Menopauza vă poate afecta sexualitatea – Iată la ce să vă așteptați

În primul rând, să definim sexualitatea

Înainte de a vorbi despre modul în care menopauza vă poate afecta sexualitatea, să trecem pe aceeași pagină despre ce este sexualitatea.

Despre sexualitate se vorbește cel mai frecvent ca o măsură a genului (genelor) de care cineva este atras. Dar sexualitatea ta cuprinde departe mai mult decât dacă ești LGBTQIA+.

Sexualitatea este un termen expansiv care cuprinde toate lucrurile diferite care influențează relația ta cu sexul, dragostea, corpul tău, alte corpuri și relațiile.

Acestea includ sexul dvs., prezentarea de gen, sexul atribuit la naștere, relația dvs. cu corpul dvs., genul (genele) de care sunteți atras(e) sexual (dacă există) și genul(ele) de care sunteți atras(e) romantic (dacă există).

Acest lucru implică, de asemenea, interesul dvs. pentru sex, porniri, dezactivari, îndoieli, fetișuri și preferințe legate de când, unde și cum faceți sex.

Sexualitatea cuprinde, de asemenea, experiențele sexuale din trecut, traumele din trecut (inclusiv traume nonsexuale), credințele din trecut despre sex și credințele actuale despre sex.

Da, sexualitatea poate evolua după menopauză

Având în vedere că sexualitatea ta este influențată de ceea ce se întâmplă cu tine din punct de vedere mental, fizic, sexual, spiritual și psihologic, nu ar trebui să fie o mare surpriză că menopauza poate duce la o schimbare sexuală.

Iată chestia: de obicei, când oamenii aud că menopauza poate avea un impact asupra sexualității, ei gândesc ceva de genul „Oh, vrei să spui că menopauza provoacă o liniște a libidoului” sau „Oh, vorbești despre uscăciunea vaginală”.

Și, cu siguranță, o scădere a libidoului și scăderea lubrifierii naturale pot face parte din călătoriile unor indivizi în postmenopauză (mai multe despre acestea mai jos!).

Dar menopauza poate declanșa o evoluție a sexualității din mai multe motive decât atât!

Poate că menopauza a coincis cu pensionarea, de exemplu, ceea ce ți-a oferit mai mult timp pentru a prioritiza activitățile de reducere a stresului, ceea ce, la rândul său, a dus la un interes crescut pentru sex.

Sau poate că partenerul tău a fost atât de susținător în timpul bufeurilor și oboselii tale perimenopauzei, încât te-ai îndrăgostit de ele din nou, ducând astfel la un interes sporit pentru a le ~i romantica~.

Sau poate că euforia de gen pe care o trăiești de la *nu* să ai o perioadă lunară te-a determinat să explorezi pentru prima dată amploarea genului tău, ceea ce te-a determinat să încorporezi jucăriile care confirmă genul și erotica în viața ta sexuală solo.

Cele patru moduri comune prin care menopauza schimbă sexualitatea

În timp ce schimbările după menopauză pe care le experimentează o persoană vor varia, iată patru schimbări comune.

1. Nivelurile de lubrifiere naturală pot scădea

„În timpul menopauzei, nivelurile de estrogen scad, ceea ce duce la o scădere a producției naturale de lubrifiere”, explică doctorul în kinetoterapie Heather Jeffcoat, autoarea cărții „Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve”.

Ungerea poate fi diferența dintre sexul care se simte bine și sexul care se simte ca… șmirghel.

Niveluri de estrogen ⬇️ → niveluri de lubrifiere naturală ⬇️ → sex mai puțin plăcut, mai dureros.

Din fericire, există lubrifianți cumpărați din magazin care vă pot completa nivelul de lubrifiere naturală. Și da, există lubrifianți care se simt ca lubrifiantul pe care corpul tău obișnuia să-l facă sau pe care îl făcea în calități mai mari.

„Acești lubrifianți cumpărați din magazin pot schimba jocul pentru persoanele aflate în postmenopauză care se confruntă cu uscăciune sau durere în timpul sexului”, spune ea.

2. Pereții vaginali se pot subțire

„Scăderea estrogenului care însoțește menopauza poate duce, de asemenea, la o subțiere a pereților vaginali”, spune Jeffcoat. Poate provoca atrofie vaginala, care este ingustarea si/sau scurtarea canalului vaginal.

Există o serie de medicamente, inclusiv terapii de substituție hormonală, care pot fi utilizate pentru a opri aceste simptome pe calea lor – și chiar pentru a le inversa.

Dacă întâmpinați simptome asociate cu subțierea peretelui vaginal sau atrofia vaginală, cum ar fi mâncărime sau arsuri, discutați cu un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății.

3. Libidoul se poate schimba

Libidoul este un slogan pentru interesul general al cuiva pentru sex.

Orice vă afectează ca individ – nutriția, activitatea fizică, nivelul de hidratare, nivelul de stres, nivelul de încredere, hormonii, medicamentele și așa mai departe – vă poate afecta libidoul.

Deci, desigur, într-o perioadă de atât de multe schimbări corporale (menopauză) se poate schimba și libidoul.

Pentru multe persoane, menopauza este însoțită de lucruri precum:

• bufeuri
• oboseală generalizată
• creștere în greutate
• dificultăți de somn

Toate acestea pot duce (de înțeles!) la un interes redus pentru sex. La urma urmei, cine vrea să fie intim atunci când este obosit și nu are capacitatea de a-și regla temperatura corpului?! Nu mulți oameni!

Dacă libidoul devine MIA și îți lipsește, educatorul erotic Taylor Sparks, fondatorul Organic Loven, unul dintre cele mai mari magazine de intimitate online deținute de BIPOC, recomandă să înveți despre dorința receptivă.

Apoi, folosind-o pentru a intra în starea de spirit. (Mai multe despre asta mai jos).

4. Musculatura pelvină se poate modifica

Mușchii podelei pelvine sunt o rețea de mușchi în formă de hamac care lucrează împreună pentru a susține organele pelvine (cum ar fi vezica urinară, intestinele și uterul).

Există câteva lucruri care se pot întâmpla acestor mușchi după menopauză, potrivit Jeffcoat.

„Dacă devii mai puțin activ, mușchii podelei pelvine, împreună cu ceilalți mușchi, pot deveni mai slabi”, spune ea. Efectele secundare ale mușchilor mai slabi ai podelei pelvine variază de la o durată sau intensitate scăzută a orgasmelor până la constipație și durere în timpul defecației.

Unii oameni pot dezvolta chiar sindromul genito-urinar al menopauzei (GSM). GSM este un grup de simptome care includ modificări ale podelei pelvine asociate cu mușchii slăbiți, precum și probleme urinare, cum ar fi scurgerile involuntare ale vezicii urinare.

Nu vă temeți: Indiferent de simptomele pe care le întâmpinați pe planșeul pelvin, specialistul potrivit în domeniul sănătății vă poate ajuta să găsiți soluții.

„Începeți prin a lucra cu un medic uroginecolog, care poate aborda funcția urinară, intestinală și sexuală”, sugerează Jeffcoat. „De acolo, este posibil să fiți îndrumat către un kinetoterapeut pentru sănătatea pelvină, care va face o evaluare și va determina un curs de îngrijire conservatoare (nechirurgicală) pentru preocupările dumneavoastră.”

Pentru a găsi un kinetoterapeut pentru sănătate pelvină în apropierea dvs., căutați aici.

Cinci sfaturi pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală în timpul menopauzei și nu numai

„După menopauză, tu Mai experimentați pierderea lubrifierii naturale, dureri pelvine și vaginale sau dificultăți în atingerea orgasmului”, spune dr. Sarah de la Torre, ob-ginecologie cu Joylux, o suită de produse concepute pentru a îmbunătăți sănătatea intime a femeilor aflate la menopauză.

„Dar indiferent dacă aceste lucruri apar sau nu, există o mulțime de moduri de a vă bucura de sex”, spune de la Torre. „Ai putea foarte bine să fii în drum spre unul dintre cele mai bune sex din viața ta.”

Iată câteva sfaturi pentru a vă păstra distracția cu frick-fracking-ul, pentru totdeauna.

1. Crede că *poți* să faci sex plăcut

Ai auzit vreodată că corpul urmează mintea? Ei bine, este adevărat! Și de aceea este atât de important să crezi că sexul plăcut este încă accesibil pentru tine.

Dacă crezi că sexul va fi dureros, inconfortabil sau rău, corpul tău se „pregătește” fizic pentru disconfort, spune Jeffcoat. (Acest lucru este cunoscut sub numele de salvgardare sau paza musculara).

O parte din oprirea acestei „pregătiri” pe calea ei este a crede că plăcerea este la îndemână.

Așa că nu uita ce spune Sparks: „Viața ta sexuală (și întreaga ta viață) se poate îmbunătăți odată cu vârsta. Zilele de glorie sunt înainte, nu în urmă.”

2. Comunica, comunica, comunica

Acesta este sfatul numărul unu de sex pentru cei care caută plăcerea toate vârste.

„Comunicarea vă permite să vă ghidați partenerul(i) să vă atingă în moduri care vă sunt plăcute”, spune Jeffcoat.

Dacă ați fost cu partenerul(i) de ani și ani și ani, o parte din acea comunicare va include împărtășirea lucrurilor care folosit sa te simti bine ca nu mai fac.

3. Lubrează-te

Încă o dată pentru cei din spate: spumă (!) în sus (!) cu (!) lubrifiant (!).

„Oamenii de toate vârstele ar trebui să țină lubrifiant la îndemână, deoarece poate face sexul bine bun și sexul bun grozav”, spune Jeffcoat. „Și pentru oameni [who are postmenopausal]lubrifiantul poate ajuta la reducerea frecării și iritației mucoasei vaginale, ceea ce, la rândul său, poate reduce durerea și protejarea mușchilor.”

Nu uitați: nu utilizați un lubrifiant pe bază de ulei dacă utilizați prezervative din latex, deoarece uleiul va determina degradarea latexului (permițând transmiterea potențială a ITS).

4. Înclinați-vă spre dorința receptivă

„Dorința spontană este o dorință instantanee de sex, care este aproape ca și cum cineva a pornit un comutator care te face să vrei sex”, explică de la Torre. Dorința receptivă este un interes pentru sex care necesită puțin mai multă convingere.

„Dorința receptivă este genul de dorință care începe după ce ne-am atins, mirosit, gustat sau ne-am uitat la partenerii noștri sau am ascultat cuvintele care ies din gura lor”, spune Sparks.

În timp ce filmele privilegiază sexul spontan, în viața reală, aplecarea către dorința receptivă poate duce la un sex cu adevărat grozav.

Cum arată exact aplecarea către dorința receptivă?

„Dacă știi că lumina lumânărilor și Barry White sunt declanșatoare pentru tine, aranjează asta”, spune de la Torre. Dacă știi că un masaj al spatelui și o comedie romantică te pun în dispoziție, planifica-ți seara întâlnirii în jurul asta.

5. Fii *foarte* precaut cu privire la procedurile de întinerire vaginală

Procedurile de întinerire vaginală pot fi comercializate în mod disproporționat la persoanele aflate în postmenopauză. Dar Jeffcoat avertizează împotriva lor.

„Există aplicarea limitată a acestor proceduri”, spune ea. Mai rău, „dacă sunt făcute incorect, pot duce la un act sexual penetrant dureros”.

Recomandarea ei: Lucrați cu un kinetoterapeut pentru sănătatea pelvină sau cu alt profesionist din domeniul sănătății pentru a vedea ce schimbări de sănătate sexuală puteți face fără a trece sub cuțit.

Da, menopauza vă poate afecta sexualitatea. Dar asta *nu* înseamnă că vă va afecta sexualitatea în mai rău.

Și dacă menopauza este însoțită de câteva simptome care nu vă plac, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății – fie că este vorba de un supozitor, lubrifiant, cremă hidratantă sau exerciții la domiciliu, șansele sunt că vor putea recomanda ceva care să vă ajute.

Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness din New York și antrenoare CrossFit Nivelul 1. Ea a devenit o persoană matinală, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, a băut și a periat cu cărbune – totul în numele jurnalismului. În timpul ei liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane de dragoste, pressing pe bancă sau pole dance. Urmărește-o pe Instagram.