Durere de cap după exercițiu: cauze și tratament

Ce este o durere de cap pentru exerciții?

O durere de cap de exercițiu, cunoscută și sub denumirea de durere de cap exercită, este un tip de durere de cap declanșată de activitatea fizică. Această durere de cap se prezintă de obicei ca o durere pulsantă, adesea simțită pe ambele părți ale capului. Spre deosebire de durerile de cap de tensiune, care sunt cauzate de stres sau încordare musculară, durerile de cap de exercițiu apar numai din cauza efortului fizic intens.

Exercitarea durerii de cap poate fi fie dureri de cap primare, fie dureri de cap secundare. Durerea de cap primară pentru exerciții fizice sunt inofensive și nu sunt legate de orice afecțiune medicală de bază. În schimb, durerile de cap secundare de exercițiu rezultă dintr -o tulburare de bază, cum ar fi o tumoră cerebrală, anomalii ale vaselor de sânge sau sângerare internă, care necesită tratament medical.

Când are loc o durere de cap?

Exercitarea durerilor de cap apar de obicei în timpul sau la scurt timp după efortul fizic intens. Activitățile fizice care provoacă dureri de cap includ:

• Alergarea și sprintul: exerciții cardiovasculare de mare intensitate cresc fluxul de sânge și presiunea intracraniană.
• Haltere: Încordarea în timpul ridicării grele poate provoca vârfuri bruște ale tensiunii arteriale, contribuind la debutul durerii de cap.
• Ciclism: ciclism la distanță lungă sau în sus, care necesită efort susținut și poate reduce alimentarea cu oxigen la creier.
• Înot: ținerea respirației cuiva sau poziționarea prelungită a capului sub apă poate duce la schimbări de presiune.
• Activitate sexuală: adesea numite „dureri de cap sexuale”, acestea sunt dureri de cap de efort declanșate de actul sexual sau orgasm.
• Sporturile cu mișcări bruște: sporturi precum baschet, tenis sau fotbal, care se joacă cu accelerație rapidă și decelerare, pot provoca, de asemenea, dureri de cap.

Exercitarea durerii de cap se rezolvă de unul singur?

În multe cazuri, o durere de cap primară va scădea pe cont propriu odată ce activitatea fizică se va opri. Odihnirea într -un mediu rece, liniștit și băut suficient de apă va ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Cu toate acestea, dacă durerea de cap persistă timp de 3-4 ore, se recurge frecvent sau este severă, este necesară o evaluare medicală pentru a exclude cauzele secundare.

Cauzele durerii de cap în timpul sau după exercițiu

Cauza exactă a durerilor de cap primare de exercițiu nu este pe deplin înțeleasă, dar cercetătorii consideră că aceste dureri de cap sunt legate de creșterea fluxului de sânge și de modificările de presiune în creier. Unii factori contribuitori includ:

• Creșterea presiunii intracraniene: în timpul activității fizice intense, vasele de sânge din creier se dilată pentru a se adapta fluxului de sânge crescut, ceea ce duce la o creștere temporară a presiunii.
• Deshidratare: Pierderea lichidului prin transpirație poate provoca dezechilibre electrolitice și volumul de sânge redus, ceea ce duce la dureri de cap.
• Hipoxia (niveluri scăzute de oxigen): exercițiul intens poate reduce disponibilitatea de oxigen la creier, provocând o durere de cap.
• Altitudine mare: Exercitarea la creșteri mari poate agrava privarea de oxigen și poate crește probabilitatea durerilor de cap.
• Încălzire slabă sau efort brusc: lipsa unei încălziri adecvate poate provoca modificări bruște ale tensiunii arteriale, declanșarea durerilor de cap.
• Temperatura extremă: Exercitarea în medii calde, umede sau extrem de reci poate contribui la dureri de cap vasculare.
• Predispoziție genetică: unii indivizi pot fi mai predispuși la exercitarea durerilor de cap din cauza factorilor ereditari.

Alte simptome care însoțesc cu dureri de cap de exercițiu

– În cazul durerii de cap primare, veți simți doar o durere de cap, dar uneori puteți avea alte simptome, cum ar fi:

• Durere pulsantă care durează 5 minute până la 1-2 ore
• Durere pe ambele părți ale capului
• Durerea se agravează cu o activitate fizică continuă

– Dureri de cap secundare de exercițiu, care indică o afecțiune medicală de bază, pot prezenta simptome suplimentare, cum ar fi:

• Greață și vărsături
• Rigiditatea gâtului
• Amețeli sau pierderea conștiinței
• Vedere încețoșată sau dublă
• Durere de cap severă, cu debut brusc
• Amorțeală sau slăbiciune la membre

Dacă apar aceste simptome, sunt necesare evaluări medicale imediate și tratament.

Diagnosticul de dureri de cap

Pentru a diagnostica o durere de cap pentru exerciții, un medic va efectua de obicei următoarele evaluări și teste:

– Evaluarea istoricului medical: medicul va întreba despre tipul de durere de cap, obiceiurile de exercițiu și istoricul medical.

– Examinarea fizică și neurologică: Acest lucru este efectuat pentru a exclude condițiile de bază, cum ar fi anevrisme sau tumori cerebrale.

– Teste imagistice (dacă se suspectează dureri de cap secundare):

• RMN (imagistică prin rezonanță magnetică): RMN oferă imagini cerebrale detaliate pentru a detecta anomalii.
• Scanare CT (tomografie computerizată): scanarea CT ajută la identificarea hemoragiilor cerebrale sau a problemelor structurale.
• MRA (angiografie prin rezonanță magnetică): MRA evaluează vasele de sânge pentru a căuta blocaje sau anevrisme.

– Teste de sânge: Testele de sânge sunt efectuate pentru a verifica dacă există infecții, tulburări metabolice sau afecțiuni inflamatorii.

– puncție lombară: Această procedură se efectuează dacă se suspectează meningită sau hemoragie subarahnoidă.

Opțiuni de tratament

Exercițiu durerile de cap pot fi gestionate și tratate eficient cu o combinație de medicamente, măsuri preventive și ajustări ale stilului de viață. Iată câteva opțiuni.

Modificări ale stilului de viață

-bea lichide adecvate înainte, în timpul și după exerciții fizice pentru a preveni durerile de cap legate de deshidratare.

-Încălzire corectă: Creșteți treptat intensitatea exercițiului pentru a permite corpului dvs. să se adapteze la efortul fizic.

-Tehnici de respirație: evitați respirația în timpul halterelor sau activității intense.

– Evitați căldura extremă sau temperatura extremă la rece și purtați haine adecvate.

– Aclimatizarea treptată a altitudinii: dacă faceți exerciții fizice la creșteri mari, acordați timp pentru adaptare.

Folosind medicamente

Pentru durerile de cap primare de exerciții fizice, medicamentele ajută la prevenirea reapariției durerilor de cap:

• Indometacin (nume comercial: Indocin): Acesta este un medicament antiinflamator nesteroid (AINS) utilizat pentru a preveni durerile de cap. Dozare de droguri: 25-50 mg luat cu 30-60 minute înainte de exercițiu. Efecte secundare: disconfort gastrointestinal, greață și amețeli.
• Propranolol (nume comercial: Inderal): Acesta este un beta-blocant care reduce fluctuațiile tensiunii arteriale și previne durerile de cap exercițiu. DOSAGE DE DRAGE: 10-40 mg luat o dată sau de două ori pe zi. Efecte secundare: oboseală, amețeli și extremități reci.
• Sumatriptan (nume comercial: imitrex): Acesta este un Triptan care este utilizat pentru tratarea migrenelor și poate ameliora, de asemenea, durerile de cap. DOSAGE DE DRAGE: 50-100 mg luat la debutul durerii de cap. Efecte secundare: senzație de furnicături, somnolență și gura uscată.
• Ibuprofen (nume comerciale: Advil, Motrin): Acesta este un AINS comun utilizat pentru a reduce inflamația și durerea. Dozarea de droguri: 200-400 mg. Efecte secundare: supărare la stomac, arsuri la stomac și amețeli.
• Acetaminofen (nume comercial: Tylenol): Acesta este un calmant care ajută la reducerea durerilor de cap ușoare. Dozarea de droguri: 500-1000 mg. Efecte secundare: toxicitate hepatică cu utilizare excesivă.

Tratament medical pentru exerciții secundare dureri de cap

Dacă este identificată o afecțiune de bază, tratamentul va depinde de cauza specifică:

• Chirurgie: poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru tumorile cerebrale, anevrisme sau malformații vasculare.
• Reglajele medicamentelor: Dacă tensiunea arterială ridicată contribuie la dureri de cap, pot fi prescrise medicamente antihipertensive.
• Kinetoterapie: K
• Tratamentul infecțiilor sau afecțiunilor inflamatorii: antibiotice, antivirale sau corticosteroizi pot fi necesare în cazurile de meningită sau tulburări autoimune.

Măsuri de prevenire

• Monitorizați intensitatea exercițiului: evitați creșterea bruscă a intensității antrenamentului.
• Recunoașteți semnele de avertizare timpurie: opriți exercițiul la primul semn al debutului durerii de cap.
• Utilizați o postură adecvată: forma slabă în timpul halterelor poate contribui la încordarea durerilor de cap.
• Suport nutrițional: o dietă bogată în electroliți, vitamine și minerale poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.
• Consultați un medic dacă simptomele persistă: dacă aveți frecvente dureri de cap pentru exerciții fizice, aveți nevoie de o evaluare medicală.

Durerea de cap în timpul sau după exercițiu este o condiție frustrantă, dar ușor de gestionat. În timp ce durerile de cap primare de exerciții sunt în general benigne, este esențial să le diferențiați de durerile de cap secundare. Dureri de cap secundare pot indica afecțiuni medicale grave. Bea suficientă apă, rutine de încălzire și îndrumare medicală pot ajuta la prevenirea și gestionarea durerilor de cap induse de exerciții fizice. Dacă durerile de cap sunt severe, recurente sau însoțite de simptome neurologice, aveți nevoie de o evaluare medicală pentru a exclude orice cauze grave de bază.