Exerciții fizice și disconfort vaginal: ce se întâmplă cu adevărat

Ce este vaginul sportiv?

Vaginul sportiv nu este o condiție medicală oficială. Este un termen pentru disconfortul vaginal care apare în timpul exercițiilor fizice. Zonele tale vulvare și vaginale produc transpirație, ceea ce poate duce la disconfort vaginal atunci când mergi la sală, mai ales dacă nu purtați îmbrăcăminte adecvată.

Simptomele vaginului sportiv pot fi ușoare sau severe, în funcție de tipul de exercițiu, de intensitatea exercițiilor și de cât de des te antrenezi. Simptomele pot include:

• mâncărime vaginală
• roșeață vaginală
• iritație vaginală
• frecare vaginala
• miros vaginal puternic

Infecții cauzate de vaginul sportiv

Vaginul sportiv poate provoca o infecție cu drojdie, care este o creștere excesivă a Candida ciuperca. Drojdia prosperă în medii calde și umede, cum ar fi un vagin transpirat. Simptomele unei infecții cu drojdie pot include:

• o scurgere groasă, albă
  care seamănă cu brânză de vaci
• mâncărime vaginală, care
  poate fi intens
• arsuri vaginale,
  mai ales la contactul cu urina
• sex dureros
• roșeață vaginală

Majoritatea infecțiilor cu drojdie nu vor dispărea de la sine. Opțiunile de tratament includ supozitoare și creme antifungice fără prescripție medicală, medicamente antifungice vaginale și medicamente antifungice pe cale orală. Luarea de probiotice și consumul de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, poate ajuta la prevenirea infecțiilor fungice.

O altă infecție care se dezvoltă în medii calde și transpirate este vaginoza bacteriană (BV). Este cauzată atunci când echilibrul dintre bacteriile bune și rele din vagin se destramă. BV poate provoca un miros vaginal de pește și scurgeri cenușii. Nu toată lumea cu VB prezintă simptome.

Uneori, BV dispare fără tratament, dar BV persistentă poate fi tratată prin medicamente prescrise, cum ar fi metronidazolul sau clindamicina.

Vestibulodinie

Vestibulul este zona în care vulva se unește cu vaginul. Este o zonă sensibilă care conține glande care produc fluide vaginale sănătoase. Vestibulodinia este durere persistentă, inexplicabilă în această zonă. Afecțiunea poate apărea fără semne vizibile, cum ar fi roșeața sau inflamația. Exercițiul nu provoacă afecțiunea. Cu toate acestea, dacă aveți vestibulodinie, orice exercițiu care pune presiune asupra vulvei și vaginului poate provoca durere.

Aplicarea unguentului A+D sau a vaselinei pe zona afectată poate ajuta la protejarea pielii și la promovarea vindecării. Gelul de lidocaină și hamamelis pot ajuta la ameliorarea durerii și pot face exercițiile mai tolerabile. Chiar și așa, ar trebui să evitați să faceți exerciții care pun presiune asupra zonei vulvare până când simptomele sunt bine gestionate.

Exerciții fizice și prolaps de organe pelvine

Prolapsul de organ apare atunci când mușchii din zona pelviană slăbesc, iar organele pelvine, cum ar fi vezica urinară, uterul și rectul, cad din loc și se apasă pe vagin. Acest lucru creează o umflătură în vagin.

Exercițiile care întăresc mușchii podelei pelvine, cum ar fi exercițiile Kegel, pot ajuta la prevenirea prolapsului de organ pelvin. Dar unele exerciții, cum ar fi ridicarea greutăților, săritul cu coarda, săritul pe o trambulină, munca abdominală intensă, alergarea și aerobic de mare impact pot agrava prolapsul. Dacă aveți un prolaps, poate fi nevoie de câteva încercări și erori pentru a determina care exerciții nu vor agrava starea.

Modalități de a preveni vaginul sportiv

Multe femei nu se gândesc la sănătatea lor vaginală atunci când fac sport – până când ceva nu merge bine. Luați acești pași pentru a minimiza sau a preveni disconfortul vaginal în timpul și după efort:

A curăța: Nu mergeți acasă și nu faceți comisioane după antrenament fără să ajungeți în vestiar. Dacă este posibil, fă un duș. Cel puțin, spălați-vă zona vaginală și schimbați chiloții și pantalonii îmbibați de transpirație.

Purtați haine adecvate pentru antrenament: Pantalonii strâmți de yoga pot părea drăguți, dar mulți nu sunt respirabili și provoacă frecare în timpul exercițiilor fizice. Purtați lenjerie de corp din bumbac și alegeți haine de antrenament mai largi, realizate din materiale naturale care resping umezeala.

Aplicați un protector: Nu mai este recomandat sa folositi pudra de talc pe organele genitale. În schimb, puteți aplica un strat subțire de emolient, precum Calmoseptine, vaselină sau unguent A+D, înainte de antrenament.

Nu ignora simptomele: Un pic de mâncărime sau iritație vaginală după un exercițiu intens nu este neobișnuit. Dacă persistă, nu așteptați să dispară de la sine. Este posibil să aveți o infecție.

Obiceiuri sănătoase de exerciții fizice

Vă puteți susține sănătatea generală și vă puteți îmbunătăți exercițiul prin:

• rămânând bine hidratat
  înainte, în timpul și după exercițiu
• practicând o bună igienă
• evitând parfumat
  produse de îngrijire feminină și de dus
• efectuarea unui exercițiu
  prietene să te țină la răspundere
• stabilirea unor obiective realiste
  și să te tratezi când le atingi
• mananca sanatos,
  dietă bine echilibrată din carne slabă și pește, cereale integrale, fructe,
  legume și grăsimi sănătoase
• găsirea modalităților de a gestiona
  stres, cum ar fi jurnalul, meditația și aromaterapia
• a dormi destul
  in fiecare noapte
• dezvoltarea unui exercițiu
  regim care funcționează pentru tine și include antrenament cardio și forță

Dacă experimentați în mod regulat disconfort vaginal în timpul exercițiilor, este timpul să vă evaluați obiceiurile de antrenament. Aruncă o privire la garderoba ta de exerciții. Înlocuiți orice îmbrăcăminte strânsă cu ținute mai largi din țesături respirabile. Dacă ești un fan al ciclismului sau al ciclismului în interior, care pune presiune asupra vaginului, încearcă ceva diferit pentru a vedea dacă starea ta se îmbunătățește. Dacă iritația vaginală persistă, este posibil să aveți o infecție sau o altă afecțiune care necesită tratament. Consultați-vă medicul pentru o evaluare.