Înțelegerea amorțelii emoționale

Cum se simte amorțeala emoțională?

Amorțeala emoțională poate fi dificil de imaginat dacă nu ai experimentat-o ​​singur. Unii oameni o descriu ca simțind gol sau descurajare, în timp ce alții spun că se simt izolați. Unii simt că nu au viitor sau că nu există nicio speranță ca amorțeala să dispară vreodată.

„Adesea mă simt invizibil, ca și cum aș fi o fantomă. Îmi privesc familia cum se implică între ei, dar simt că există o barieră invizibilă care mă împiedică să mă alătur lor”, descrie Amy H., care a experimentat amorțeală emoțională din cauza depresiei. „Sunt ca un submarin care plutește nedetectat, captând emoțiile altor oameni precum sonarul. Totuși, dacă m-ați întreba care sunt propriile mele sentimente, nu v-aș putea spune.”

Rebecca C.* are o experiență similară cu amorțeală cauzată de depresie. „Lumea din jurul meu pare adesea ușor superficială, [like] Pur și simplu trec prin mișcări și nu mă pot conecta la mediul meu”, explică ea. „Ma face să simt că în creierul meu ar fi statică TV analogică. Nu pot comunica sau gândi profund.”

Unii oameni descriu amorțeala emoțională ca fiind neconcentrate sau neîntemeiate. „Practic, se simte ca atunci când ieși în zonă înainte de a merge la culcare”, a spus Amanda D.. „Se simte ca neconcentrat. Și uneori, mai ales când treci prin asta, este foarte greu de înțeles cum se continuă lumea în mișcare când ar fi trebuit să se oprească.”

*Unele nume au fost schimbate la cererea persoanelor intervievate.

Ce cauzează amorțeală emoțională?

Există o serie de lucruri diferite care pot provoca amorțeală emoțională. Depresia și anxietatea sunt două dintre cele mai frecvente cauze. Nivelurile severe de stres acut crescut sau nervozitate pot declanșa, de asemenea, sentimente de amorțeală emoțională. Tulburarea de stres post-traumatic, care poate fi legată de depresie și anxietate, vă poate face să vă simțiți amorțiți.

Unele medicamente pot provoca, de asemenea, amorțeală. Cei mai frecventi vinovați sunt medicamentele folosite pentru a trata anxietatea și depresia. Aceste medicamente pot afecta modul în care creierul procesează starea de spirit și emoțiile.

Există mai multe moduri în care poate apărea amorțeală emoțională. Hormonii stresului vă pot inunda sistemele și pot provoca diferite reacții în organism care pot duce la amorțeală emoțională. De exemplu, hormonii de stres pot afecta sistemul limbic. Sistemul limbic este situat aproape de centrul creierului tău și este responsabil pentru emoțiile tale. Hormonii stresului pot afecta, de asemenea, alți hormoni din corpul tău, care la rândul lor îți pot afecta starea de spirit. Ambele efecte vă pot face să vă simțiți amorțiți.

În unele cazuri, corpul tău poate deveni atât de stresat încât devii suprasolicitat emoțional și fizic obosit. Acea epuizare a energiei atât emoționale, cât și fizice poate crea amorțeală emoțională.

Cum să tratezi amorțeala emoțională

În ciuda modului în care se poate simți, amorțeala emoțională nu este permanentă. Tratamentul este disponibil pentru a oferi atât o ușurare imediată, cât și o remisiune pe termen lung.

Primul pas în tratarea amorțelii emoționale este identificarea și tratarea cauzei care stau la baza. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta cu acest lucru, deși vă poate trimite la un terapeut sau un psihiatru. Veți fi întrebat ce medicamente luați și ce alte simptome aveți. Dacă medicul dumneavoastră crede că unul dintre medicamentele dumneavoastră este de vină, îl poate înlocui cu altceva.

Dacă nu aveți deja un furnizor de servicii de sănătate mintală, instrumentul Healthline FindCare vă poate ajuta să găsiți un medic în zona dvs.

Opțiuni de ameliorare imediată

Pentru a începe să obțineți o ușurare mai imediată a amorțelii emoționale, puteți încerca mai multe opțiuni de tratament.

Faceți o programare la un psihiatru: Un psihiatru vă poate schimba medicamentele sau vă poate prescrie medicamente noi. Ele pot oferi, de asemenea, tehnici de coping pentru a vă ajuta să vă recăpătați sentimentele emoționale. Medicamentele pe care vi le prescriu pot avea o acțiune rapidă și pot oferi o ușurare rapidă. În timp ce antidepresivele durează de obicei aproximativ șase săptămâni pentru a începe să funcționeze, medicul vă poate prescrie medicamente anti-anxietate pe care să le luați în timp ce celălalt medicament se acumulează în sistemul dumneavoastră.

Bazați-vă pe sistemul dvs. de asistență: Chiar dacă întâmpinați probleme de conectare, adresați-vă oamenilor care vă iubesc. S-ar putea să vă ajute să vă conectați și s-ar putea să găsiți ușurare spunându-le ceea ce vă confruntați.

Exercițiu: Când te simți amorțit, ultimul lucru pe care ai putea dori să-l faci este să te ridici și să te miști, dar este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face. Cursurile de alergare, înot, yoga și kickboxing sunt toate excelente pentru ameliorarea stresului, dar chiar și doar o plimbare prin cartier vă poate ajuta să vă inundați creierul cu endorfine. Pentru a obține cele mai bune rezultate, faceți exerciții zilnic.

Dormi mult: Dacă puteți obține cel puțin opt ore de somn de bună calitate în fiecare noapte, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rapid starea de spirit.

Aflați 10 strategii de auto-îngrijire pentru a ajuta la gestionarea depresiei »

Ingrijire pe termen lung

Pentru metodele de tratament pe termen lung și prevenirea amorțelii emoționale, urmați aceste tactici:

Mâncați o dietă bine echilibrată și sănătoasă: Mâncând alimente sănătoase, bogate în nutrienți, îți alimentezi corpul pentru a funcționa la maximum. Aceasta include reglarea și îmbunătățirea stării de spirit.

Reduceți stresul: Stresul este un factor uriaș care contribuie la amorțeala emoțională. Minimizarea stresului pe care îl experimentați sau îmbunătățirea modului în care îl gestionați poate avea un impact pozitiv asupra corpului dvs., poate reduce hormonii de stres și vă poate ajuta să vă recăpătați sentimentele emoționale. Reduceți factorii de stres din viața dvs. și practicați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau mindfulness, pentru a gestiona mai bine stresul de care nu puteți scăpa.

Învață să identifici și să exprimi emoțiile: Pentru cei care au fost amorțiți emoțional pentru o perioadă lungă de timp, poate fi dificil să identifice sau să proceseze diferite emoții. Un terapeut poate ajuta cu asta. Fă o întâlnire cu un profesionist din zona ta care te poate ajuta să-ți atingi emoțiile.

Outlook

Dacă te confrunți cu amorțeală emoțională, știi că indiferent de cum te simți, nu ești singur și nu va dura pentru totdeauna. Luați legătura cu oamenii pe care îi iubiți și programați-vă la medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să reduceți diferența și să vă aducă cu un pas mai aproape de sentimentul emoțional.