Semințele de dovleac îmi pot îmbunătăți sănătatea prostatei?

Cele elementare

Ce spune cercetarea

Potrivit unui studiu 2014, atât uleiul de semințe de dovleac cât și o combinație de ulei de semințe de dovleac și ulei de saw palmetto pot ameliora simptomele hiperplaziei benigne de prostată (HBP). Cercetătorii au ajuns la concluzia că uleiul de semințe de dovleac și uleiul de saw palmetto sunt tratamente alternative sigure și eficiente pentru BPH.

Un studiu anterior a constatat că uleiul din semințe de dovleac ar putea bloca anumite tipuri de creștere a prostatei. Studiul a analizat șobolani induși cu testosteron și medicamentul alfa-blocant Prazosin. Se crede că testosteronul joacă un rol în dezvoltarea HBP, deși nu este complet clar de ce.

O teorie este că dihidrotestosteronul, un metabolit puternic al testosteronului, se acumulează în prostată și o determină să crească. Substanțele fitochimice din semințele de dovleac pot reduce efectele dihidrotestosteronului asupra prostatei. De asemenea, pot bloca conversia testosteronului în dihidrotestosteron.

Zincul este esențial pentru funcționarea normală a prostatei. De fapt, o prostată normală are cele mai ridicate niveluri de zinc din organism. Rezultatele a studiu 2011 au arătat că țesutul malign de prostată și țesutul prostatic de la bărbații cu HBP au avut semnificativ mai puțin zinc decât țesutul normal de prostată. Studiul a constatat, de asemenea, o creștere a excreției urinare de zinc.

Semințe de dovleac sunt bogate în zinc. O cană oferă aproape jumătate din doza zilnică recomandată (DZR). Sunt necesare mai multe studii pentru a lega zincul din semințele de dovleac de sănătatea prostatei. Dar se crede că consumul unui pumn de semințe de mai multe ori pe săptămână poate ajuta la menținerea nivelului optim de zinc.

Cum să adaugi semințele de dovleac în regimul tău

Nu există o doză standard recomandată de semințe de dovleac pentru a trata problemele de prostată. Unii medici recomandă să mănânci o mână zilnic pentru beneficii generale pentru sănătate.

Semințele de dovleac crude sau prăjite preparate comercial sunt disponibile la majoritatea magazinelor alimentare sau a magazinelor naturiste. Mărcile organice sunt cultivate fără pesticide și îngrășăminte sintetice.

Dacă aveți acces la un dovleac, vă puteți pregăti propriile semințe de dovleac urmând acești pași:

• Scoateți semințele de dovleac din interiorul dovleacului. Asigurați-vă că clătiți sau ștergeți orice pulpă de dovleac atașată.
• Răspândiți semințele într-un singur strat pe o pungă de hârtie sau pe prosoape de hârtie. Lăsați semințele să se usuce peste noapte.

Dacă nu doriți să mâncați semințele crude, le puteți găti. Asezati-le pe o tava de biscuiti si coaceti-le la cuptor pentru aproximativ 20 de minute la 170°F (77°C).

Pentru un plus de aromă, aruncați semințele cu puțin ulei de măsline și stropiți-le cu sare de mare sau cu condimentele preferate.

Uleiul din semințe de dovleac presat la rece este de obicei făcut din semințe decojite, deși unii producători folosesc și cojile. Poate fi consumat drept, adăugat la smoothie-uri sau stropit peste salate și legume. Uleiul din semințe de dovleac râncește ușor și trebuie păstrat într-un loc răcoros și întunecat sau refrigerat pentru a prelungi perioada de valabilitate.

Riscuri și avertismente

Majoritatea oamenilor mănâncă semințe de dovleac cu moderație, fără a avea efecte secundare negative. Puteți mânca semințe și coji de dovleac crude sau prăjite. Puteți mânca și semințe de dovleac decojite. Ambele sunt disponibile la magazinele cu produse naturiste și multe magazine alimentare.

Cojile de seminte de dovleac sunt mestecate. Marginile lor pot deveni, de asemenea, ascuțite în timpul mestecării. Dacă întâmpinați dificultăți la mestecat sau la înghițire a alimentelor, este posibil să doriți să rămâneți la mâncarea soiurilor decojite.

Semințele de dovleac sunt bogate în fibre. O cană conține aproape 12 grame. Dacă mâncați prea multe, este posibil să aveți gaze și balonare. Fibrele ajută la înmulțirea scaunului și previn constipația pe termen lung, dar consumul multor semințe de dovleac poate provoca de fapt constipație.

Când gustați semințele de dovleac, rețineți că acestea sunt bogate în calorii și grăsimi. O cană conține aproximativ 285 de calorii și 12 grame de grăsime. Mâncând în mod regulat prea multe poate duce la creșterea în greutate.

Alte beneficii pentru sănătate ale semințelor de dovleac

Uleiul din semințe de dovleac poate ajuta la tratarea căderii părului la bărbații cu alopecie androgenetică, conform a studiu 2014. Studiul a urmărit 76 de bărbați cu această afecțiune timp de 24 de săptămâni. Participanții au primit fie 400 de miligrame de ulei de semințe de dovleac zilnic, fie un placebo. Bărbații care au primit ulei din semințe de dovleac au experimentat a 40 la sută creșterea creșterii părului.

Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de magneziu. Dacă mănânci doar o uncie de semințe de dovleac, îți poate oferi 74 la sută al ADR. Magneziul vă ajută să vă mențineți plin de energie. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale, susține funcția musculară și nervoasă și ajută la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge.

A studiu 2015 a constatat că înlocuirea uleiurilor alimentare care sunt bogate în grăsimi saturate cu ulei din semințe de dovleac îmbunătățește colesterolul și trigliceridele și efectele acestora. Uleiul virgin din seminte de dovleac a aratat si abilitati antiinflamatorii.

Uleiul din seminte de dovleac poate ajuta si vezica hiperactiva. Rezultatele unui mic studiu 2014 a arătat că uleiul din semințe de dovleac a redus semnificativ simptomele vezicii urinare hiperactive, cum ar fi frecvența urinară, urgența și incontinența de urgență.

Semințele de dovleac sunt, de asemenea, o sursă bună de alte minerale, inclusiv:

• potasiu
• calciu
• fier
• cupru
• mangan

Semințele de dovleac conțin, de asemenea, cantități mici de vitamine care includ:

• vitamina A
• tiamina
• riboflavina
• niacina
• acid folic

Linia de jos

Semințele de dovleac au potențialul de a fi un tratament eficient și preventiv pentru problemele de prostată și alte afecțiuni. Este nevoie de mai multe cercetări înainte ca acestea să devină un tratament complementar principal.

Dacă alegeți să mâncați semințe de dovleac pentru sănătatea prostatei, este posibil să observați beneficii în câteva săptămâni, dar nu există garanții. Rezultatele vor depinde de starea dumneavoastră de sănătate, de cât de des mâncați semințele și de calitatea semințelor. Cel puțin, puteți înlocui gustările nesănătoase cu semințe de dovleac și vă puteți bucura de abundența de nutrienți pe care le oferă.

Continuați să citiți: Amânarea prostatei: 6 alimente de mâncat astăzi »