Să începi ceva nou poate fi intimidant, dar cu atât mai mult dacă nu ești sigur de ce anume începi. Pentru cei interesați de yoga, poate fi copleșitor – cu peste
Cele șapte tipuri de yoga descrise mai jos sunt fundamentul pentru cea mai mare parte a ceea ce este disponibil în aceste zile, iar descrierile lor vă vor oferi cunoștințele de bază de care aveți nevoie pentru a vă ajuta când alegeți cursuri.
Un lucru de reținut este că yoga descrie de fapt o cale cu opt membre către iluminare, care a fost definită de „Yoga Sutra” a lui Patanjali. Asanele, sau pozițiile, sunt practica fizică pe care o numim yoga și sunt doar o parte a acelei căi. Acesta este motivul pentru care pranayama (exerciții de respirație), meditația și altă filozofie sunt adesea incluse în cursurile de yoga. Ele ajută la introducerea practicantului în mai mult de un membru al yoga. Unele dintre acestea sunt menționate în descrierile de mai jos.
Hatha
Hatha yoga este fundația pentru toate stilurile de yoga și se referă la orice practică care combină asana, pranayama și meditația.
De obicei, aceste clase au un ritm puțin mai lent, dar puteți oricând să întrebați instructorul cât de viguros este fluxul înainte de a sări. Deoarece acest tip de yoga este baza pentru toate yoga și tinde să fie un flux relaxant, hatha poate fi grozav pentru începători sau cei care doresc o practică mai meditativă sau chiar restaurativă.
Vinyasa
„Vinyasa” a devenit scurtă pentru o serie de lucruri. Unii profesori îl folosesc pentru a se referi la succesiunea de poziții:
- Poziția Scândurii
- Chaturanga Dandasana
- Câine cu fața în sus
- Câine cu fața în jos
Profesorii pot spune chiar: „Ia o vinyasa” pentru a se referi la el. Vinyasa provine din sanscrita nyasa, care înseamnă „a plasa” și vi, care înseamnă „într-un mod special”. La ce se referă „să plasăm într-un mod special” este modul în care trecem de la o poziție la alta și respirația care vine cu mișcările noastre.
Pentru majoritatea cursurilor cu cuvântul „vinyasa”, puteți paria pe o clasă destul de activă, cu un flux rapid și continuu de la o poziție la alta, inclusiv multe salutări la soare. Aceste cursuri vă vor cere, de asemenea, să vă concentrați pe respirația și cultivarea conștientizării atunci când legați o mișcare de următoarea. Aceste cursuri sunt bune pentru cei care doresc un antrenament, dar doresc și să exploreze unele dintre aspectele mai tradiționale ale yoga, cum ar fi pranayama și prezenta.
Power yoga – o practică unică vinyasa care nu se concentrează pe respirație și meditație – este un flux viguros, bazat pe vinyasa, predat în multe săli de sport.
Iyengar
BKS Iyengar a dezvoltat acest tip meticulos de yoga. Această practică se referă la echilibrarea flexibilității și a forței printr-o aliniere adecvată a corpului. Studiourile în care este predat au de obicei o mulțime de elemente de recuzită – pături, blocuri, curele etc. – pentru a ajuta oamenii de toate vârstele, flexibilitățile și abilitățile să găsească alinierea perfectă pentru corpul lor.
Pozițiile sunt în general ținute mai mult, dar sprijinul recuzitei și atenția acordată alinierii fac din aceasta o practică excelentă pentru cei care depășesc rănirea.
Bikram
Bikram yoga a fost creat de Bikram Choudhury. Este o secvență specifică și neschimbătoare de 26 de ipostaze care se fac într-o cameră încălzită la 105 de grade.
La primele tale cursuri de Bikram, indiferent cât de apt ai fi, probabil că va trebui să iei o pauză. Se crede că căldura îi ajută pe practicanți să transpire toxinele din corpul lor și vă va face absolut să transpirați. Mult. De asemenea, ar putea să vă facă amețit primele câteva ori. Așteptați-vă să purtați haine puține, să beți multă apă și să aveți puțină răbdare pentru dvs. atunci când trebuie să vă odihniți.
Bikram yoga și-a pierdut recent câțiva adepți din cauza acuzațiilor de agresiune sexuală împotriva lui Bikram Choudhury. Datorită acestui fapt, unii proprietari de studiouri s-au îndepărtat de utilizarea termenului „Bikram”. Dacă oricare dintre clasele pe care le luați în considerare este descrisă drept „yoga fierbinte” (vezi mai jos pentru mai multe), atunci poate doriți să citiți mai multe detalii despre clasă pentru a confirma dacă este Bikram sau nu.
Yoga fierbinte
După cum am atins mai sus, nu toată yoga fierbinte este Bikram yoga. Yoga fierbinte poate fi în esență orice tip de yoga făcut într-o cameră încălzită, de obicei între 95 și 100 de grade. În general, cursurile de yoga fierbinte sunt cursuri de vinyasa ținute în camere încălzite. Aceste cursuri vor face, desigur, practicanții să transpire mult și pot necesita pauze la primele ore, la fel ca Bikram.
Mușchii tăi sunt foarte cald la aceste clase, așa că pot fi grozavi pentru îmbunătățirea flexibilității. Cu toate acestea, trebuie să fii atent, deoarece poate fi mai ușor să tragi un mușchi atunci când mușchii tăi sunt mult mai caldi decât de obicei.
Ashtanga
Ashtanga yoga a fost introdus în lume de Sri K. Pattabhi Jois. Există trei „seri” diferite predate în Ashtanga. Acestea sunt seria primară, seria intermediară și seria avansată, deși seria avansată este uneori defalcată și mai mult în practica curentă.
Fiecare serie realizează ipostaze într-o secvență nevariabilă până când tu și instructorul tău simțiți că sunteți gata să treceți la următoarea serie. Poate fi grozav pentru practicanții mai experimentați, deoarece necesită forță, rezistență și un angajament de a practica de câteva ori pe săptămână.
Kundalini
Kundalini se referă la trezirea energiei tale kundalini, sau shakti, care este energia primordială despre care se crede că stă la baza coloanei vertebrale.
Aceasta este o practică mai spirituală și vor exista mai multe cântări, meditații și respirații în această clasă decât în altele. Acest lucru poate fi un pic acolo pentru practicantul care nu îmbrățișează pe deplin filozofia shakti și tot ceea ce vine cu ea. Cu toate acestea, poate fi distractiv pentru persoana care vrea să cânte, să învețe mantre și să afle mai multe despre practicile hatha mai puțin cunoscute, cum ar fi mula bandha („blocarea rădăcinii”).
Discussion about this post