Ar trebui să luați probiotice pentru gută? Un dietetician explică

Guta este un tip comun de artrită inflamatorie care afectează aproximativ 41 de milioane de adulți din întreaga lume.

Este marcat de niveluri ridicate de acid uric în sânge (cunoscut sub numele de hiperuricemie), care formează cristale de urat monosodic (MSU) în sânge.

Nivelurile crescute de cristale de MSU duc la o acumulare în articulații – în special degetul mare de la picior – crize intermitente de gută și simptome cum ar fi dureri articulare, umflare sau tofi, căldură și roșeață.

Hiperuricemia este, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltare de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și boli de rinichi.

Deși nu există un remediu pentru gută, combinația adecvată de medicamente și dietetice intervențiile pot ajuta la gestionarea simptomelor, la reducerea frecvenței crizelor de gută și la inițierea remisiunii.

Unele suplimente alimentare, cum ar fi probioticele, sunt propus pentru a îmbunătăți simptomele gutei prin reducerea cantității de acid uric găsit în sânge și, prin extensie, reducerea crizelor de gută și a riscului altor boli cronice.

Probioticele sunt microorganisme vii, cum ar fi bacteriile sau drojdia, care, atunci când sunt consumate de oameni în cantități adecvate, pot oferi beneficii pentru sănătate.

În acest articol, explicăm dacă probioticele sunt eficiente pentru gestionarea simptomelor de gută.

Ar trebui să luați probiotice pentru gută? Un dietetician explică — Pixel Stories/Stocksy United

Sunt probioticele bune pentru gută?

niste cercetare indică faptul că persoanele cu hiperuricemie sau gută au niveluri scăzute de „bacterii bune” în intestin.

Astfel, s-a sugerat că administrarea de probiotice poate corecta aceste niveluri scăzute de bacterii benefice, poate îmbunătăți sănătatea intestinală și poate reduce frecvența crizelor de gută și a simptomelor dureroase.

Cercetare de laborator a demonstrat că unele tulpini de probiotice pot fi capabile să gestioneze simptomele gutei, deoarece descompun compușii purinici care sunt responsabili pentru creșterea acidului uric din sânge.

Aceste probiotice De asemenea, poate repara peretele intestinal deteriorat pentru a preveni creșterea „bacteriilor rele” și pentru a îmbunătăți răspunsul sistemului imunitar pentru a contracara efectele hiperuricemiei.

Este important de remarcat faptul că aceste rezultate ale cercetării se bazează pe eprubete, iar cercetarea umană este necesară pentru a determina rolul exact al probioticelor în gestionarea gutei.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt microorganisme vii (numite „bacterii bune”) care pot oferi beneficii pentru sănătate atunci când le consumi în cantități adecvate. Multe alimente hrănitoare conțin în mod natural probiotice, inclusiv acestea.

În plus, descoperă aici selecțiile dieteticienilor noștri ale celor mai bune suplimente probiotice din 2022.

Ce probiotice sunt bune pentru gută?

Eprubetăanimal și uman cercetările sugerează că următoarele tulpini de probiotice pot sprijini gestionarea simptomelor la persoanele cu gută:

Lactobacillus (bacteriile cu acid lactic): degradează purinele din sânge și poate proteja împotriva leziunilor renale
Bifidobacterium: contracarează creșterea bacteriilor dăunătoare în intestin
Clostridium: tulpinile nepatogene sunt scăzute la persoanele cu hiperuricemie, dar au potențialul de a deveni o nouă generație de probiotice

Persoanele cu hiperuricemie și gută au adesea niveluri scăzute de Ruminococcus, Eubacterium și unele tulpini de Enterobacteriaceae. Cercetarea rolurilor lor potențiale este în curs de desfășurare.

Aceste probiotice pot fi luate ca supliment alimentar sau găsite într-o varietate de alimente.

De exemplu, alimente fermentate murateprecum varza murată, varza murată și iaurtul, sunt bogate în bacterii lactice.

Jiangshui — un aliment chinezesc fermentat tradițional, făcut cu varză și țelină — este, de asemenea, bogat în bacterii lactice.

Până în prezent, nu este clar ce doză de probiotice este cea mai bună sau cât de des ar trebui să le luați pentru a sprijini gestionarea simptomelor de gută. Mai multe cercetări sunt justificate.

Alte sfaturi pentru gestionarea gutei

Guta este gestionată în primul rând prin scade urati medicamente, cum ar fi allopurinol și febuxostat, sau prin creșterea excreţie de acid uric de către rinichi.

The poartă managementul pe termen lung a gutei este de a menține nivelurile de urație din sânge mai mici de 360 μmol/L sau un interval țintă individualizat stabilit de echipa dumneavoastră medicală.

Dieta si alimentatia joacă roluri mici, dar importante în gestionarea gutei. Recomandările includ o dietă cu conținut scăzut de purine sau diete antiinflamatoare precum dieta mediteraneană sau Abordări dietetice pentru stoparea hipertensiunii (DASH).

The Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) sugerează o combinație de strategii pentru auto-gestionarea crizelor și simptomelor de gută, cum ar fi:

O dietă sănătoasă: Evitați alimentele bogate în purine, cum ar fi carnea roșie, fructele de mare, carnea de organe și alcoolul.
Activitate fizica: Țintește-te pentru 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată și cu impact redus, cum ar fi înotul, mersul pe jos și ciclismul.
Ateliere: Luați în considerare implicarea în autogestionare ateliere pentru persoanele cu artrită.
Gestionarea greutății (dacă dumneavoastră și echipa dumneavoastră de asistență medicală considerați că ar fi adecvat și benefic)

Consultați-vă întotdeauna cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru cele mai bune opțiuni de tratament și strategii de autogestionare pentru dvs.

Întrebări frecvente

Iată câteva întrebări frecvente pe care oamenii le au despre luarea de probiotice pentru gută.

Ce suplimente pot ajuta cu guta?

A Recenzia 2021 a subliniat că există o lipsă de dovezi de înaltă calitate cu privire la utilizarea suplimentelor alimentare pentru tratarea gutei – în special, lapte praf degresat îmbogățit cu glicomacropeptide și vitamina C.

Aceste suplimente au redus ușor frecvența crizelor de gută pe lună, dar rezultatele nu au fost semnificativ diferite în comparație cu grupul de control al participanților care nu au luat suplimentele.

Cu toate acestea, împreună cu rolul potențial al probioticelor, suplimentele alimentare au un potențial mare de a ajuta cu guta în viitor, în urma unor cercetări umane de înaltă calitate.

Sănătatea intestinului afectează guta?

Da, există o asociere între niveluri scăzute de bacterii intestinale benefice și hiperuricemie sau gută.

Mai mult, pe măsură ce boala se dezvoltă – chiar și în stadiile asimptomatice – sănătatea intestinală este compromisă și diversitatea „bacteriilor bune” este redusă.

Aceste modificări promovează creșterea excesivă a bacteriilor dăunătoare (o afecțiune numită disbioză), care exacerbează simptomele și este, de asemenea, asociată cu alte afecțiuni cronice precum boala inflamatorie intestinaladepresie și Alzheimerboala lui.

Bacteriile intestinale pot provoca guta?

Recent cercetare la oameni sugerează că există niveluri scăzute de bacterii benefice în intestinele persoanelor cu gută.

Cu toate acestea, nu este clar dacă guta cauzează sănătatea intestinală precară sau dacă modificările sănătății intestinale duc mai întâi la dezvoltarea gutei.

De exemplu, nivelurile de urat din sânge sunt reglementate atât de rinichi cât și de intestin. Prin urmare, modificările aduse sănătății intestinale pot perturba acest echilibru și pot încuraja dezvoltarea hiperuricemiei și a gutei.

Pe de altă parte, unele cercetări sugerează că hiperuricemia în primul rând declanșatoare inflamație care lezează ulterior peretele intestinal și perturbă echilibrul bacteriilor.

Indiferent de care a fost primul, sănătatea intestinală precară este asociată cu guta.

Linia de jos

Guta este un tip comun de artrită inflamatorie care este marcată de niveluri ridicate de cristale de urat monosodic (MSU) și acid uric în sânge. Acumularea de MSU în articulații provoacă dureri articulare, umflare sau tofi, căldură și roșeață.

S-a stabilit că există niveluri scăzute de „bacterii bune” în intestinele persoanelor cu hiperuricemie sau gută, creând o oportunitate terapeutică pentru probiotice precum Lactobacillus și Bifidobacterium în gestionarea gutei.

Dieta și nutriția, activitatea fizică, atelierele pentru persoanele cu artrită și gestionarea greutății pot juca, de asemenea, roluri importante în autogestionarea simptomelor și a crizelor de gută.