Apa de cocos este lăudată pentru beneficiile sale de hidratare și hidratare pentru piele. Acest lucru se datorează abundenței de vitamine și minerale naturale găsite în inima nucii de cocos.
Acestea fiind spuse, când este mai bine să-l mănânci și când este mai bine să îl aplici direct pe piele?
Deși apa de cocos conține vitamine și substanțe nutritive importante, majoritatea beneficiilor de îngrijire a pielii asociate cu apa de cocos sunt anecdotice. Cu toate acestea, unele cercetări arată că apa de cocos poate oferi beneficii atunci când este aplicată local.
Citiți mai departe pentru a explora beneficiile potențiale ale apei de cocos pentru piele, precum și preocupările legate de siguranță.
Beneficiile apei de cocos pentru piele
Apa de cocos poate avea mai multe beneficii atunci când este aplicată direct pe piele.
Piele uscată sau sensibilă
Apa de cocos poate ajuta la hrănirea și hidratarea pielii uscate atunci când este aplicată local, deoarece conține mai multe zaharuri și aminoacizi, potrivit Dr. Marie Hayag, un dermatolog certificat și fondator al 5th Avenue Aesthetics din New York City.
Potrivit medicului Diane Madfes, dermatolog și profesor asistent de dermatologie la Mount Sinai School of Medicine din New York, apa de cocos are, de asemenea, un conținut ridicat de electroliți. Acest lucru poate fi liniștitor atunci când este aplicat pe piele.
Acnee și cicatrici de acnee
A
„Cu toate acestea, nu există dovezi semnificative [indicating that] Utilizarea locală a apei de cocos poate aduce beneficii acneei, cicatricilor acneei, pigmentării pielii sau petelor închise la culoare”, spune Hayag.
Deși apa de cocos singură nu va vindeca acneea, poate fi folosită în rutina de îngrijire a pielii împreună cu alte ingrediente pentru a accelera procesul.
„Amestecă apa de cocos cu turmeric pentru a forma o mască pentru pielea predispusă la acnee sau folosește-o într-o ceață pentru uscare”, sugerează Madfes. „[Coconut water] nu va ajuta cu [acne] cicatrici, dar este o modalitate grozavă de a accelera vindecarea.”
Sprijin pro-îmbătrânire
Un studiu din 2015 efectuat pe șobolani a constatat că consumul de apă de cocos poate stimula sistemele antioxidante. Acest lucru poate neutraliza efectele radicalilor liberi, promovând beneficiile anti-îmbătrânire sau pro-îmbătrânire, așa cum ne place să-i spunem.
Deși acest studiu a fost realizat pe șobolani care ingerează apă de nucă de cocos, în prezent nu există nicio cercetare care să sugereze că aplicarea topică a apei de cocos va ajuta la beneficii pro-îmbătrânire.
Ce nu poate face apa de cocos pentru piele
Aplicarea apei de cocos pe piele nu va ajuta la unele probleme ale pielii, cum ar fi:
- roşeaţă
- puncte negre
- pigmentare și cearcăne
- strălucirea pielii
Nu există dovezi care să sugereze că aplicarea topică a apei de cocos poate reduce roșeața, punctele negre sau pigmentarea pielii.
Deși apa de cocos conține ingrediente pentru strălucirea pielii, cum ar fi vitamina C și aminoacizi, nivelurile acestor ingrediente sunt prea scăzute pentru a arăta beneficii de strălucire a pielii, notează Madfes.
Beneficiile consumului de apă de cocos pentru piele
Apa de cocos conține vitamine, cum ar fi vitamina B2, vitamina B3 și vitamina C, precum și alte ingrediente care pot fi benefice pentru piele.
Consumul de apă de cocos poate ajuta:
- reduce ridurile și liniile fine
- crește hidratarea și elasticitatea pielii
- crește producția de colagen
- da pielii o „strălucire” vizibilă
„Apa de cocos este compusă dintr-un fitohormon numit kinetină, care poate oferi efecte anti-îmbătrânire și antioxidante”, spune Hayag. „În plus, este bogat în micronutrienți care ajută la activitatea antioxidantă împotriva radicalilor liberi.”
Datorită abundenței de electroliți și antioxidanți găsiți în apa de cocos, ingerarea lichidului puternic poate avea beneficii pentru piele.
„A te menține hidratat corespunzător nu îți hidratează neapărat pielea în mod direct, dar poate duce la o sănătate generală îmbunătățită, care se poate traduce în piele”, spune Hayag.
A avea un echilibru de electroliți în organism te menține hidratat și este esențial pentru multe funcții ale corpului. Apa de cocos este bogată în electroliți, printre care:
- sodiu
- potasiu
- calciu
- magneziu
„Este important de reținut că hidratarea inadecvată poate duce la piele uscată, mâncărime și linii fine”, spune Sara Lutz, dietetician și antrenor în nutriție la Wellory. „A rămâne hidratat este esențial pentru a evita aceste efecte adverse.”
Apa de cocos conține, de asemenea, cantități mari de vitamina C, care este un cofactor esențial în sinteza colagenului.
„Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem colagen, ceea ce duce la o piele mai subțire și mai fragilă”, explică Lutz. „Încurajarea producției de colagen prin aportul de vitamina C va crește elasticitatea pielii, încetinind îmbătrânirea pielii.”
Potrivit lui Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietetician înregistrat și fondator al Real Nutrition, apa de nucă de cocos este „Gatorada naturii”.
„Când suntem hidratați corespunzător, pielea noastră rămâne mai plinuță și mai luxuriantă și menținem o strălucire sănătoasă”, spune ea. „[Coconut water] Conține și vitamina C, care ajută la refacerea celulelor și previne ridurile.”
Menținerea hidratată ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce poate duce la o piele mai curată, cu o strălucire mai strălucitoare.
Care este cea mai eficientă utilizare?
Deoarece sunt prea puține studii efectuate cu privire la aplicarea locală a apei de cocos pentru piele, ar putea fi mai benefic să bei apă de cocos decât să o aplici local.
„Deși nu a existat prea multă literatură despre aplicarea locală a apei de cocos, în general ingredientele tind să aibă o eficacitate mai mare atunci când sunt ingerate în loc să fie aplicate local”, spune Hayag.
Acestea fiind spuse, este important să recunoaștem că absorbția nutrienților necesită un intestin sănătos. Apa de cocos singură nu este o soluție rapidă, potrivit Shapiro.
„Pare a fi un demachiant grozav și oferă hidratare pielii atunci când este utilizat local. Cu toate acestea, promovez întotdeauna hidratarea din interior spre exterior”, spune ea.
Posibile probleme de siguranță
Cu excepția cazului în care ești alergic la apa de cocos, aplicarea apei de cocos pe piele este, în general, considerată sigură. Acestea fiind spuse, este întotdeauna o idee bună să faci un test de plasture pentru a te asigura că pielea ta va tolera un nou ingredient.
Consumul de apă de cocos este probabil sigur pentru majoritatea adulților.
„Una dintre puținele contraindicații este pentru acele persoane care au boală cronică de rinichi sau care iau medicamente, cum ar fi inhibitorii ECA”, explică Lutz. „Datorită nivelurilor ridicate de potasiu găsite în apa de nucă de cocos, acele persoane… ar trebui să fie precaute.”
Apa de cocos este, de asemenea, bogată în FODMAP, un grup de carbohidrați care pot agrava simptomele digestive la persoanele cu sindrom de colon iritabil.
„Dacă acesta este cazul, atunci aș recomanda să rămâneți la utilizarea topică a apei de nucă de cocos”, spune Lutz. „Un ultim lucru de remarcat este să vă asigurați că cumpărați și consumați 100% apă de nucă de cocos fără zahăr adăugat sau conservanți.”
Consumul de apă de cocos poate să nu fie ideal pentru persoanele cu boli de rinichi, probleme digestive sau care iau inhibitori ECA.
Dacă nu ești sigur, discută cu un medic înainte de a adăuga apă de cocos în dieta ta.
Cum să folosești apa de cocos pe față
Puteți folosi apa de cocos ca înlocuitor pentru spălarea feței și tonerul sau o puteți folosi ca ingredient suplimentar într-o mască de față sau crema hidratantă preferată.
A spala
- Stropiți-vă fața cu apă de cocos.
- Aplicați demachiantul ca de obicei.
- Utilizați apă de cocos pentru a clăti demachiantul.
Pentru a tonifica
- Udă o minge de vată cu apă de cocos.
- Aplicați pe pielea curată și uscată.
- Urmați cu cremă hidratantă
Tonerul Thayers fără alcool de nucă de cocos și hamamelis este o altă opțiune populară care este disponibilă la majoritatea farmaciilor.
Pentru mascare
- Combinați 2 lingurițe. de apă de cocos, 1/2 linguriță. de miere și 1/2 linguriță. de pudră de turmeric într-un bol și amestecați.
- Aplicați pe pielea dvs.
- Lăsați masca să stea timp de 10 minute, apoi clătiți-o cu apă caldă.
De asemenea, puteți încerca Mască în foaie hidratantă cu apă de cocos elf Cosmetics pentru o hidratare serioasă.
A reîmprospăta
- Pâlnie apă pură de nucă de cocos într-o sticlă de ceață.
- Pulverizați apă de cocos pe piele pe tot parcursul zilei pentru un efect de strălucire și de rouă.
Pentru a hidrata
- Adăugați câteva picături de apă de nucă de cocos în crema hidratantă sau uleiul facial pentru o hidratare suplimentară.
Crema de reabilitare cu apă probiotică de cocos Pacifica este o altă opțiune pentru pielea însetată și stresată.
La pachet
Există doar câteva studii care sugerează că aplicarea locală a apei de cocos poate aduce beneficii pielii, dar cercetările din spatele consumului de apă de cocos pentru sănătatea generală sunt extinse.
Consumul de apă de cocos poate ajuta la creșterea nivelului de vitamine, electroliți și minerale din organism, crescând hidratarea corpului și a pielii.
Daley Quinn este jurnalist de frumusețe și wellness și strateg de conținut care locuiește în Boston. Ea este fost editor de frumusețe la o revistă națională, iar munca ei a apărut pe site-uri precum Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily și multe altele. Puteți vedea mai multe din lucrările ei la ea site-ul web.
Discussion about this post