De ce contează probioticele
Abia le dai un gând, dar în adâncul intestinului tău, există o întreagă lume de organisme vii. Poate că sună puțin neliniștitor, dar majoritatea sunt acolo pentru binele tău.
Unul dintre aceste microorganisme se numește Lactobacillus casei, sau L. casei. Este una dintre multele bacterii prietenoase care vă găsesc sistemul digestiv acasă. Probabil că aveți și unele în tractul urinar și genital.
Aceste organisme utile sunt cunoscute și sub numele de probiotice.
Spre deosebire de bacteriile dăunătoare care te îmbolnăvesc, le plac probioticele L. casei sunt benefice pentru sistemul dumneavoastră digestiv. De fapt, corpul tău depinde de ele. Fără ele, este mult mai greu să digerați alimentele și să absorbiți nutrienți importanți.
De asemenea, ajută la menținerea sub control a unora dintre microorganismele mai dăunătoare. Dacă nu ai destule bacterii bune, lucrurile se pot dezechilibra și pot cauza probleme.
Există multe tipuri de probiotice. Împreună cu Bifidobacterium, Lactobacillus este printre cele mai comune. În cadrul acestor două tipuri de probiotice, există multe varietăți.
Care sunt beneficiile Lactobacillus Casei?
Când nu ai destule bacterii bune, adăugând mai multe L. Casei la dieta tapoate ajuta la reglarea sistemului digestiv.
Suplimente probiotice care conțin L. Casei sunt utilizate pentru prevenirea sau tratarea diareei. Aceasta include diareea infectioasa, diareea calatorului si diareea asociata cu antibiotice.
De asemenea, poate avea un anumit efect asupra altor probleme digestive, inclusiv:
- colică
- constipație
- Boala Crohn
- boala inflamatorie intestinala (IBD)
- sindromul colonului iritabil (IBS)
- intoleranță la lactoză
- colită ulcerativă
L. casei poate fi util și pentru:
- acnee, urticarie și vezicule febrile
- alergii, eczeme și dermatită
- raceala, gripa si infectii respiratorii
- infecție a urechii (otita medie)
- probleme de sănătate orală, cum ar fi placa, gingivita și afte
- Helicobacter pylori infecție, care provoacă ulcere gastrice
- boala Lyme
- enterocolita necrozantă (NEC), o boală intestinală gravă frecventă la prematuri
- artrita reumatoida (AR)
- tractului urinar și infecțiilor vaginale
Verificați: Puteți folosi probiotice pentru a trata refluxul acid? »
Ce spune cercetarea
Probiotice precum L. casei sunt în general considerate sigure și potențial utile în reglarea sistemului digestiv. Au existat multe studii promițătoare care implică L. casei.
Cercetători într-un 2007
Un 2003
Cercetători pentru un studiu clinic din 2014
Există un număr tot mai mare de cercetări L. casei și alte probiotice. Dar până în prezent, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu a aprobat L. casei sau orice alt probiotic pentru tratamentul unei probleme specifice de sănătate.
Cum se utilizează acest probiotic
L. casei se găsește în mod natural în intestin. Unele alimente fermentate conțin L. casei, de asemenea. Acestea includ unele iaurturi, lapte fermentat asemănător iaurtului și anumite brânzeturi.
Suplimente alimentare care conțin L. casei și alte probiotice pot fi găsite în magazinele naturiste sau oriunde sunt vândute suplimente alimentare. Când cumpărați probiotice, merită să citiți cu atenție etichetele. Urmați instrucțiunile de depozitare și luați în serios datele de expirare.
Lipsesc studii privind dozajul. Nu există linii directoare definitive. Citiți cu atenție etichetele produselor și întrebați-vă medicul sau farmacistul cât de mult ar trebui să luați.
Riscuri și avertismente
Majoritatea oamenilor pot consuma probiotice fără efecte secundare. Dintre cei care o fac, unul dintre cele mai frecvente efecte secundare este gazul ușor. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să reduceți doza și să o creșteți treptat din nou.
Au fost raportate efecte secundare severe de la utilizarea probioticelor, inclusiv infecții periculoase. Riscul unor astfel de reacții adverse este mai mare dacă aveți o afecțiune gravă sau sistemul imunitar slăbit.
Nu există prea multe informații cu privire la siguranța pe termen lung a probioticelor. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina cine este cel mai probabil să beneficieze de ele.
Vorbind cu medicul dumneavoastră
Luând în considerare adăugarea L. casei sau alte suplimente probiotice pentru regimul tău zilnic? Poate doriți să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Iata de ce:
- Simptomele noi sau care se agravează ar putea semnala o stare de sănătate nediagnosticată care necesită tratament sau monitorizare.
- Dacă aveți o problemă de sănătate, o boală cronică sau un sistem imunitar slăbit, probioticele pot interfera cu tratamentul curent sau vă pot expune un risc crescut de reacții adverse grave.
- Dacă intenționați să înlocuiți medicamentele prescrise cu probiotice, medicul dumneavoastră va trebui să știe. Același lucru este valabil și dacă sunteți însărcinată sau alăptați.
- Medicul sau farmacistul vă pot ghida cu privire la cea mai sigură doză și la ce să căutați pe eticheta produsului.
Linia de jos
Probiotice precum L. casei nu o pot face singur. Pentru a beneficia deplin de L. casei și pentru a vă menține sistemul digestiv sănătos, va trebui să urmați o dietă echilibrată. Aceasta ar trebui să includă:
- o abundență de legume și fructe (conservele și congelatele sunt la fel de sănătoase ca și proaspete)
- multe cereale integrale
- produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
- carne slabă, pește și pasăre
- ouă
- nuci
- fasole
Ar trebui să evitați grăsimile trans ori de câte ori este posibil și să eliminați sau să reduceți:
- grăsimi saturate
- colesterolul
- zaharuri adaugate
- sare
Unele activități fizice zilnice, chiar și mersul pe jos, vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți sistemul digestiv pe drumul cel bun.
Continuați să citiți: Cum pot ajuta probioticele cu problemele digestive »
Discussion about this post