Sarcina si vitamine

Ce sunt vitaminele prenatale?

Vitaminele prenatale sunt multivitamine special formulate pe care viitoarele mame sunt sfătuite să le ia pentru propria lor sănătate, precum și pentru sănătatea bebelușilor lor. Aceste vitamine compensează orice deficiențe nutriționale din dieta dumneavoastră în timpul sarcinii. În timp ce suplimentele conțin numeroase vitamine și minerale, conținutul de acid folic, fier și calciu este deosebit de important.

Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să urmărească un aport mediu zilnic de cel puțin 200 mg acid docosahexaenoic (DHA) pe zi, în plus față de vitaminele lor prenatale. Vitaminele prenatale, precum și DHA, pot fi achiziționate fără rețetă sau pe bază de rețetă.

De ce femeile însărcinate au nevoie de niveluri ridicate de acid folic, fier și calciu?

Luarea acidului folic poate reduce riscul de a avea un copil cu un defect congenital grav al creierului și măduvei spinării, numit „tub neural”. Un copil cu spina bifida, cel mai frecvent defect al tubului neural, se naste cu o coloana vertebrala care nu este complet dezvoltata. Nervii expuși sunt afectați, lăsând copilul cu diferite grade de paralizie, incontinență și uneori dificultăți de învățare. Unele femei au un risc crescut de a avea un copil cu un defect de tub neural deschis. Aceste femei includ, dar nu se limitează la, cele cu antecedente familiale de spina bifida și cele care iau medicamente antiepileptice. ACOG recomandă acid folic suplimentar pentru femeile cu risc crescut de a avea un copil cu un defect de tub neural. Medicul dumneavoastră poate discuta acest lucru cu dumneavoastră și, în unele cazuri, vă poate trimite pentru consiliere genetică.

Defectele tubului neural se dezvoltă în primele 28 de zile după concepție. Deoarece aproximativ jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate, Serviciul de Sănătate Publică din SUA recomandă ca toate femeile aflate la vârsta fertilă să primească 400 de micrograme de acid folic în fiecare zi. Există surse naturale de acid folic: legume cu frunze verzi, nuci, fasole și fructe citrice. De asemenea, se găsește în multe cereale fortificate pentru micul dejun și în unele suplimente de vitamine.

Consumul de calciu în timpul sarcinii poate împiedica o proaspătă mamă să-și piardă propria densitate osoasă, deoarece fătul folosește mineralul pentru creșterea oaselor. Luarea de fier ajută atât sângele mamei, cât și al bebelușului să transporte oxigen.

În timp ce un supliment zilnic de vitamine nu înlocuiește o dietă sănătoasă, majoritatea femeilor însărcinate și care alăptează au nevoie de suplimente pentru a se asigura că primesc niveluri adecvate ale acestor minerale.