Acum câțiva ani, după o noapte deosebit de grea, mama s-a uitat la mine cu lacrimi în ochi și a spus: „Nu știu cum să te ajut. Tot spun ceva greșit.”
Îi pot înțelege durerea. Dacă aș fi părinte și copilul meu ar suferi, aș fi disperat să ajut.
Una dintre cele mai mari probleme legate de bolile mintale este lipsa de îndrumare. Spre deosebire de o condiție fizică, cum ar fi o insectă stomacală sau un os rupt, nu există instrucțiuni clare care să garanteze recuperarea. Medicii pot face doar sugestii. Nu tocmai genul de lucru pe care vrei să-l auzi când ești disperat (crede-mă).
Și astfel, responsabilitatea îngrijirii revine în principal asupra celor mai apropiati și dragi.
De-a lungul anilor, am avut niște experiențe îngrozitoare cu prieteni și colegi care încercau să mă ajute, dar au spus lucruri greșite. Pe atunci, nu știam cum să-i sfătuiesc altfel. Anxietatea socială cu siguranță nu vine cu un ghid!
Acestea au fost unele dintre preferatele mele.
„Trebuie cu adevărat să te împotriviți!”
O colegă mi-a spus asta când m-a găsit plângând în toaletele personalului la un eveniment. Ea a crezut că abordarea dură a iubirii mă va ajuta să scap de ea. Cu toate acestea, nu numai că nu a ajutat, dar m-a făcut să mă simt mai jenat și mai expus. Mi-a confirmat că eram un ciudat și, prin urmare, trebuia să-mi ascund starea.
Când se confruntă cu anxietatea, răspunsul natural al observatorilor pare să fie de a încuraja persoana să se calmeze. În mod ironic, acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile. Cel care suferă este disperat să se calmeze, dar este incapabil să o facă.
„Nu fi prost. Toată lumea este prea ocupată cu propriile vieți pentru a se concentra asupra ta.”
Un prieten a crezut că subliniind asta mi-ar ușura gândurile iraționale. Din păcate nu. În acel moment, eram îngrijorat că toată lumea din cameră mă judeca negativ. Anxietatea socială este o tulburare totală. Așa că, deși în adâncul meu știam că oamenii nu erau concentrați asupra mea, tot nu a oprit gândurile batjocoritoare.
„De ce te simți anxios?”
Aceasta este una dintre cele mai enervante întrebări, vreodată. Dar toți cei apropiați mi-au cerut asta cel puțin o dată de-a lungul anilor. Dacă aș ști de ce mă simt atât de anxios, atunci cu siguranță aș putea găsi o soluție! A întreba de ce evidențiază doar cât de necunoscut sunt. Totuși, nu-i dau vina pe ei. Este firesc ca oamenii să pună întrebări și să încerce să determine care este problema. Ne place să rezolvăm lucrurile.
Când prietenul tău se luptă cu anxietatea, nu folosi comentarii ca acestea. Iată cinci moduri prin care îi poți ajuta cu adevărat:
1. Lucrează cu emoțiile lor
Lucrul cheie de reținut este că anxietatea nu este o tulburare rațională. Prin urmare, un răspuns rațional cel mai probabil nu va ajuta, mai ales în timpul unui moment de suferință. În schimb, încercați să lucrați cu emoțiile. Acceptați că se simt anxioși și, în loc să fie direct, fiți răbdători și amabili. Amintește-le că, deși s-ar putea simți stresați, sentimentul va trece.
Lucrați cu gândurile iraționale și recunoașteți că persoana este îngrijorată. De exemplu, încearcă ceva de genul: „Pot înțelege de ce te simți așa, dar te pot asigura că este doar anxietatea ta. Nu este real.”
2. Concentrați-vă pe sentimentele lor
Nu întrebați de ce persoana se simte anxioasă. În schimb, întreabă-i cum se simt. Încurajați-i să-și enumere simptomele. Oferiți-i celui care suferă să simtă fără întrerupere. Dacă plâng, lasă-i să plângă. Va elibera presiunea mai repede.
Vezi mai multe: Cei mai buni bloggeri de anxietate de pe web »
3. Folosiți tehnici de distragere a atenției
Poate sugerați să faceți o plimbare, să citiți o carte sau să jucați un joc. Când am o anxietate gravă, eu și prietenii mei ne jucăm adesea jocuri de cuvinte precum I Spy sau Alphabet Game. Acest lucru va distrage atenția creierului anxios și va permite persoanei să se calmeze în mod natural. De asemenea, este distractiv pentru toată lumea.
4. Ai răbdare
Răbdarea este o virtute când vine vorba de anxietate. Încearcă să nu-ți pierzi cumpătul sau să nu te răpești la persoană. Așteptați ca partea cea mai rea a atacului să se ridice înainte de a lua măsuri sau de a încerca să ajutați persoana să raționalizeze ceea ce se întâmplă.
5. Și în sfârșit, fii amuzant!
Râsul ucide stresul, așa cum apa ucide focul. Prietenii mei sunt grozavi în a mă face să chicotesc atunci când sunt în dificultate. De exemplu, dacă spun „Simt că toată lumea mă urmărește”, ei vor răspunde cu ceva de genul „Ei sunt. Trebuie să creadă că ești Madonna sau așa ceva. Ar trebui să cânți, s-ar putea să facem niște bani!”
Linia de jos? Anxietatea nu este o condiție ușor de tratat, dar cu răbdare, dragoste și înțelegere, există o mulțime de modalități de a ajuta.
Claire Eastham este un blogger și autoarea bestseller-ului „We’re All Mad Here”. Te poți conecta cu ea blogul ei sau tweet-o @ClaireyLove.
Discussion about this post