Un lucru amuzant se întâmplă când nu dormi suficient: mintea ta începe să-ți facă glume crude. Te tentează brusc să mănânci toate gogoșile și prăjiturile la vedere. Ai nevoie de carbohidrați doar pentru a-ți mângâia sufletul rece și epuizat. De asemenea, începi să-i îndrepți pe cei pe care îi iubești și fantezi să te scufunzi în lenjeria de pat mai presus de orice.
Dormi este Regină. Dar la fel și plata facturilor. Nu-ți face griji, poți trece peste zi. Iată câteva sfaturi sincere de la niște femei destul de puternice despre a câștiga în viață, chiar și atunci când nu câștigi la somn.
Concentrează-te pe motivul tău
Michelle Lentz, 31 de ani, un ofițer de poliție la Departamentul de Poliție Greenville din Carolina de Sud, a fost nevoită să lucreze peste program în timpul protestelor care au avut loc. La acea vreme, încă își alăptează fiica de 7 luni. „Aceasta a fost și prima mea experiență în care am fost nevoită să sară peste o sesiune de pompare din cauza muncii și nu a fost confortabil, mai ales când purtam o vestă balistică”, spune ea.
Și în ciuda faptului că era epuizată și nici măcar nu se putea baza pe cafea pentru a-și ajuta funcționarea, ea spune că concentrarea asupra muncii importante pe care o făcea a ajutat-o să continue.
„Sper să inspir fiicei mele (și viitorilor copii) că a fi sincer și muncitor sunt trăsături grozave în orice profesie, fie că este vorba de aplicarea legii, de contabilitate sau de altă natură”, explică Lentz. „Sper că ea nu simte niciodată că este incapabilă de un loc de muncă pentru că este o femeie și că pot să-i arăt cum să aibă succes în orice își propune ea”, spune ea.
La naiba, cred că acesta este un motiv destul de bun pentru a vă zgâri cu somnul ici și colo.
Nu-ți fie rușine să faci ceea ce trebuie să faci pentru a supraviețui
Nu există realități de a trăi în tura de noapte. De exemplu, Clair McLafferty, 28 de ani, este un barman din Birmingham, Alabama, la The Marble Ring și autoarea cărții „The Classic & Craft Cocktail Recipe Book”. Ea spune că munca ei este „brutală” asupra corpului ei.
Tarifele fizice și emoționale ale relației cu oamenii și problemele lor – în momente în care majoritatea oamenilor dorm – nu este o sarcină ușoară. McLafferty constată că este nevoie de multă muncă pentru a-și calma creierul după o tură.
Ea încearcă să se conecteze cu cei dragi și prietenii pentru întâlnirile de prânz, dar a constatat că atunci când vine vorba de a face ceea ce trebuie să facă pentru a se recupera și a trece de programul ei agitat (ea este, de asemenea, scriitoare și profesor de matematică), nu are nicio reținere. despre a-i revendica timp de singurătate.
„Petrecerea unor cantități semnificative de timp cu oamenii poate fi dificil”, explică McLafferty. „Deși sunt barman, sunt de fapt un introvertit foarte extrovertit, așa că o noapte de mișcare neîntreruptă și interacțiune socială profesională poate fi epuizantă.”
A doua zi după o tură, ea preferă să-și petreacă cea mai mare parte a timpului singură făcând activități care nu necesită nimic peste minimul strict de interacțiune umană. Chiar dacă menținerea relațiilor este dificilă, ea spune că este important să recunoașteți ce trebuie să faceți pentru a supraviețui atunci când dormi puțin.
Spune doar „la naiba”
Galia Peled, 57 de ani, din Detroit, este o femeie care știe ce este privarea de somn. Peled nu numai că are șase copii ai ei, ci este o asistentă-moașă care s-a ocupat de sute de nașteri în miezul nopții de-a lungul carierei sale de 25 de ani. (Copiilor nu le pasă dacă sunteți obosiți, să fim reali.)
Peled, care locuiește în Ierusalim din 1977, are o modalitate destul de neconvențională – dar ceea ce spune ea este eficient – de a face față vieții în timp ce are o slujbă care nu necesită, practic, niciun program de somn constant:
Spui doar s-o dă-i jos și accepți că asta e viața ta.
După ce a început să lucreze ca moașă după nașterea celui de-al doilea copil, ea a început o plimbare nebună în care „nu a simțit niciodată prea mult echilibru”. Muncea toată noaptea, încerca să doarmă puțin înainte de a-și ridica copiii de la școală sau de la grădiniță până la ora 13:00, apoi îi hrănea.
Acei ani au fost o neclaritate petrecută încercând să supraviețuiască. Mama epuizată și asistenta-moașă dedicată au adormit de mai multe ori conducând acasă după serviciu, chiar și o dată plecând de pe drum.
„A fost mult stres timp de mulți ani”, explică Peled. Din păcate, nu a existat o soluție ușoară la problema ei. Nu a putut dormi suficient pentru că realitatea vieții și a slujbei ei nu i-a lăsat-o. Dar le-a iubit pe amândouă, așa că în sfârșit spune că a avut un moment de descoperire.
„Am ajuns în sfârșit să accept că lipsa de somn nu mă va ucide”, explică ea. „Ceasul meu biologic a fost deteriorat iremediabil, dar era în regulă și aș supraviețui! Odată ce l-am acceptat și nu m-am luptat, a fost ușor navigarea.”
Ea a continuat să învețe să se obișnuiască cu somnul de trei până la patru ore, uneori chiar și acea mică cantitate fiind întreruptă. Ea a încetat să se mai bată cu soțul ei pentru că era nervoasă. „Când am acceptat-o, am început să curg și totul s-a îmbunătățit”, spune ea simplu.
Concentrați-vă pe elementele de bază
Ascultă, când abia treci ziua și ai ajuns la stadiul eu-atât de-obosit-până și oasele-mi-s-obosite (dacă ai fost acolo, știi exact ce am Vorbesc despre), trebuie să sărbătorești micile victorii din viață. Lucruri precum senzația de cearșafuri proaspete, o masă caldă bună și, um, spălatul pe dinți?
„Știu că sună groaznic, dar am fost mereu tentat să renunț să mă spăl pe dinți pentru că eram prea obosit”, recunoaște Peled. Așa că, în acele dimineți în care își aducea aminte să se spele pe dinți, și-a oferit felicitările pe care le merita. „Întotdeauna am fost atât de fericită că m-am spălat pe dinți”, spune ea. „Aceasta a fost mica mea concesie la îngrijirea de sine.”
Chiar sunt lucrurile mici, nu?
Fă-ți un scop să te simți puțin mai puțin îngrozitor
Poate că un ciclu veghe-som perfect echilibrat nu se va întâmpla niciodată în stadiul vieții în care vă aflați acum. Uneori pur și simplu nu dormi suficient și nu există nicio modalitate reală de a o evita în acest moment. Dar vă puteți concentra asupra unor moduri în care poate să suge puțin mai puțin.
„Când lucram peste noapte, nu am simțit niciodată că duc o viață echilibrată”, recunoaște Mary Justine Sauer despre perioada în care a lucrat într-un spital de sănătate mintală, când avea 25 de ani. „Oricât am dormit, tot simțeam că trăia într-o ceață perpetuă de epuizare.”
Totuși, lucrătorul din domeniul sănătății devenit scriitor din Kansas City, Missouri, spune că s-a concentrat pe descoperirea lucrurilor cheie de care avea nevoie și care au făcut diferența în „a nu se simți cel mai rău în fiecare zi”. Lucrurile mărunte au ajutat enorm, cum ar fi să mănânce mese ușoare peste noapte în loc de carbohidrați și zahăr și să-și trateze diminețile ca pe o rutină de culcare, citind puțin sau făcând un duș cald.
Poate că nu a fost pregătită să abordeze lumea, dar cel puțin ar fi putut să facă față zilei simțindu-se doar a micuț putin mai bine.
Fă ca iepurașul Energizer și continuă să te miști
Pauline Campos, 39 de ani, este mama unui copil de 10 ani din Twin Cities, Minnesota. Fiica ei are ADHD, anxietate și insomnie și toate o împiedică să doarmă suficient. Campos a luat, în cele din urmă, decizia de a merge doar cu el.
„Le spun oamenilor că ADHD este superputerea mea”, spune ea. „Rareori am somnul de care am nevoie și de fiecare dată când încerc să implementez o oră de culcare programată, universul râde și dintr-o dată am un termen limită care necesită o noapte întreagă.”
Scriitoarea independentă își învață și fiica acasă, așa că munca ei este adesea limitată la miezul nopții când fiica ei doarme. Dacă descoperă că munca ei o ține trează după ora 4 dimineața, ea spune că atunci ia decizia să rămână trează toată ziua următoare.
„Folosesc impulsul pentru a continua să merg înainte și încerc să stau pe loc cât mai puțin posibil”, spune Campos. „Dacă rămân concentrat pe ceea ce trebuie să fac, pot continua până când pot încerca să dorm mai bine. Practic, sunt iepurașul Energizer, cu excepția faptului că nu sunt implicate baterii.”
Bam, destul de spus. Pentru a supraviețui vieții cu un somn puțin, poate face-te ca iepurașul Energizer și continuă. Doar nu uitați să vă reîncărcați bateriile din când în când, bine?
Chaunie Brusie este o asistentă medicală cu experiență în îngrijirea critică, îngrijirea pe termen lung și asistența medicală în muncă și naștere. Ea locuiește în Michigan cu familia ei și îi place să călătorească, să citească, să scrie și să petreacă cu cei patru copii ai săi. Ea face cu plăcere cina în fiecare seară, deoarece soțul ei este un bucătar fabulos și cândva a distrus pizza congelată. Ea scrie pe blog despre maternitate, scris independent și viață la chauniebrusie.com.
Discussion about this post