Testosteronul scăzut provoacă mai mult decât probleme legate de apetitul sexual. De asemenea, vă poate afecta starea de spirit, somnul și nivelul de energie, ceea ce vă poate perturba calitatea vieții și relațiile.
Dacă doriți să vă mențineți relația sănătoasă, un început bun este să aflați mai multe despre modul în care nivelul scăzut de testosteron vă afectează corpul și despre cum să comunicați cu partenerul despre simptomele dumneavoastră.
Efectele testosteronului scăzut
Testosteronul ajută la susținerea unui număr de funcții corporale la bărbați, inclusiv apetitul sexual (libidoul), forța musculară, densitatea osoasă și producția de spermă.
Simptomele de testosteron scăzut (T scăzut) pot începe treptat pe măsură ce nivelurile de testosteron scad sub normal.
Funcție sexuală redusă
Testosteronul este hormonul cheie responsabil pentru apetitul sexual al unui bărbat. Cu T scăzut, este posibil să observați o reducere considerabilă a dorinței de sex. De asemenea, este posibil să aveți mai puține erecții spontane în timpul somnului.
În unele cazuri, s-ar putea să-ți dorești în continuare sex, dar să nu poți menține o erecție. Aceasta este cunoscută sub numele de disfuncție erectilă.
Schimbări de dispoziție
Când bărbații cu T scăzut își vizitează medicii, ei raportează adesea nefericire, oboseală, iritabilitate, lipsă de concentrare sau probleme cu somnul.
Deși testosteronul este legat de reglarea emoțională, este încă neclar dacă aceste modificări ale dispoziției sunt o cauză directă a T scăzut sau un produs secundar al unora dintre simptomele sale, cum ar fi problemele de performanță sexuală sau somnul slab.
„Cred că este o greșeală să te concentrezi doar pe un singur factor, fie el biologic sau doar psihologic sau doar interpersonal”, dr. Daniel B. Singley, psiholog certificat în consiliu și președinte ales al Societății APA pentru Studiu psihologic al bărbaților și al masculinităților, a spus Healthline.
„Cred că este cu adevărat esențial să adoptăm o abordare biopsihosocială, deoarece atunci când analizezi experiența persoanelor care au testosteron care este crescut sau scăzut sau depresie și/sau disfuncție sexuală, ceea ce vezi este că toate merg împreună și se influențează reciproc în destul de nuanțate și uneori un fel de moduri neașteptate.”
Bărbații își fac adesea griji cum va fi afectată performanța lor sexuală de T scăzut. Ei pot chiar să simtă un sentiment de rușine atunci când nu sunt capabili să facă performanță. Într-o
Lipsa de energie și sentimentele de inadecvare și rușine pot fi confuze pentru ambele persoane dintr-o relație.
Cum să vorbești cu partenerul tău
Disfuncția sexuală poate provoca sentimente de jenă sau rușine, dar este important să nu te retragi și să eviți să-i spui partenerului tău ce se întâmplă.
„Oamenii trebuie să comunice și să comunice proactiv și complet, incluzând nu doar „ce”, ci „ce înseamnă pentru mine”,” a explicat Singley.
Cu alte cuvinte, este important să mergeți mai departe decât să spuneți că aveți probleme cu libidoul. Explică-i partenerului tău ce este greu la asta, care sunt insecuritățile tale și că ai fost deja evaluat de un medic.
Potrivit lui Singley, acest lucru vă oferă posibilitatea de a avea o conversație mai aprofundată, care nu vă reduce la minimum experiența.
De asemenea, este important să nu jucați jocul vina. Când ai de-a face cu astfel de subiecte sensibile, explică Singley, este util să vorbești despre fapte și despre propria ta experiență personală, mai degrabă decât să-ți închizi sau să dai vina pe partenerul tău.
Acestea fiind spuse, partenerul tău se poate învinovăți și se poate întreba dacă pur și simplu nu este atractiv pentru tine.
„În esență, aceștia se ocupă de ei înșiși, de multe ori într-un mod subliminal sau subconștient, pe care cei mai mulți dintre noi o fac pentru a pretinde că avem un sentiment de control asupra a ceva ce, de fapt, nu avem.” a explicat Singley.
Este o idee bună să subliniem că nu este vina lor. Și nu este nici al tău.
Deși aveți dreptul să vorbiți despre asta, spune Singley, conversația va merge probabil mai bine dacă conduceți cu „curiozitate și grație sinceră”.
Gestionarea nivelului scăzut de testosteron
Nivelurile de testosteron scad în mod natural pe măsură ce bărbații îmbătrânesc: aproximativ 40% dintre bărbații cu vârsta peste 45 de ani au un nivel scăzut de testosteron. Dar medicamentele și modificările stilului de viață pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor.
Medicament
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapia de înlocuire cu testosteron (TRT), care este disponibilă sub formă de injecții, plasturi, geluri și pelete implantabile.
TRT poate crește riscul de boli cardiovasculare, dar sunt necesare mai multe cercetări cu privire la siguranța sa pe termen lung. Înainte de a începe tratamentul, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile.
Este important de reținut că TRT nu ar trebui utilizat atunci când nivelurile de testosteron sunt considerate normale. Creșterea nivelurilor poate avea efecte adverse grave. De asemenea, poate determina organismul să nu mai producă în mod natural testosteron.
Schimbări ale stilului de viață
Este posibil să vă puteți crește nivelul de testosteron în mod natural prin:
- exersând
- gestionarea stresului
- evitarea excesului de alcool
- îmbunătățirea calității somnului
- menținerea unei greutăți moderate
Terapie
Consilierea sau terapia vorbirii pot ajuta la tratarea simptomelor psihologice ale T scăzut și vă pot ajuta să rezolvați preocupările relaționale care decurg din aceasta.
Este greu să vorbești despre sex și chiar și cuplurile care sunt împreună de ceva vreme ar putea avea nevoie să lucreze la comunicarea lor.
Singley recomandă o modalitate numită focalizare senzațională, care este un tip de terapie care integrează aspecte ale atenției, atingerii fizice și elemente ale relației dintre partenerii sexuali.
De asemenea, el încurajează cu tărie să caute un profesionist în sănătate mintală cu un certificat de sexologie, „pentru că vor fi mai sensibili la elementele biologice, psihologice și interpersonale care, practic, se sinergizează”.
Outlook
Testosteronul scăzut este de obicei tratabil, dar va trebui să fiți proactiv în a obține ajutorul de care aveți nevoie.
Poate fi jenant să aduci probleme cu funcția sexuală cu un medic sau partener. Educația și comunicarea deschisă pot contribui în mare măsură la îmbunătățirea simptomelor.
Mulți bărbați s-ar putea simți conștienți de a discuta despre probleme sexuale cu un medic, dar acest lucru vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea și relația.
Odată diagnosticat cu testosteron scăzut, comunicarea cu partenerul dvs. poate ajuta la ameliorarea stresului în timp ce așteptați ca tratamentul să funcționeze.
Dacă întâmpinați dificultăți în a face față sau a comunica cu privire la efectele testosteronului scăzut, terapia sexuală sau consilierea pot ajuta la eliminarea acestei decalaje.
Discussion about this post