La ce să vă așteptați de la retragerea de la marijuana

Simptome de sevraj

Simptomele sevrajului de marijuana includ:

• apetit diminuat
• schimbări de dispoziție
• iritabilitate
• dificultăți de somn, inclusiv insomnie
• dureri de cap
• pierderea focalizării
• pofta de marijuana
• transpirații, inclusiv transpirații reci
• frisoane
• sentimente crescute de depresie
• probleme cu stomacul

Aceste simptome pot varia de la ușoare la mai severe și variază de la o persoană la alta. Aceste simptome pot să nu fie severe sau periculoase, dar pot fi neplăcute. Cu cât ați folosit mai mult timp marijuana, cu atât este mai probabil să aveți simptome de sevraj.

Cauze

Simptomele de sevraj la marijuana pot să nu fie la fel de severe ca simptomele de sevraj de la alte substanțe. Opioidele, alcoolul, cocaina și heroina pot produce probleme severe, chiar periculoase, de sevraj. Cu toate acestea, mulți oameni care nu mai folosesc marijuana prezintă simptome fizice și psihologice.

Acest lucru se datorează faptului că corpul tău trebuie să se adapteze pentru a nu avea un aport regulat de delta-9 tetrahidrocannabinol (THC). THC este ingredientul psihoactiv principal din marijuana. Când fumezi în mod regulat marijuana, creierul tău dezvoltă o toleranță la aceasta.

Cu cât fumezi mai mult, cu atât creierul tău depinde mai mult de acest aport de THC. Când te oprești, creierul tău trebuie să se adapteze să nu aibă asta. Pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu această nouă normalitate, este posibil să aveți simptome neplăcute. Acestea sunt simptome de sevraj. În unele cazuri, aceste simptome pot fi atât de supărătoare că oamenii aleg să înceapă să fumeze din nou pentru a obține o amânare.

Management si prevenire

Dacă sunteți gata să renunțați, discutați cu un medic sau un specialist în abuz de substanțe despre opțiunile dvs. Este posibil să nu aveți nevoie de instrucțiuni speciale, dar este întotdeauna o idee bună să consultați pe cineva cu privire la decizia dvs. Dacă nimic altceva, această persoană poate fi o sursă bună de inspirație și responsabilitate.

Dacă ați fumat în mod regulat și des, reducerea și reducerea încet a consumului de marijuana vă poate ajuta să intrați într-o viață fără marijuana. Dacă ați fumat doar ocazional, s-ar putea să vă opriți complet fără nicio renunțare.

Când sunteți gata să renunțați, luați acești pași de autoajutorare pentru a ușura perioada inițială de retragere de 24 până la 72 de ore.

• Stai hidratat. Beți multă apă și evitați băuturile zaharoase, cu cofeină, cum ar fi sifonul.
• Mănâncă alimente sănătoase. Alimentați-vă corpul cu o cantitate generoasă de fructe proaspete, legume și proteine ​​slabe. Evitați mâncarea nedorită, care vă poate face să vă simțiți lent și iritabil.
• Exerseaza in fiecare zi. Strângeți cel puțin 30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Acest lucru oferă o creștere naturală a dispoziției și poate ajuta la eliminarea toxinelor pe măsură ce transpirați.
• Găsiți sprijin. Înconjurați-vă de prieteni, membri ai familiei și alții care vă pot ajuta să treceți prin orice simptome de sevraj pe care le puteți experimenta.

Căutând ajutor

Majoritatea oamenilor nu vor avea nevoie de ajutor profesional pentru a renunța la marijuana. Cu toate acestea, în unele cazuri, s-ar putea să fiți mai capabil să renunțați și să rămâneți cu renunțarea dacă aveți îndrumări și asistență medicală.

Aceste resurse pot fi utile:

Centru de detoxifiere

Aceste programe pe termen scurt sunt concepute pentru a ajuta oamenii să treacă prin faza inițială fără droguri. Aceștia oferă asistență și asistență medicală pe măsură ce gestionați simptomele de sevraj.

Centru de reabilitare pentru pacienți internați

Aceste facilități medicale sunt concepute pentru a ajuta oamenii mai mult de 25 de zile. Aceste facilități ajută o persoană să nu mai consume droguri, inclusiv marijuana, și apoi să gestioneze problemele de bază care au dus la consumul de droguri și pot duce la recidive dacă nu sunt tratate corect. Acestea sunt utile și pentru persoanele care se confruntă cu mai multe dependențe simultan, cum ar fi abuzul de alcool și abuzul de marijuana.

Programe intensive de ambulatoriu

Programele de reabilitare în ambulatoriu necesită adesea mai multe întâlniri sau sesiuni în fiecare săptămână cu un terapeut, expert în abuz de substanțe sau alt specialist în sănătate mintală. Cu toate acestea, nu ți se cere să te înregistrezi într-o unitate și ești liber să mergi și să vii pe cont propriu.

Grupuri de sprijin și terapie

Terapia unu-la-unu poate fi utilă pentru a face față problemelor de bază care duc la consumul de droguri. De asemenea, conectarea cu oameni care se confruntă cu multe dintre aceleași scenarii și întrebări ca și tine într-un grup de sprijin poate fi o modalitate bună de a găsi responsabilitate și sprijin în această următoare fază a vieții tale.

La pachet

În timp ce simptomele de sevraj la marijuana pot să nu fie la fel de severe ca cele ale altor substanțe controlate, cum ar fi cocaina sau heroina, sevrajul de marijuana este real. Oamenii care fumează canabis pot deveni dependenți. Este posibil să aveți simptome precum probleme cu somnul, modificări ale dispoziției și iritabilitate atunci când renunțați.

Aceste simptome sunt rareori periculoase, iar cele mai multe dintre ele vor înceta în 72 de ore de la ultima utilizare a marijuana. Pe termen lung, este încurajată găsirea de îndrumare și responsabilitate cu un terapeut sau un grup de sprijin. A rămâne treaz este mai ușor când știi că ai oameni care te susțin.