puteți avea.
Wysa: Suport pentru sănătate mintală
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Wysa este chatbot-ul dvs. personal alimentat de inteligența artificială (AI) pentru a vă oferi pe cineva cu care să vorbiți oricând aveți nevoie de el. Puteți să vă vocalizați gândurile, să parcurgeți pașii CBT și să utilizați exerciții de conștientizare și respirație pentru a face față stresului, anxietății și altor simptome interne și externe ale sănătății dumneavoastră mintale.
Youper
Evaluare iPhone: 4,9 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Youper este un alt chatbot alimentat de inteligență artificială care vă poate ajuta să gestionați depresia și simptomele bipolare, astfel încât să puteți obține feedback imediat și alte instrumente de conversație utile. Aplicația este concepută pentru a vă ajuta fie să rezolvați simptomele de sănătate mintală, fie să aveți pe cineva pe care să vă asculte, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce vă trece prin cap.
Jurnalul Daylio
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Daylio vă oferă o mare varietate de stări, activități, pictograme și alte repere zilnice de sănătate mintală pe care să le păstrați într-un jurnal digital, împreună cu capacitatea de a vă nota gândurile în formă liberă pe parcursul zilei. Aplicația vă oferă, de asemenea, statistici despre dispozițiile și gândurile dvs. de-a lungul timpului, astfel încât să puteți înțelege mai bine contextul din jurul stărilor, comportamentelor și obiceiurilor dvs.
SUS!
Evaluare Android: 4,3 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
SUS! este o aplicație creată special pentru cei cu bipolar I și II pentru a vă automatiza dispozițiile, activitatea fizică, obiceiurile de somn și chiar socializarea. Aplicația învață din tiparele tale zilnice și îți poate oferi notificări în avans cu privire la eventualele modificări ale dispoziției tale. De asemenea, utilizează CBT și alte terapii comportamentale pentru a vă ajuta să învățați să vă recunoașteți starea de spirit și schimbările de dispoziție imediat cu puterea propriilor date.
Toate tulburările mintale și tratamentele
Evaluare Android: 4,4 stele
Preț: Gratuit
Această aplicație are literalmente tot ce ți-ai putea dori să știi despre bipolar sau despre orice altă afecțiune mintală despre care ai auzit vreodată (și despre unele despre care poate nu ai auzit!). Aplicația oferă, de asemenea, informații despre opțiunile de tratament, precum și despre cum să recunoașteți modificările simptomelor dvs., precum și când este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional.
Meditația MyLife
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Indiferent dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă confrunta cu schimbările de dispoziție sau pentru a vă construi încrederea în timpul zilei, această aplicație vă permite să alegeți o varietate de activități pentru a vă face ziua mai gestionabilă, mai calmă și mai fericită. Utilizați conținut de meditație ghidată, cronometre de meditație, programe dezvoltate de experți pentru diferite afecțiuni de sănătate mintală și o funcție de exerciții de respirație, această aplicație are puțin din toate. De asemenea, vă oferă analize asupra stărilor dumneavoastră de spirit chiar înainte și imediat după ce meditați.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.
Discussion about this post