Astmul și dieta: care este legătura?
Dacă aveți astm bronșic, ați putea fi curios dacă anumite alimente și opțiuni de dietă vă pot ajuta să vă gestionați starea. Nu există dovezi concludente că o anumită dietă are un efect asupra frecvenței sau severității crizelor de astm.
În același timp, consumul de alimente proaspete și hrănitoare vă poate îmbunătăți sănătatea generală, precum și simptomele de astm.
Potrivit cercetărilor din unele cercetări, o trecere de la consumul de alimente proaspete, cum ar fi fructele și legumele, la alimentele procesate, poate fi legată de o creștere a cazurilor de astm bronșic în ultimele decenii. Deși sunt necesare mai multe studii, dovezile timpurii sugerează că nu există un singur aliment sau nutrient care să amelioreze singur simptomele astmului. În schimb, persoanele cu astm bronșic pot beneficia de o dietă completă, bogată în fructe și legume proaspete.
Mâncarea intră în joc și în legătură cu alergiile. Alergiile alimentare și intoleranța alimentară apar atunci când sistemul dumneavoastră imunitar reacționează exagerat la anumite proteine din alimente. În unele cazuri, acest lucru poate duce la simptome de astm.
Astmul și obezitatea
Un raport al Societății Americane de Torac (ATS) notează că obezitatea este un factor de risc major pentru dezvoltarea astmului. În plus, astmul la persoanele care sunt obezi poate fi mai sever și mai dificil de tratat. O dietă echilibrată și menținerea unei greutăți sănătoase pot face mai ușor să vă gestionați starea.
Alimente de adăugat în dieta ta
Nu există o dietă specifică recomandată pentru astm, dar există unele alimente și nutrienți care pot ajuta la susținerea funcției pulmonare:
Vitamina D
Consumul suficient de vitamina D poate ajuta la reducerea numărului de atacuri de astm la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 15 ani, potrivit Vitamin D Council. Sursele de vitamina D includ:
- somon
-
lapte și lapte fortificat
- suc de portocale fortificat
- ouă
Dacă știți că aveți alergii la lapte sau ouă, poate doriți să le evitați ca sursă de vitamina D. Simptomele alergice dintr-o sursă de alimente se pot manifesta sub formă de astm.
Vitamina A
A
- morcovi
- pepene galben
- cartofi dulci
- legume cu frunze verzi, cum ar fi salata romana, varza verde si spanacul
- brocoli
Merele
Un măr pe zi poate ține astmul departe. Potrivit unui articol de cercetare din Nutrition Journal, merele au fost asociate cu un risc mai mic de astm bronșic și creșterea funcției pulmonare.
Banane
Un sondaj publicat în European Respiratory Journal a constatat că bananele ar putea reduce respirația șuierătoare la copiii cu astm bronșic. Acest lucru se poate datora conținutului de antioxidant și potasiu al fructului, care poate îmbunătăți funcția pulmonară.
Magneziu
Un studiu din Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că copiii cu vârste cuprinse între 11 și 19 ani care aveau niveluri scăzute de magneziu aveau, de asemenea, un flux și un volum pulmonar scăzut. Copiii își pot îmbunătăți nivelul de magneziu mâncând alimente bogate în magneziu, cum ar fi:
- spanac
- semințe de dovleac
- Chard elvețian
- ciocolata neagra
- somon
Alimente de evitat
Unele alimente pot declanșa simptome de astm și ar trebui evitate. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați medicul înainte de a începe să eliminați anumite alimente din dietă.
Sulfiți
Sulfiții sunt un tip de conservant care poate agrava astmul. Se gasesc in:
- vin
- fructe uscate
- mâncare murată
- cireșe maraschino
- crevetă
- lămâie îmbuteliată și suc de lime
Alimente care produc gaze
Consumul de mese mari sau alimente care provoacă gaze va pune presiune asupra diafragmei, mai ales dacă aveți reflux acid. Acest lucru poate provoca constricție în piept și poate declanșa crize de astm. Aceste alimente includ:
- fasole
- varză
- bauturi carbogazoase
- ceapa
- usturoi
- mancare prajita
Salicilati
Deși este rar, unele persoane cu astm bronșic pot fi sensibile la salicilații găsiți în cafea, ceai și unele ierburi și mirodenii. Salicilații sunt compuși chimici care se găsesc în mod natural și se găsesc uneori în alimente.
Ingrediente artificiale
Conservanții chimici, aromele și coloranții se găsesc adesea în alimentele procesate și fast-food. Unele persoane cu astm bronșic pot fi sensibile sau alergice la aceste ingrediente artificiale.
Alergeni comuni
Persoanele cu alergii alimentare pot avea și astm. Cei mai frecventi alergeni includ:
- lactate
- crustacee
- grâu
- nuci
Tratamente pentru astm
Majoritatea medicilor recomandă un stil de viață general sănătos pentru a vă ajuta să vă gestionați starea. Aceasta poate include o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Modificările dietei și ale stilului de viață sunt menite să completeze tratamentul existent pentru astm. Nu ar trebui să încetați să utilizați medicamentele prescrise pentru astm fără a vă consulta medicul, chiar dacă începeți să vă simțiți mai bine.
Tratamentele tradiționale pentru astm pot include:
- corticosteroizi inhalatori
- beta-antagonişti cu acţiune prelungită (LABA)
- inhalatoare combinate, care sunt compuse din corticosteroizi și un LABA
- modificatori orali de leucotriene
- medicamente de salvare cu acțiune rapidă
- medicamente pentru alergii
- injecții pentru alergii
-
termoplastia bronșică, un tip de intervenție chirurgicală utilizată pentru cazurile severe de astm bronșic care nu răspund la medicamente
Prevenirea agravării simptomelor de astm
Când vine vorba de controlul simptomelor astmului bronșic, prevenirea poate merge mult. Deoarece astmul poate pune viața în pericol, este esențial să vă identificați factorii declanșatori și să îi evitați.
Fumul de tutun este un declanșator de astm pentru mulți oameni. Dacă fumezi, discută cu medicul despre renunțarea la fumat. Dacă cineva din gospodăria ta fumează, discută cu el despre renunțare. Între timp, asigurați-vă că fumează în aer liber.
Puteți lua mai mulți pași care pot ajuta la prevenirea atacurilor de astm dacă:
- Creați un plan de acțiune pentru astm cu medicul dumneavoastră și urmați-l.
- Faceți o vaccinare împotriva pneumoniei și gripei în fiecare an pentru a evita bolile care ar putea declanșa crize de astm.
- Luați medicamentele pentru astm așa cum v-au fost prescrise.
- Urmăriți-vă astmul și monitorizați-vă respirația pentru a identifica semnele de avertizare timpurii că astmul se înrăutățește.
- Utilizați un aparat de aer condiționat pentru a vă reduce expunerea la acarieni și la poluanți și alergeni din exterior, cum ar fi polenul.
- Folosiți huse de praf pe pat și perne pentru a reduce expunerea la praf.
- Reduceți părul animalelor de companie prin îngrijirea și scăldarea regulat a animalelor de companie.
- Acoperiți-vă nasul și gura când petreceți timp afară, în frig
- Utilizați un umidificator sau un dezumidificator pentru a menține umiditatea în casa dvs. la niveluri optime.
- Curățați-vă casa în mod regulat pentru a elimina sporii de mucegai și alți alergeni din interior.
Outlook
O dietă mai sănătoasă vă poate îmbunătăți simptomele astmului, dar depinde de mulți factori.
De exemplu, impactul general poate depinde de starea ta generală de sănătate, de cât de consecvent ești în a face schimbări și de severitatea simptomelor. Cel puțin, majoritatea oamenilor care încep să urmeze o dietă mai sănătoasă observă de obicei niveluri de energie îmbunătățite.
O dietă mai sănătoasă poate duce, de asemenea, la beneficii precum:
- pierdere în greutate
- tensiune de sange scazuta
- scade colesterolul
- digestia îmbunătățită
Discussion about this post