Mesele de inversare sunt dispozitive care ridică picioarele deasupra capului, modificând efectul pe care gravitația îl are asupra spatelui tău. Când stați în picioare sau în picioare, gravitația face ca articulațiile și discurile coloanei vertebrale să se comprime. Terapia de inversare ameliorează această compresie, care poate reduce durerile de spate.
Când și de ce oamenii folosesc terapia de inversiune
Mai multe studii mici, inclusiv unul de la
- dureri lombare cronice
- sciatică
- hernie de disc
Recenziile online sugerează că utilizarea unui tabel de inversare oferă o ameliorare vizibilă a durerii și relaxare.
Când și de ce să nu folosiți terapia de inversiune
Este posibil ca acest tratament să nu fie potrivit pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele însărcinate. Tabelele de inversare nu sunt destinate utilizării de către copii.
Terapia inversă încetinește ritmul cardiac și crește tensiunea arterială. De asemenea, crește presiunea din interiorul ochilor.
În plus, poate agrava următoarele condiții:
- glaucom
- BRGE
- tensiune arterială crescută
-
artrită la genunchi sau șolduri
Cum am ales tabelele de inversare
Când utilizați un tabel de inversare, siguranța este o prioritate maximă. Având în vedere acest lucru, am inclus doar tabele care provin de la producători și comercianți de încredere și de încredere.
Am căutat politici de returnare fără riscuri și garanții ale producătorului.
De asemenea, am verificat reputația fiecărui producător pe site-uri precum Better Business Bureau și Trustpilot. Am făcut tot posibilul pentru a ne asigura că produsele pe care le enumerăm mai jos nu au un istoric de servicii proaste pentru clienți sau răni.
Alegerile noastre
Cel mai bun pentru începători
Tabel de inversare Innova ITX9800
Preț: $
Această masă este echipată cu curele pentru umăr și talie care oferă utilizatorilor un plus de siguranță și confort în timp ce se află într-o poziție inversată. De asemenea, are un sistem ergonomic de prindere a gleznei. Tetiera este căptușită și supradimensionată pentru un plus de confort.
Această masă are un sistem de șase poziții reglabile, ceea ce vă face mai ușor să vă găsiți centrul de greutate.
Deoarece nu poate fi blocat într-o înclinare în sus, acest tabel nu este o alegere bună pentru anumite exerciții de masă de inversare, inclusiv abdominale.
Vine cu o garanție a producătorului de 1 an.
Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table
Preț: $
Această masă de inversare căptușită este dotată cu un suport de masaj detașabil și vibrator. Dispune de patru niveluri de inversare și un sistem de știfturi de inversare laterală. De asemenea, se blochează pe loc, astfel încât să puteți face exerciții la masa de inversare, inclusiv abdominale, în siguranță.
Roțile de transport încorporate facilitează deplasarea dintr-o locație în alta.
Vine cu o garanție de 30 de zile a producătorului.
Teeter Fitspine LX9 Tabel de inversare
Preț: $$$
Acest tabel de inversare este înregistrat la Food and Drug Administration (FDA) ca a
Este fabricat din oțel de înaltă calitate, tratat termic pentru durabilitate și siguranță pe termen lung.
Sosește la ușa dumneavoastră 85% asamblat, ceea ce poate face configurarea mai ușoară.
La achiziție sunt incluse mai multe accesorii, inclusiv:
- un cărucior de depozitare
- puntea lombară
- o pernă pentru cap cu noduri de presopunctură
Recenziile online menționează că acest tabel este foarte moale și o alegere bună pentru exercițiile de tabel de inversare.
Aplicația Teeter Move oferă instruire și instrucțiuni despre cum să utilizați masa. Există, de asemenea, o bibliotecă video online pe care o puteți folosi.
Masa vine cu o garanție de 5 ani a producătorului.
Pe site-ul web Better Business Bureau, Teeter are un număr mic de reclamații depuse cu privire la serviciul pentru clienți.
Cel mai bun pentru persoanele cu greutate mai mare
Tabelul de inversare a capacității cu cea mai mare greutate Ironman Gravity
Preț: $$–$$$
Această masă de inversare poate găzdui persoane de până la 350 de lire sterline.
Suporturile pentru glezne folosesc buzunare de aer pentru a legăna confortabil fiecare gleznă fără a ciupi.
Suporturile pentru glezne și covorașul pentru echipament sunt accesorii opționale care vor crește prețul mesei la peste 250 USD. Potrivit unor recenzii online, aceste accesorii oferă un plus de confort și stabilitate semnificative, făcându-le să merite cheltuiala suplimentară.
Masa vine cu o pernă lombară detașabilă pentru un sprijin suplimentar pentru spate.
Mânerele de siguranță sunt foarte lungi, ceea ce facilitează revenirea la poziția verticală după răsturnare.
Stabilizatorii de podea antiderapante adaugă siguranță prin prevenirea mișcării accidentale în timpul inversării.
Cel mai bun pentru buget
Body Vision IT9550 Deluxe Masa de inversare
Preț: $
Dacă sunteți în căutarea unui tabel de inversare mai mic și mai puțin costisitor, acest model poate fi potrivit pentru dvs.
Este prietenos cu bugetul și este conceput pentru persoanele cu o greutate de până la 250 de lire sterline.
Această masă are un design care economisește spațiu. Este mai mic ca dimensiune și mai ușor decât alte mese de inversare.
Are o bară de reglare spate cu patru poziții pentru unghiuri de inversare de 20, 40, 60 și 90 de grade și o tijă de selectare a înălțimii ușor de utilizat.
Dispune de o pernă detașabilă pentru tetieră și un suport lombar, precum și role din spumă pentru picioare pentru a elimina ciupirea gambelor.
Recenziile online menționează o asamblare ușoară care durează aproximativ o oră de la început până la sfârșit.
Cum să alegi tabelul de inversare
S-ar putea să fiți tentat să luați o masă de inversare folosită la o vânzare de garaj, dar aceasta poate să nu fie cea mai sigură opțiune. Dacă este posibil, măsurați istoricul mesei. Este posibil ca un dispozitiv folosit să nu fie atât de robust sau atât de sigur pe cât ți-ai dori.
Tabelele de inversare pot fi costisitoare, dar cumpărarea unuia folosit nu va fi o afacere dacă se destramă, mai ales când sunteți pe el. Dacă cumpărați o masă folosită, asigurați-vă că toate piesele și manualul de instrucțiuni sunt incluse.
Majoritatea meselor de inversare găzduiesc persoane cu o greutate de 300 de lire sau mai puțin, deși intervalele de înălțime ale acestora variază oarecum. Asigurați-vă că verificați dacă înălțimea dvs. este în intervalul mesei. Înălțimea tipică a mesei variază între 5 picioare, 1 inch până la 6 picioare, 6 inci.
Caracteristicile de căutat includ:
- robusteţe
- suport ergonomic, confortabil pentru glezne
- numărul de unghiuri de inversare
- captuseala si grosimea capului si spatarului
- rezistența și stabilitatea mecanismului de inversare
- bretele pentru umăr sau talie
- tipul și numărul de mânere
- extra, cum ar fi încălzirea și tampoanele de masaj vibratoare
Mesele de inversare sunt mari și grele, cântărind adesea 60 de lire sau mai mult. Dacă intenționați să vă depozitați masa între utilizări, căutați una care se pliază și vine cu roți pentru depozitare, poziționare și transport ușoară.
Asigurați-vă că cumpărați de la un comerciant de încredere care oferă informații despre garanția producătorului și costurile de transport sau retururi.
Folosind un tabel de inversare
Dacă consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru dureri de spate, întrebați-l cât de des ar trebui să utilizați un tabel de inversare. Unii utilizatori spun că obțin o ușurare optimă de la două până la cinci sesiuni zilnice care durează de la 1 până la 5 minute fiecare.
Întrebați, de asemenea, despre unghiul de inversare potrivit nevoilor dvs. Începeți cu o înclinație ușoară este o idee bună în timp ce vă aclimatizați. În cele din urmă, vrei să inversezi suficient pentru ca inima să-ți fie deasupra capului.
Lucrați până la unghiul de inversare care vă oferă cea mai mare ușurare. Începând cu inversarea completă poate provoca amețeli dacă nu ești obișnuit cu asta. Unii utilizatori menționează că se simt rău de mișcare dacă se inversează prea repede.
De asemenea, este o idee bună să aveți pe cineva să vă urmărească în timp ce utilizați masa, mai ales la început.
Fixați-vă întotdeauna curea sau catarama.
Nu folosi tabelul de inversare pentru exerciții până nu te obișnuiești cu ea și ai încredere în siguranța ta.
Tabelele de inversare pot fi folosite pentru a reduce sau elimina durerile de spate. Mai multe studii mici, inclusiv unul de la
Când utilizați un tabel de inversare, luați-o încet și ascultați cum se simte corpul dumneavoastră în acea zi.
Dacă aveți glaucom, BRGE, hipertensiune arterială sau artrită, poate doriți să evitați tabelele de inversare.
Corey Whelan este un scriitor independent și un profesionist în sănătatea reproducerii, specializat în conținut de sănătate și bunăstare. Ea a petrecut o mare parte din ultimele două decenii educand oamenii despre infertilitate și opțiunile de construire a familiei. Whelan este un tocilar al științei, iar eroii ei cuprind întreaga gamă de la Temple Grandin la mama ei minunată. Își împărtășește viața din Brooklyn, NY cu copiii ei adulți, fascinanti și cu câinii lor nebunești din adăpost. Urmăriți-o mai departe Stare de nervozitate.
Discussion about this post