Sarcina poate declanșa tot felul de nesiguranțe legate de corpul tău în creștere – și temeri de îngrășare.
Deși numărul mai mare de pe scară înseamnă de obicei că îți hrănești corpul și copilul, unii oameni își limitează aportul caloric și exercițiile fizice la exces, în încercarea de a preveni creșterea în greutate în timpul sarcinii.
Acest lucru poate fi periculos pentru tine și copilul tău. Iată o privire mai atentă a motivului.
Ce este pregorexia?
Pregorexia este un termen de cultură pop inventat de mass-media pentru a descrie gravidele care reduc caloriile și exercițiile în exces pentru a controla creșterea în greutate în timpul sarcinii.
Din păcate, termenul a devenit viral în 2008, după ce publicațiile scrise și presa de știri de televiziune au început să-l folosească pentru a vorbi despre viața femeilor la modă din New York, nerăbdătoare să obțină un corp de sarcină perfect.
Deși unele persoane din afara comunității medicale și a sănătății mintale pot folosi acest termen, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, dublu certificat în obstetricie/ginecologie și medicină fetală maternă, director de servicii perinatale la NYC Health + Hospitals/Lincoln, spune că este important să subliniem că pregorexia nu este un termen medical.
„Pregorexia, care este o combinație de două cuvinte – sarcină și anorexie – este folosită pentru a descrie o persoană care are o frică nefirească de a crește în greutate în timpul sarcinii”, spune ea. Din cauza acestei frici, Gaither spune că un părinte care așteaptă s-ar putea să nu se hrănească adecvat pe sine sau pe fătul în curs de dezvoltare.
Chiar dacă pregorexia nu este o afecțiune medicală, este bine cunoscut faptul că multe persoane ruminează asupra greutății lor și se angajează în dietă extremă și rutine de exerciții fizice în timpul sarcinii. Mai mult, un mic procent dintre aceste persoane se vor confrunta cu o tulburare de alimentație în timpul sarcinii.
Simptome și semne de avertizare ale unei tulburări de alimentație în timpul sarcinii
Unele dintre cele mai frecvente simptome și semne de avertizare care indică că ați putea avea de-a face cu o tulburare de alimentație în timpul sarcinii includ:
- exerciții fizice excesive până la epuizare
- refuzul de a-ți modifica rutina de exerciții
- restrictionarea aportului de alimente
- numărare compulsivă a caloriilor
- binge eating
- purjare — vărsături autoinduse sau utilizare laxativă
- sentiment de rușine și vinovăție pentru creșterea în greutate
- mâncând singur
- cântărindu-te de mai multe ori pe zi
- luând în greutate puțin sau deloc
- exprimând temerile legate de greutatea corporală, formă sau mărime
- oboseala cronica
- amețeli și înnegrire
În plus, Heather Maio, PsyD, vicepreședinte asistent al serviciilor clinice și de admitere la Centrul Renfrew, spune că persoanele cu tulburări de alimentație în timpul sarcinii pot:
- evitați situațiile sociale cu familia și prietenii
- evitați să mergeți la programările de rutină la medic
- simțiți-vă deconectat de copilul care crește în uter
„Combinația acestor factori poate duce la o creștere a depresiei, a anxietății sau a temeri excesive cu privire la sănătatea și bunăstarea fătului”, adaugă ea.
Cauzele tulburărilor de alimentație în timpul sarcinii
Deși nu există o cauză clară pentru acest lucru, Maio spune că profesioniștii în sănătate mintală văd aceste comportamente în anumite sarcini.
„Avem tendința de a vedea comportamente precum încercarea de a controla greutatea prin forme extreme de restricție și exerciții fizice la persoanele care se luptă în prezent cu o tulburare de alimentație, la cineva care s-a luptat anterior cu o tulburare de alimentație sau la cei care nu au fost diagnosticați, dar este posibil să aibă s-au luptat cu tulburări semnificative ale imaginii corporale sau cu o dorință pentru subțire de-a lungul vieții”, spune ea.
Pe măsură ce corpul tău începe să se schimbe în timpul sarcinii, Maio spune că s-ar putea să simți presiune din partea partenerilor, a membrilor familiei, a colegilor și a societății pentru a câștiga o cantitate minimă de greutate și a rămâne „sănătos”, păstrând o rută strictă de fitness pe parcursul celor 9 luni.
Efectele alimentației dezordonate
A face față unei tulburări de alimentație în timpul sarcinii poate face ca acele 9 luni să pară o eternitate.
Între gestionarea simptomelor fizice și emoționale ale sarcinii, pregătirea pentru naștere și planificarea pentru sosirea unui nou copil, mulți viitori părinți se trezesc epuizați și se confruntă cu provocările legate de gestionarea unei tulburări de alimentație.
Din acest motiv, o conversație atentă cu un terapeut sau un medic vă poate ajuta să înțelegeți efectele pe care alimentația dezordonată le poate avea atât asupra dumneavoastră, cât și asupra copilului dumneavoastră.
Unele dintre cele mai grave rezultate pentru amândoi, potrivit Gaither, includ pierderea osoasă în tine, posibilitatea de restricții de creștere a fătului în curs de dezvoltare, potențialul de probleme de dezvoltare a fătului și greutatea scăzută la naștere din cauza lipsei de nutrienți.
„Oamenii care se confruntă cu alimentația dezordonată sau exercițiile fizice excesive pot experimenta mai multă oboseală decât o persoană gravidă obișnuită”, spune Leela R. Magavi, MD, psihiatru instruit de Hopkins și director medical regional la Psihiatrie Comunitară.
Din cauza anomaliilor electrolitice și a deshidratării, este posibil să aveți, de asemenea, amețeli și episoade sincopale. Magavi mai spune că greutatea redusă și nutrienții ar putea crește riscul de travaliu prelungit și avort spontan.
De ce este importantă creșterea în greutate în timpul sarcinii
Ideea de a lua în greutate poate fi terifiantă, dar este un pas critic în procesul de sarcină.
Potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), „cantitatea de greutate câștigată în timpul sarcinii poate afecta sănătatea imediată și viitoare a unei femei și a copilului ei”.
Deși fiecare corp este diferit, recomandarea medie de creștere în greutate în timpul sarcinii este între 11 și 40 de lire sterline, care depinde în primul rând de indicele de masă corporală (IMC) înainte de sarcină, conform ACOG.
Creșterea medie în greutate de vârf reflectă recomandarea pentru o persoană care își începe sarcina la o greutate corporală mai mică, ceea ce echivalează cu un IMC mai mic de 18,5.
Creșterea medie în greutate la nivel inferior reflectă recomandarea pentru o persoană care are un diagnostic de obezitate înainte de sarcină, care echivalează cu un IMC de 30 sau mai mult.
Dacă încercați să limitați aportul caloric sau exercițiile în exces, este posibil să luați mai puțin decât cantitatea recomandată de greutate în timpul sarcinii.
Când se întâmplă acest lucru,
- dificultate în începerea alăptării
- un risc crescut de îmbolnăvire
- întârzieri de dezvoltare
Tratament pentru alimentația dezordonată în timpul sarcinii
Cererea de ajutor este ceva ce mulți oameni care se luptă cu o tulburare de alimentație îl evită cu orice preț. Și a fi însărcinată nu face decât să agraveze dorința de a-ți ascunde temerile și anxietățile legate de mâncare, exerciții fizice și corpul tău.
Dar este important să ceri ajutor dacă te confrunți cu imaginea corporală sau cu alimentația dezordonată în timpul sarcinii.
Maio vă recomandă să fiți deschis și sincer cu persoana dvs. semnificativă sau cu rețeaua de asistență și cu medicul obstetrician/ginecolog în legătură cu orice depresie, anxietate sau temeri pe care le puteți experimenta. „Fii specific cu medicul tău despre ceea ce mănânci și ce nu și exact cât de mult faci mișcare. Nu așteptați să vă întrebe ei”, spune ea.
Un OB/GYN vă poate monitoriza sănătatea fizică, precum și sănătatea copilului, în timp ce vă ajută să găsiți un terapeut de sănătate mintală specializat în tratarea tulburărilor de alimentație.
Dacă ați mai lucrat cu un terapeut în trecut, luați în considerare o programare pentru a discuta preocupările dvs.
Dacă aceste probleme sunt noi și nu sunteți sigur unde să căutați ajutor, Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) are directoare cu furnizori pe care le puteți căuta în funcție de locația dvs.
De asemenea, au o mulțime de informații despre:
- tulburari de alimentatie
- dependenta de exercitii fizice
- alte probleme legate de imaginea corpului
Alte sfaturi pentru o sarcina sanatoasa
Dacă alegeți să începeți terapia, participați la întâlnirile programate și asigurați-vă că toți furnizorii dvs. comunică între ei.
Maio sugerează, de asemenea, să te educi cu privire la nevoile nutriționale ale bebelușului tău și să te consulți cu un dietetician înregistrat, de preferință unul care are experiență în tulburările de alimentație, dacă este nevoie de mai mult suport nutrițional.
Dincolo de tratamentul medical și de sănătate mintală, Maio recomandă să găsești modalități de a te conecta cu copilul care crește în interiorul corpului tău, ajutându-te să-ți iubești și să accepți corpul gravidă. Poți începe prin a vorbi cu copilul tău.
„Cu cât te simți mai conectat cu copilul care crește în interiorul tău, cu atât poți simți mai puțină suferință în legătură cu schimbările asociate cu acesta”, spune Maio. De asemenea, este util să găsești liniștire în a ști că modificările corpului tău sunt temporare.
După ce se naște copilul, Maio spune că este util să te întâlnești cu dieteticianul și terapeutul pentru a discuta despre modalități sănătoase de a-ți hrăni corpul, mai ales dacă alăptezi.
„Înscrieți-vă la yoga prenatală sau la activități aerobe cu impact redus, specifice nevoilor femeilor însărcinate, pentru a vă menține corpul puternic pentru naștere și amintiți-vă să vă răsfățați atunci când puteți – fă lucruri care te fac să te simți bine și să te ajute la relaxare.” ea spune.
Deși „pregorexie” nu este un termen medical, aduce conștientizarea importanței creșterii în greutate în timpul sarcinii.
Angajarea în comportamente precum exercițiile fizice excesive, limitarea caloriilor sau evitarea setărilor sociale care implică mâncare ar putea indica ceva mult mai serios.
De aceea, este esențial să discutați cu medicul, moașa sau terapeutul despre orice îngrijorare, anxietate sau temeri pe care le aveți.
Ține minte, nu ești singur.
Discussion about this post