Am fost la terapie în câteva momente din viața mea. Prima dată a fost după o despărțire. Acesta este de fapt un moment destul de obișnuit pentru a căuta ajutor – mulți oameni merg la terapie după un eveniment mare din viață.
Dar a doua oară când am fost, nu am avut un motiv „mare”.
De fapt, pe hârtie, viața mea mergea destul de bine. Tocmai mă mutasem la New York – un oraș în care visasem mereu să trăiesc – și tocmai începusem un program de master în dramaturgie, o materie pe care o iubeam. Cursurile mele mergeau bine și tocmai începusem să mă întâlnesc cu bărbatul care mai târziu devenise soțul meu.
Și totuși, chiar dacă totul aparent merge „bine”, mă simțeam trist aproape în fiecare zi. Scrisul – și aproape orice altceva – se simțea ca o corvoadă. Era greu doar să mă trezesc dimineața.
Nu știam atunci, dar aveam de-a face cu depresia, o afecțiune de sănătate mintală care afectează aproximativ
Iată chestia cu depresia: este o tulburare de dispoziție care nu are neapărat nevoie de un eveniment mare de viață pentru a te prinde. Mă bucur că am intrat în terapie. Aveam nevoie de ajutor, chiar dacă nu eram sigur de ce. Și mi-a permis să dezvolt instrumentele de care aveam nevoie pentru a trece peste zi.
Deși în cele din urmă am oprit terapia pentru o vreme, m-am întors în câteva momente din viața mea pentru ajutor cu anxietatea, pierderea locului de muncă, diagnostice de sănătate și chiar durere din cauza pierderii câinelui meu.
Există o mulțime de motive pentru a începe terapia și toate sunt la fel de valabile
Da, oamenii ar putea fi cel mai înclinați să contacteze un terapeut atunci când sunt în criză sau în timpul evenimentelor stresante din viață. Dar definiția „evenimentului de viață stresant” este puțin diferită pentru fiecare. Cu toții avem declanșatoare și experiențe de viață unice.
De exemplu, căutând terapie după pierderea câinelui meu, mi-a dat mai mult de o sprânceană ridicată de la oamenii cărora le-am spus.
Dar, spune Joyce Marter, psihoterapeut autorizat și fondator al Urban Balance, „Nu este deloc ciudat. Pentru mulți, animalele de companie sunt membri ai familiei, iar durerea și pierderea trăite pot fi similare cu pierderea oricărui alt om drag.”
De asemenea, este în regulă să începi terapia doar pentru că crezi că ai nevoie de puțin ajutor suplimentar, chiar dacă nu știi sigur de ce.
„Căutarea terapiei este o formă de rutină și preventivă de asistență medicală, cum ar fi mersul la dentist sau la medic”, spune Marter. „Un terapeut este ca un antrenor personal pentru mintea ta și relațiile tale.”
Dr. Gail Saltz, profesor de psihiatrie la NewYork Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, este de acord.
„Mulți oameni vin la terapie pentru a se înțelege mai bine, pentru a lucra prin domenii care sunt mai dificile și pentru a-și îmbunătăți capacitatea de a prospera și de a face față adversității”, spune ea.
Sănătatea mintală este ceva pe care îl poți gestiona – înainte de a fi în criză
„Terapia este extrem de îmbunătățită”, spune Saltz. „Aș spune că de multe ori ar fi cel mai bine ca oamenii să caute terapie cu mult înainte ca criza să apară în viața lor, astfel încât să fie mai bine pregătiți pentru a gestiona criza inevitabila sau dificultățile din viața lor.”
„Programează o întâlnire”, spune Marter. „O gramada de prevenire merită o jumătate de kilogram de vindecare.”
Începând cu 2019, aproape 1 din 5 americani adulți trăia cu o afecțiune mintală, potrivit
Lipsa accesului la îngrijiri de sănătate mintală la prețuri accesibile. Acest lucru se poate datora faptului că unii oameni sunt reticenți în a solicita ajutor, fie din cauza stigmatizării din jurul terapiei, fie pentru că nu cred că îngrijorarea lor este „suficient de gravă” pentru a merita ajutor.
„Nu există „suficient de deprimat” atunci când vine vorba de căutarea ajutorului, spune Saltz. „Dacă te simți deprimat, sunt șanse să poți beneficia de terapie.”
Terapia poate fi deosebit de benefică chiar acum
Trăim vremuri fără precedent de la începutul pandemiei de COVID-19. Și în ciuda ratelor crescute de vaccinare și a speranței pentru o revenire la „normalitate”, este bine să te simți în continuare nesigur, confuz, speriat, îngrijorat, amorțit sau orice altceva.
La momentul scrierii acestui articol, 312.771.733 de milioane de americani au contractat COVID-19 și peste o jumătate de milion de oameni au murit din cauza acestui nou virus, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Chiar dacă nu ai pierdut pe nimeni apropiat, s-ar putea să fii îndurerat din alte motive – poate o oportunitate ratată, o viață care pare că este în pauză sau un loc de muncă pierdut. Îndurerarea acestor pierderi va lua timp.
Companiile din toată țara au concediat sau au concediat milioane de angajați. Mulți dintre cei care și-au păstrat locul de muncă încă lucrează de acasă. Călătoria este încă nerecomandabilă. Mulți dintre noi nu am văzut prieteni apropiați sau familia de peste un an.
Deci, da, lucrurile revin încet la o anumită versiune a „normalului” în unele locuri – dar va dura ceva timp pentru a vă recupera din tot ceea ce s-a întâmplat.
„Lumea noastră se confrunta cu o epidemie globală de sănătate mintală înainte de pandemie, care a turnat benzină pe foc și ne-a adus într-o criză globală de sănătate mintală”, spune Marter.
„Ne confruntam deja cu cele mai mari rate de anxietate, depresie și sinucidere, iar acum oamenii se confruntă cu factori de stres la toate nivelurile – financiar, relațional, emoțional, fizic, ecologic și politic”, adaugă ea.
Nu uitați: terapia nu este de ce să vă fie rușine
„A obține ajutor este probabil cel mai curajos și mai inteligent lucru de făcut”, spune Saltz. Acest lucru este la fel de adevărat, indiferent dacă trăiești un eveniment mare de viață sau simți că ai nevoie de puțin ajutor sau de cineva cu care să vorbești.
Marter este de acord. „Te vei simți mai bine după ce te vei conecta cu un terapeut. Este un lucru minunat, grijuliu și plin de compasiune de făcut pentru tine. Gândește-te la asta ca fiind un părinte bun pentru tine și să obții sprijinul profesional de care ai nevoie și de care meriți”, spune ea.
Simone M. Scully este o proaspătă mamă și jurnalist care scrie despre sănătate, știință și educație parentală. Găsește-o pe site-ul ei sau pe Facebook și Stare de nervozitate.
Discussion about this post