Cum să tratezi fibromialgia

Fibromialgie și durere

Modalități de a trata durerea fibromialgiei

Durerea FM poate fi minoră sau suficient de gravă pentru a interfera cu activitățile zilnice. Din fericire, tratamentul poate ajuta la gestionarea durerii.

1. Calmante

Medicamentul este o opțiune pentru a reduce durerea FM. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda analgezice fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul de sodiu. Aceste medicamente pot ajuta:

• reduce inflamația
• minimiza durerile musculare
• îmbunătăți calitatea somnului

Cumpărați online pentru naproxen de sodiu.

2. Antidepresive

Acestea pot ajuta la ameliorarea durerii și a oboselii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare ale utilizării antidepresivelor pentru FM. Pentru unii oameni, antidepresivele pot provoca o varietate de efecte secundare neplăcute, cum ar fi greața, creșterea în greutate și pierderea dorinței sexuale.

3. Anticonvulsivante

Aceste medicamente pentru convulsii pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat pregabalinul (Lyrica), primul medicament anti-convulsii pentru tratamentul FM. Gabapentina, care reduce durerea nervoasă, poate fi sugerată. Dar aceste medicamente vin cu posibile efecte secundare, inclusiv:

• ameţeală
• creștere în greutate
• umflătură
• gură uscată

4. Yoga

Cercetările au arătat că persoanele cu FM care au participat la cursuri de yoga au avut o stare de spirit îmbunătățită și mai puțină durere și oboseală. Clasele au inclus:

• ipostaze blânde
• meditaţie
• exerciții de respirație
• discuții de grup

Încercați să luați un curs de yoga. Practica crește forța musculară, încorporează meditația și învață diferite tehnici de relaxare. Doar asigurați-vă că anunțați instructorul despre starea dvs., astfel încât să poată ajusta pozițiile după cum este necesar pentru dvs.

Cumpărați online covorașe de yoga.

5. Acupunctura

Poate doriți să încercați acupunctura pentru ameliorarea durerii. Aceasta implică înțeparea pielii cu ace pentru:

• promovează auto-vindecarea naturală
• încurajează o schimbare a fluxului sanguin
• schimba nivelul de neurotransmitatori din creier
• tratați o varietate de afecțiuni de sănătate, cum ar fi durerea cronică

Un studiu din Journal of Rehabilitative Medicine a constatat că persoanele cu FM care au primit acupunctură au beneficiat de ameliorarea durerii timp de cel puțin doi ani, în comparație cu cei care nu au primit-o. Pentru cei care nu pot tolera acele, presopunctura poate fi o opțiune.

Riscurile acupuncturii includ durere, sângerare minoră și vânătăi după tratament. Asigurați-vă întotdeauna că acupunctorul dumneavoastră este autorizat pentru a reduce riscul de infecție de la ace nesterilizate.

6. Kinetoterapie

Tehnicile de kinetoterapie urmăresc să vă îmbunătățească gama de mișcare și să întărească mușchii. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii FM. Terapeutul dumneavoastră va adapta un program pentru a ajuta la gestionarea simptomelor specifice. De asemenea, ei pot preda tehnici de îngrijire personală, inclusiv educația FM, pentru a vă ajuta să gestionați singur oboseala și durerea. Cercetările arată că educația pentru gestionarea durerii poate duce la creșterea performanței în timpul exercițiilor fizice.

Cum pot trata oboseala cu fibromialgia?

Oboseala este un simptom comun al fibromialgiei. S-ar putea să te trezești dimineața obosit, în ciuda faptului că dormi noaptea. Activitățile simple de zi cu zi pot fi epuizante. Opțiunile pentru tratarea oboselii FM includ:

7. Vitamina D

Persoanele cu FM au adesea niveluri scăzute de vitamina D. Într-un studiu din 2013, cercetătorii au descoperit că persoanele cu FM s-au simțit mai bine fizic și au experimentat mai puțină oboseală atunci când au luat suplimente de vitamina D. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de vitamina D, deoarece prea mult poate fi toxic.

Cumpărați online suplimente de vitamina D.

8. Exercițiu

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate eficientă de a combate oboseala și de a vă îmbunătăți nivelul de energie. Mișcarea crește producția de endorfine a creierului, îmbunătățește somnul și reduce depresia. Activitățile sugerate pentru persoanele cu FM includ mersul pe jos, ciclismul și înotul. Pentru unii, începerea este dificilă cu durere larg răspândită; începe încet și crește treptat. În timp ce acest articol prezintă opțiuni de încercat, exercițiul este singura soluție care continuă să arate beneficii în studiile controlate.

Care sunt alte tratamente alternative pentru fibromialgie?

Puteți încorpora tratamente alternative pentru a ușura simptomele FM. Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele opțiuni.

9. Marijuana medicală

Marijuana medicală poate ameliora simptomele fibromialgiei. Un studiu a constatat că persoanele cu FM care au luat canabis medicinal au avut:

• o reducere a durerii și a rigidității
• relaxare sporită
• o creștere a somnolenței
• sentimente de bine
• sănătate mintală îmbunătățită

Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la beneficiile marijuanei medicinale pentru FM. Efectele secundare pot include raționament și concentrare nefocalizate, iar efectele pe termen lung necesită cercetări suplimentare.

10. Biofeedback

Biofeedback-ul înseamnă să înveți cum să-ți controlezi funcțiile corpului. Acest lucru poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și a durerii FM. Nu există efecte secundare asociate cu această tehnică, dar unii oameni se pot simți copleșiți sau epuizați după o ședință. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sunteți un candidat bun pentru biofeedback.

11. Tai chi

Această tehnică minte-corp implică respirație profundă, meditație și mișcări controlate. Tai chi poate îmbunătăți forța musculară, echilibrul și rezistența. Nu este obositor, dar poți dezvolta dureri musculare sau entorse dacă exagerezi.

12. Masaj terapie

Masajele vă pot relaxa mușchii, îmbunătăți gama de mișcare și reduce stresul și anxietatea. Puteți experimenta vânătăi temporare, umflături și dureri dacă terapeutul dvs. aplică prea multă presiune.

13. Terapie cognitiv comportamentală (TCC)

Baza CBT este de a ajuta oamenii să-și stabilească obiective realiste. Pacienții lucrează la identificarea modelelor de gândire disfuncționale și la dezvoltarea unor tehnici de gestionare a gândurilor negative. Tehnicile pe care le învățați prin TCC pot ajuta la reducerea sau la minimizarea durerii dumneavoastră FM.

Ce tratamente noi sunt în dezvoltare?

Studiile clinice sunt cruciale pentru dezvoltarea de noi tratamente și medicamente pentru anumite afecțiuni. Participarea la studiile clinice oferă informații neprețuite cercetătorilor care învață mai multe despre FM și durerea cronică. Vizitați Center Watch pentru a găsi un studiu clinic în apropierea dvs., dacă sunteți interesat să participați.

La pachet

Fibromialgia poate fi o afecțiune pe tot parcursul vieții care provoacă durere, oboseală și sensibilitate. Deși nu există o cauză unică, există multe opțiuni de tratament disponibile pentru a oferi ameliorarea durerii FM. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiuni. De la medicamente la kinetoterapie, există o mulțime de tratamente de încercat dacă unul nu funcționează pentru tine. Puteți trăi în continuare o viață sănătoasă și activă cu FM.