Să trăiești cu insomnie pe termen scurt sau cronică poate fi o provocare. Îți poate afecta sănătatea fizică și mintală în moduri care se extind cu mult dincolo de a te simți amețit. Dar o resursă pentru a obține un somn mai odihnitor poate fi chiar în palma mâinii tale.
Am ales cele mai bune aplicații de insomnie din acest an pentru dispozitivele Android și iPhone pe baza calității, fiabilității și a recenziilor utilizatorilor. Vedeți cum învățarea despre propriile modele de somn poate fi cheia pentru un somn mai profund și mai odihnitor.
Ciclul somnului
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sleep Cycle vă monitorizează tiparele de somn și oferă statistici detaliate și grafice zilnice ale somnului, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce se întâmplă atunci când loviți de fân – sau ce poate interfera cu un somn bun al nopții. Aplicația are, de asemenea, un ceas cu alarmă inteligent conceput pentru a vă trezi ușor atunci când vă aflați în cea mai ușoară fază de somn.
Sunete ale naturii Relaxați-vă și dormiți
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Șase piese relaxante bazate pe natură pe această aplicație numai pentru Android vă vor ajuta să începeți terapia audio personală. Alegeți dintre sunete de apă de înaltă calitate, sunete ale naturii, sunete de animale, zgomot alb și multe altele, toate concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți.
Dormi ca Android
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Această aplicație Android este concepută pentru a urmări ciclul dvs. de somn și pentru a măsura calitatea acestuia în termeni de durată, deficit, procent de somn profund, sforăit, eficiență și neregularitate. Aceste informații despre tiparele dvs. de somn vă pot ajuta să faceți ajustări pentru un somn mai bun al nopții. Aplicația este compatibilă cu mai multe dispozitive portabile, inclusiv Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin și Mi Band.
Sleepa
Evaluare Android: 4,6 stele
Evaluare Apple: Vine în 2021
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sleepa are o colecție grozavă de sunete de înaltă definiție care pot fi amestecate în ambianțe relaxante cu un temporizator conceput pentru a opri automat aplicația. Această aplicație are acum o funcție îmbunătățită de ceas cu alarmă în aplicație, care oferă utilizatorilor posibilitatea de a crea notificări blânde de alarmă. Alegeți dintre 32 de sunete în patru grupuri – ploaie, natură, oraș și meditație – plus trei tipuri de zgomot alb și frecvențele mai puțin cunoscute de zgomot roz și maro. Începe să te relaxezi în somn astăzi.
Melodii de relaxare: Sunete de somn
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Alegeți sunete și melodii pe care să le personalizați și să amestecați pe Sleep Melodies pentru a vă adormi sau încercați Sleep Moves. Aceste programe care induc somnul includ exerciții ghidate cu o pernă pentru a vă ajuta să vă bucurați de un somn odihnitor și au fost aprobate de profesioniștii din domeniul sănătății și al somnului. Programele de cinci zile și sesiunile unice ale aplicației vă pot ajuta să obțineți un somn profund, un somn mai bun, ameliorarea stresului și a anxietății, un pui de somn mai eficient și multe altele.
Tracker automat al somnului pernă
Evaluare iPhone: 4,3 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Pillow este un asistent inteligent de somn pentru utilizatorii de iPhone. Aplicația îți analizează automat ciclurile de somn prin Apple Watch sau poți pur și simplu să ții telefonul în apropiere când dormi. Caracteristicile includ un ceas cu alarmă inteligent pentru a vă trezi în timpul celui mai ușor somn, urmărirea tendințelor de somn, sunete de ajutor pentru somn și informații și sfaturi personalizate pentru o odihnă de mai bună calitate.
Sunete de somn
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Sleep Sounds face exact ceea ce spune. Aplicația oferă sunete liniștitoare de înaltă calitate pentru un somn mai bun și neîntrerupt. Alegeți dintre cele 12 sunete personalizabile ale naturii și alegeți durata cronometrului, astfel încât aplicația să se oprească automat după ce v-ați îndepărtat.
Somn: Adormi, Insomnie
Evaluare iPhone: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație
Această colecție de povești și meditații care induc somnul este concepută pentru a vă ajuta să învingeți insomnia, astfel încât să puteți adormi rapid. Episoadele de somn ale aplicației vă pun într-o stare de calm profund, făcându-vă ușor să plecați. De asemenea, puteți ajusta sunetele naturii și efectele de fundal pentru a crea atmosfera perfectă pentru un somn odihnitor toată noaptea.
White Noise Lite
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit
Uneori, pur și simplu nu găsești sunetul potrivit care să te ajute să adormi. Așa că fă-ți propriul tău! Aplicația White Noise Lite vă permite să vă creați propria combinație de sunete. Puteți chiar să înregistrați și să redați propriile sunete originale pentru a le reda mai târziu în aplicație atunci când aveți nevoie de acel sunet exact pentru a vă calma insomnia.
Maree
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Adormirea este un văr apropiat de a rămâne concentrat: atunci când îți lași mintea să rătăcească prea mult noaptea, te poți împiedica să te relaxezi și să adormi. Aplicația Tide combină aceste două abilități (da, adormirea rapidă se poate simți uneori ca o abilitate!), oferindu-vă instrumente precum cronometre, exerciții de respirație, sunete pre-înregistrate și practici de meditație pentru a vă relaxa corpul și pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra somnului atunci când trebuie să.
Sunete ale naturii
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Zgomotul ambiental s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune modalități de a te calma până la somn, deoarece ajută la crearea unui mediu relaxant care îți oferă nivelul potrivit de decibeli pentru a-ți îneca gândurile. Sunetele naturii vă oferă o mulțime de opțiuni pentru a adormi, inclusiv valurile oceanului, cascadele și ploaia. Aplicația are și un temporizator, astfel încât să vă puteți salva datele și durata de viață a bateriei după ce ați adormit de mult.
Somn++
Evaluare iPhone: 4,2 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Sleep++ este conceput pentru a fi utilizat cu Apple Watch, care dispune de monitorizare a inimii și senzori de mișcare foarte precisi, care vă oferă o informare automată a cât de mult și cât de bine ați dormit. De asemenea, puteți controla cronometrul de somn manual, astfel încât să puteți dezvolta obiceiuri de somn pozitive și conștiente.
Sleep Tracker ++
Evaluare iPhone: 4,4 stele
Preț: 1,99 USD
La fel ca aplicația Sleep++, funcționează cu Apple Watch pentru a sincroniza datele despre somn. De asemenea, puteți ajusta sensibilitatea și senzorii ceasului, astfel încât datele de urmărire să fie mai precise. Puteți adăuga note și hashtag-uri la tiparele dvs. de somn pentru a identifica unde este posibil să aveți nevoie să vă îmbunătățiți comportamentul de somn sau să luați măsuri pentru a dormi mai bine.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.
Discussion about this post