Te întrebi dacă terapia este potrivită pentru tine? Nu esti singur.
Căutarea ajutorului de la un expert în sănătate mintală este un lucru pe care mulți oameni iau în considerare, mai ales când:
- se confruntă cu o criză semnificativă
- se confruntă cu o perioadă prelungită de anxietate sau depresie
- face față unei tranziții majore de viață
- care se confruntă cu dinamica familială complicată
- se confruntă cu probleme într-o relație
- încercarea de a gestiona dependența sau abuzul de substanțe
- dorind să facă schimbări pentru o mai bună sănătate mintală și emoțională
Indiferent de motivul dvs., terapia oferă o gamă largă de beneficii pentru noi toți. Iată șase tipuri de terapie și beneficiile fiecăreia.
Beneficiile terapiei prin vorbire
Terapia vorbirii (alias psihoterapia) este un instrument folosit de:
- psihiatri
- psihologi
- terapeuți
Terapia vorbirii încurajează dialogul deschis și sincer despre problemele care vă provoacă suferință. Prin relația dvs. cu terapeutul, veți lucra pentru a identifica și înțelege modul în care acești factori de stres vă influențează viața, plus dezvoltați strategii pentru a gestiona simptomele.
Dacă sunteți încă pe margini cu privire la beneficiile terapiei de vorbire, luați în considerare acest lucru: aproximativ 75 la sută dintre persoanele care participă la terapia de vorbire experimentează anumite beneficii, potrivit Asociației Americane de Psihologie.
Beneficiile terapiei individuale
În cazul terapiei individuale, relația dintre tine și terapeutul tău – care este promovată prin terapia vorbirii – este cheia succesului tău.
Terapia individuală vă oferă un spațiu sigur pentru a vă explora gândurile, sentimentele și preocupările.
Spre deosebire de terapia de cuplu, de familie sau de grup, terapia individuală se concentrează exclusiv pe tine. Acest lucru permite o înțelegere mai profundă a problemelor și mai mult timp pentru dezvoltarea strategiilor de coping care să vă ajute să faceți față situațiilor dificile.
Scopul terapiei individuale este de a inspira schimbarea și de a îmbunătăți calitatea vieții prin auto-conștientizare și autoexplorare.
A fi în terapie poate, de asemenea:
- contribuie la îmbunătățirea abilităților de comunicare
- te ajută să te simți împuternicit
- vă dau puterea să dezvoltați perspective noi despre viața voastră
- învață cum să faci alegeri mai sănătoase
- dezvolta strategii de coping pentru a gestiona distresul
Beneficiile terapiei de familie
Atunci când familiile se confruntă cu obstacole care par puțin prea mari pentru a le învinge singure, pot solicita ajutor de la un terapeut de familie. Potrivit Asociației Americane pentru Terapia Căsătoriei și Familiei, un terapeut poate:
- evaluează și tratează tulburările mentale și emoționale
- evaluează și tratează problemele comportamentale
- abordarea problemelor relaționale în contextul sistemului familial
Spre deosebire de terapia individuală, tratamentul nu este doar pentru o singură persoană – chiar dacă acesta este singurul membru al familiei care lucrează cu terapeutul. În schimb, accentul este pus pe setul de relații care alcătuiesc unitatea familială.
Unele dintre cele mai notabile beneficii ale terapiei de familie includ:
- îmbunătățirea abilităților de comunicare
- oferirea de ajutor în tratarea problemelor de sănătate mintală care au impact asupra unității familiale (cum ar fi abuzul de substanțe, depresia sau traumele)
- oferind colaborare între membrii familiei
- dezvoltarea strategiilor individuale de coping
- identificarea modalităților de a găsi un sprijin sănătos
Beneficiile terapiei de cuplu
Crezi că terapia de cuplu este doar pentru persoanele care au probleme? Mai gandeste-te!
Terapeuții de căsătorie și de familie sunt primii care spun că terapia de cuplu este o modalitate eficientă de a menține o relație pe drumul cel bun înainte ca aceasta să se destrame. Dar dacă tensiunile sunt reale și comunicarea este aproape imposibilă, mersul la terapie permite cuplurilor să se întâlnească cu o petrecere neutră.
Unul dintre obiectivele fundamentale ale terapiei de cuplu este de a învăța cum să îmbunătățim dinamica interpersonală. A
Cuplurile caută terapie din mai multe motive. Unele dintre cele mai frecvente beneficii citate de cupluri includ:
- îmbunătățirea abilităților de comunicare
- rezolvarea conflictului
- restabilirea încrederii pierdute
- creșterea sprijinului comun
- restabilirea intimității
- să înveți cum să ne sprijinim reciproc în momentele dificile
- formând o legătură mai puternică
Beneficiile terapiei cognitiv-comportamentale
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un amestec de alte două terapii: comportamentală și cognitivă.
Terapeuții folosesc această tehnică pentru a trata multe afecțiuni, inclusiv:
- tulburări de anxietate
- tulburare bipolara
- depresie
- tulburari de alimentatie
- abuzul de substanțe și dependența
- tulburare obsesiv-compulsive
- fobii
- stres post traumatic
În TCC, terapeutul tău va ghida sesiunile cu accent pe rolul important al gândirii în ceea ce simți și ceea ce faci.
În ceea ce privește eficacitatea, CBT s-a dovedit de succes ca opțiune de tratament în sine sau ca terapie suplimentară la medicamente pentru mai multe afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv:
- tulburări de anxietate
- tulburare bipolara
- depresie
A
- reducerea nivelului de depresie
- reducerea severității maniei
- scăderea ratei de recădere sau cât de des oamenii experimentează manie și depresie
- creșterea funcționării psihosociale, ceea ce înseamnă îmbunătățirea abilităților și experiențelor în activitățile și relațiile de zi cu zi
A
Beneficiile terapiei online
Modul în care căutăm ajutor se schimbă pe măsură ce mai mulți furnizori se deplasează pe platformele online. Doar ideea de a avea opțiuni este unul dintre beneficiile terapiei online sau teleterapiei.
Acest lucru nu numai că vă permite să vă întâlniți cu un terapeut de oriunde v-ați afla, dar vă oferă și libertatea de a alege metoda de livrare a terapiei respective. Cu alte cuvinte, puteți contacta un terapeut de pe telefon, o aplicație sau online.
Acest lucru vă poate face mai ușor să găsiți un consilier cu care să vă conectați și să comunicați bine.
Capacitatea de a obține ajutor pentru sănătatea mintală în acest fel înseamnă că mai mulți oameni au acces la terapie decât oricând. De asemenea, ajută la minimizarea stigmatului atașat sănătății mintale și vă oferă opțiuni.
Dacă vă faceți griji că terapia online nu este la fel de eficientă ca cea în persoană, luați în considerare rezultatele acestui mic studiu din 2014. Cercetătorii au descoperit că tratamentul depresiei bazat pe internet a fost la fel de benefic ca terapia față în față.
În timp ce terapia telefonică și online ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea în toate situațiile, este o opțiune de încercat.
Modalități de a găsi un terapeut
Așa cum există opțiuni de a vorbi cu un terapeut prin telefon, chat vocal și online, există:
- sfaturi pentru a găsi terapeutul potrivit pentru tine
- modalități de a găsi o terapie la prețuri accesibile
- instrumente pentru a găsi resurse și îngrijire în apropierea dvs., cum ar fi NAMI HelpLine și Healthline’s FindCare
Dacă sunteți în căutarea unei terapii, un alt loc de început este să discutați cu un medic generalist despre obținerea unei trimiteri.
Lucrul cu un psiholog, terapeut sau consilier într-o relație terapeutică vă oferă ocazia de a vă explora gândurile, sentimentele și tiparele de comportament.
De asemenea, vă poate ajuta să învățați noi abilități și tehnici de adaptare pentru a gestiona mai bine factorii de stres zilnic și simptomele asociate cu diagnosticul dumneavoastră.
Discussion about this post