O privire rapidă la cele mai bune aplicații pentru creierul tău
- Cel mai bun per total: Lumozitate
- Cel mai bun pentru funcții gratuite: Duolingo
- Cel mai bun pentru reducerea anxietății: Calm
- Cel mai bun pentru consolidarea abilităților cognitive: PsihologieBusola
- Cel mai bun pentru meditații ghidate: Spațiu de cap
- Cel mai bun pentru reducerea stresului: Zece la sută mai fericit
- Cel mai bun pentru mindfulness: Insight Timer
- Cel mai bun pentru inspirație: TED
- Cel mai bun pentru productivitate: pădure
- Cel mai bun pentru conexiune: Cuvinte Cu Prietenii
- Cel mai bun pentru iubitorii de puzzle-uri: Șah – Joacă și învață
Indiferent dacă te lupți cu rutina ta de lucru de acasă sau te simți copleșit de avalanșul stresului de zi cu zi, menținerea minții active te poate ajuta să faci față. A rămâne activ mental poate reduce, de asemenea, riscul de declin cognitiv pe măsură ce îmbătrânești.
Când vine vorba de sănătatea ta mintală, să-ți ții creierul ocupat a devenit mai important ca niciodată. „A rămâne ocupați ne ajută să ne concentrăm pe aici și acum și ne distrage atenția de la grijile noastre”, spune dr. Divyansu Patel, specialist în psihiatrie la TeleMed2U.
Vrei să faci pași pentru a-ți menține creierul ocupat? Avem aplicații pe care să le încercați.
De ce este important să-ți implici creierul?
Aplicațiile, care pot varia de la rezolvarea puzzle-urilor la învățarea de noi limbi, pot face o mare diferență în viața de zi cu zi.
De exemplu, Sam Nabil, terapeutul principal al clinicilor Naya, spune unii
Între timp, studii legate de la
Un alt
Meditația atentă – doar 10 minute pe zi – poate calma mintea și susține sănătatea corpului prin influențe pozitive asupra tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol (hormonul stresului).
Deci, este de la sine înțeles că găsirea unor modalități de a vă reangaja și de a vă folosi creierul, cum ar fi învățarea unei noi limbi, poate ajuta la contracararea ceață pandemică a creierului.
Citiți mai departe pentru a afla ce aplicații vă pot ajuta creierul să rămână ocupat.
Cum am ales
Pentru a întocmi această listă, am consultat profesioniști medicali, inclusiv psihologi și psihiatri, pentru a discuta despre activități și aplicații optime care să ajute să mențină creierul ocupat al oamenilor.
Citim recenzii și recomandări de la utilizatorii de aplicații pentru a stabili care aplicații au fost populare și care par să fi raportat rezultate în aceste domenii:
- Utilizatorii și-au găsit stresul diminuat după ce au folosit aplicația?
- A oferit aplicația o rutină utilă?
- Au învățat utilizatorii o nouă abilitate?
- A fost aplicația utilă în timpul pandemiei?
Alegerile Healthline pentru cele mai bune aplicații pentru a vă menține creierul ocupat
Cel mai bun per total
Lumozitate
- Evaluare iPhone: 4,7 stele
- Evaluare Android: 4,5 stele
- Cost: gratuit pentru abonamentul de bază sau 11,99 USD pe lună pentru abonamentul standard
Lumosity susține că îi va ajuta pe utilizatori să „îmbunătățească memoria, să mărească concentrarea și să se simtă mai clar” cu exercițiile zilnice de antrenament a creierului. Aplicația este potrivită pentru oricine de orice vârstă sau nivel de abilități și se va adapta chiar la punctele tale tari și punctele slabe.
Recenziile utilizatorilor sugerează că Lumosity ajută la concentrare, atenție și capacitatea cognitivă.
Un recenzent a considerat că „au realizat rezultate pozitive în 2 săptămâni”, în timp ce altul a dezvăluit că aplicația le-a ajutat cu concentrarea, viteza de procesare, calculele matematice, memoria, agilitatea mentală și flexibilitatea.
Abonamentul de bază al aplicației este gratuit. Permite utilizatorilor să joace trei jocuri de creier pe zi. Abonamentele lunare standard încep de la 11,99 USD.
Cel mai bun pentru funcții gratuite
Duolingo
- Evaluare iPhone: 4,7 stele
- Evaluare Android: 4,5 stele
- Cost: gratuit
Duolingo poate fi o aplicație grozavă pentru oricine și-a dorit vreodată să învețe o altă limbă. Aplicația oferă lecții de „mușcătură” în peste 35 de limbi, cu minijocuri și o comunitate de peste 300 de milioane de utilizatori.
Recenziatorii sugerează că Duolingo este o modalitate bună de a începe să învețe o nouă limbă sau de a vă reîmprospăta cunoștințele.
Un utilizator a scris: „Duolingo nu te va face fluent, dar este un loc de pornire excelent și un instrument de practică lingvistică pe care să-l ai atunci când întâlnești o nouă limbă.”
Aplicația este gratuită. Un abonament plătit vă va oferi acces la mai multe funcții.
Cel mai bun pentru reducerea anxietății
Calm
- Evaluare iPhone: 4,8 stele
- Evaluare Android: 4,4 stele
- Cost: 14,99 USD pe lună sau 69,99 USD anual
Calmul poate ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea calității somnului și a concentrarii prin exerciții mentale, meditații, muzică și povești de somn. Aplicația conține o mulțime de voci celebre, inclusiv Matthew McConaughey, Kate Winslet și Idris Elba, pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Recenziile utilizatorilor indică anxietatea redusă, un somn mai bun, meditațiile ghidate și îngrijirea de sine drept motive pentru care se bucură de Calm.
Un utilizator a spus: „Mi-a schimbat perspectivele și starea de spirit în moduri care au fost benefice pentru fiecare aspect al vieții de zi cu zi și al bunăstării mele.”
Unele funcții sunt gratuite pentru toți utilizatorii. Accesul complet la aplicație costă 69,99 USD anual pentru un abonament premium sau 14,99 USD pe lună.
Cel mai bun pentru consolidarea abilităților cognitive
PsihologieBusola
- Evaluare iPhone: 5.0 stele
- Evaluare Android: 4,1 stele
- Cost: 20 USD pe lună sau 200 USD anual
PsychologyCompass se numește „un antrenor de cogniție în buzunarul tău” care te poate ajuta să depășești anxietatea, să îmbunătățești conducerea și să îmbunătățești memoria și învățarea.
Dr. Elizabeth Gilbert, șeful de cercetare la PsychologyCompass, spune că aplicația este „proiectată pentru a consolida abilitățile cognitive cu lecții săptămânale scurte care devin obiceiuri utile și automate odată cu practică”.
Un utilizator a spus despre aplicație: „Foarte util pentru a vedea că abilitățile tale cognitive mentale se îmbunătățesc cu practici simple.” Un altul l-a numit „ușor de utilizat și de navigat”.
A planul lunar este de 20 USD. Costă 200 USD anual.
Cel mai bun pentru meditații ghidate
Spațiu de cap
- Evaluare iPhone: 4,9 stele
- Evaluare Android: 4,5 stele
- Cost: 12,99 USD pe lună sau 69,99 USD anual
Headspace oferă „sute de meditații ghidate despre orice, de la stres la concentrare la relații”. De asemenea, oferă muzică și peisaje sonore pentru a ajuta somnul, scurte meditații ghidate și cursuri mai lungi.
Recenziile utilizatorilor susțin că aplicația ajută la concentrare, somn și productivitate crescută. Un utilizator a numit aplicația „care schimbă viața”, în timp ce altul a dezvăluit că le-a ajutat cu „problemele de furie”.
Accesul complet la aplicație, cunoscut sub numele de Headspace Plus, costă 12,99 USD pe lună sau 69,99 USD pe an. Versiunea gratuită are unele active, dar este mult mai limitată.
Cel mai bun pentru reducerea stresului
Zece la sută mai fericit
- Evaluare iPhone: 4,8 stele
- Evaluare Android: 4,8 stele
- Cost: gratuit pentru versiunea standard sau 99 USD pentru membru anual
Ten Percent Happier oferă lecții de meditație și conținut nou săptămânal. Meditațiile, poveștile și inspirația acoperă o gamă largă de subiecte, de la educație la anxietate până la somn.
Recenziile utilizatorilor sugerează că Ten Percent Happier este o modalitate excelentă de a reduce stresul, de a lucra la anxietate și de a învăța cum să meditezi într-un mod ușor.
Un recenzent a scris: „Apreciez că ajungeți să cunoașteți numele, vocile și stilurile profesorilor”, iar un altul a spus că „zilele lor nu au început niciodată atât de bine și de relaxat”.
O versiune gratuită a aplicației oferă conținut. În caz contrar, abonamentul costă 99 USD pe an.
Cel mai bun pentru mindfulness
Insight Timer
- Evaluare iPhone: 4,9 stele
- Evaluare Android: 4,8 stele
- Cost: gratuit pentru versiunea standard sau 9,99 USD pe lună sau 59,99 USD anual
Insight Timer este o aplicație de meditație cu o diferență. Cu ateliere, meditații ghidate, muzică, cursuri și vorbitori celebri, Insight Timer vă poate ajuta să vă mențineți creierul ocupat, ajutându-vă în același timp să reduceți stresul și să dormiți mai bine.
Recenziile utilizatorilor sugerează că aplicația are „profesori grozavi”, inclusiv celebrități precum Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert și Gisele Bündchen, precum și o mulțime de conținut util.
Evenimentele regulate înseamnă că utilizatorii își pot completa programul cu ateliere, discuții și cursuri, chiar și în timpul pandemiei.
Aplicația costă 59,99 USD pe an sau 9,99 USD lunar. Puteți și versiunea standard gratuită, care are încă o mulțime de funcții utile.
Cel mai bun pentru inspirație
TED
- Evaluare iPhone: 4,6 stele
- Evaluare Android: 4,5 stele
- Cost: gratuit
TED are peste 3.000 de discuții gratuite în mai mult de 20 de limbi în aplicația sa, ceea ce înseamnă că utilizatorii pot explora nenumărate subiecte din întreaga lume.
Funcția „Inspire Me” sugerează conținut nou, făcând posibil să înveți de la gânditori de talie mondială chiar și în timp ce sunt în carantină.
Un utilizator l-a numit „un mod genial de a te educa dacă îți pierzi foarte mult concentrarea când citești”, în timp ce altul a sugerat că este „o necesitate pentru călătoriile lungi și deschide o mulțime de perspective diferite”.
Aplicația TED este gratuită.
Cel mai bun pentru productivitate
pădure
- Evaluare iPhone: 4,8 stele
- Evaluare Android: 4,7 stele
- Cost: 3,99 USD
Forest este o aplicație de productivitate sau un joc de telefon cu un scop: utilizatorii își creează propriile păduri virtuale, uitându-se literalmente la creșterea obiceiurilor lor sănătoase.
Recenziile utilizatorilor sugerează că oamenilor cărora le plac jocurile de decorare le va plăcea să folosească Forest pentru a-și stabili noi ținte și rutine, care ar putea fi deosebit de utile în timpul pandemiei, când viața de zi cu zi normală a oamenilor se confruntă cu perturbări.
O recenzie a numit Forest „un memento atât de frumos că tot ceea ce este mare se întâmplă cu mulți pași mici”.
Aplicația costă 3,99 USD și sunt disponibile achiziții opționale în aplicație.
Cel mai bun pentru conexiune
Cuvinte Cu Prietenii
- Evaluare iPhone: 4,6 stele
- Evaluare Android: 4,2 stele
- Cost: gratuit, dar oferă achiziții în aplicație
Cuvinte cu prietenii vă poate ajuta să vă construiți vocabularul în timp ce vă jucați și vă conectați cu prietenii și străinii. La fel ca Scrabble, Words With Friends provoacă jucătorii să creeze cuvinte dintr-o selecție de litere aleatorii.
Evaluatorii observă că utilizarea Words With Friends le-a ajutat să-și facă creierul mai ascuțit și chiar să-și extindă vocabularul, dar unii recenzenți avertizează că funcția de chat este uneori folosită greșit.
Un recenzent a spus că „și-au făcut prieteni noi și s-au apropiat de prieteni vechi prin jocuri. Mi-a lărgit cunoștințele și mi-a oferit ore întregi de provocare cerebrală și încântare în fiecare zi.”
Jocul de bază este gratuit, dar oferă achiziții în aplicație și suplimente.
Cel mai bun pentru iubitorii de puzzle-uri
Șah – Joacă și învață
- Evaluare iPhone: 4,8 stele
- Evaluare Android: 4,7 stele
- Cost: gratuit
Șah – Joacă și învață este aplicația pentru toți cei care s-au bucurat de „Gambitul reginei” și dorește să învețe singur jocul.
Recenziile utilizatorilor spun că Chess – Play and Learn este o versiune grozavă, deoarece oferă jucătorilor atât de multe opțiuni și teme. Învățarea unui joc nou vă va menține cu siguranță creierul ocupat și înseamnă că veți învăța cu o nouă abilitate.
Aplicația oferă, de asemenea, puzzle-uri pentru creier și șansa de a-ți face noi prieteni. O recenzie a numit-o „foarte ușor de utilizat la toate nivelurile”.
Aplicația este gratuită, dar oferă o gamă de niveluri de membru cu conținut suplimentar dacă ești fan.
Întrebări frecvente
Ce este antrenamentul cognitiv?
Antrenamentul cognitiv implică angajarea în activități mentale regulate, cum ar fi puzzle-uri sau memorare, concepute pentru a ajuta la menținerea sau creșterea funcției creierului unei persoane.
Funcționează antrenamentul cognitiv?
Cine poate beneficia de antrenamentul creierului?
Oricine caută să reducă stresul, să îmbunătățească funcția cognitivă sau să experimenteze o creștere a dispoziției, poate găsi antrenamentul cognitiv util. Studiile în desfășurare analizează în mod special modul în care poate beneficia persoanele diagnosticate cu ADHD, cei cu deficiențe cognitive și pacienții care se recuperează de cancer sau chiar de COVID-19.
Dacă vă simțiți epuizat sau deconectat de comunitatea dvs., găsirea unei aplicații care să vă țină creierul ocupat poate face o diferență în viața de zi cu zi.
Indiferent dacă ești un fan al jocurilor sau speri să înveți o nouă abilitate, cum ar fi meditația sau o altă limbă, acum este momentul perfect pentru a investi în sănătatea creierului tău.
Discussion about this post