Beneficiile dușului rece pentru sănătatea ta

Crește endorfinele

Depresia afectează cel puțin 10% dintre adulții americani, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Multe medicamente tratează depresia, în funcție de severitatea sau durata simptomelor. O metodă holistică de tratament care câștigă popularitate este hidroterapia. Un duș rece timp de până la 5 minute, de 2 până la 3 ori pe săptămână, s-a dovedit că ajută la ameliorarea simptomelor depresiei într-un studiu clinic.

Pentru persoanele cu depresie, dușurile reci pot funcționa ca un fel de terapie blândă cu electroșoc. Apa rece trimite multe impulsuri electrice către creier. Îți zguduie sistemul pentru a crește vigilența, claritatea și nivelul de energie. Endorfinele, care sunt uneori numite hormoni ai fericirii, sunt de asemenea eliberate. Acest efect duce la sentimente de bine și optimism.

Ajută la îmbunătățirea metabolismului

Grăsimea albă este grăsimea pe care o asociem cu afecțiuni precum obezitatea și bolile de inimă, dar cu toții ne naștem cu grăsime brună. Cercetătorii au descoperit că grăsimea brună joacă un rol important în sănătatea adulților. Nivelurile sănătoase de grăsime maro indică, de asemenea, că grăsimea albă va fi la un nivel sănătos. Iar grăsimea brună este activată prin expunerea la temperaturi scăzute.

Persoanele care sunt obezi nu pot începe pur și simplu să facă dușuri reci pentru a pierde în greutate fără a schimba alte obiceiuri de viață. Dar un duș rece de 2 sau 3 ori pe săptămână poate contribui la creșterea metabolismului. Poate ajuta la combaterea obezității în timp. The cercetare despre modul în care dușurile reci îi ajută pe oameni să piardă în greutate nu este clar. Totuși, arată că apa rece poate uniformiza anumite niveluri de hormoni și poate vindeca sistemul gastrointestinal. Aceste efecte se pot adăuga la capacitatea dușului rece de a duce la pierderea în greutate.

Îmbunătățește circulația

Se poate simți inconfortabil să ne scufundăm corpurile în apă rece, dar poate fi și revigorant. Acest lucru se datorează faptului că apa care este mai rece decât temperatura naturală a corpului face ca organismul să lucreze puțin mai mult pentru a-și menține temperatura centrală. Când sunt luate în mod regulat, dușurile reci pot face sistemul nostru circulator mai eficient. Unii oameni raportează, de asemenea, că pielea lor arată mai bine ca urmare a dușurilor reci, probabil din cauza circulației mai bune.

Sportivii cunosc acest beneficiu de ani de zile, chiar dacă doar recent am văzut date care susțin apa rece pentru vindecarea după o accidentare sportivă. Este același motiv pentru care gheața reduce inflamația atunci când vânătăm sau rupem un mușchi. Prin scăderea temperaturii unei zone a corpului, accelerăm livrarea de sânge mai cald, proaspăt oxigenat, în acea zonă. Și asta accelerează timpul de recuperare. Unii oameni pot beneficia de dușurile reci ca o modalitate de a-și ajuta sângele să se deplaseze mai repede prin corpul lor. Acestea includ persoanele cu circulație proastă, hipertensiune arterială și diabet.

Ajută la combaterea bolilor comune

Corpurile noastre sunt concepute pentru a deveni rezistente la elementele la care suntem expuși. De exemplu, leucocitele ajută la combaterea infecțiilor din organism. Șocul apei reci în fluxul sanguin stimulează leucocitele. Aceasta înseamnă că dușurile reci vă pot ajuta la rezistența la boli comune, cum ar fi răceala și gripa.

unu studiu a indicat chiar că dușurile reci ar putea face organismul mai rezistent la anumite tipuri de cancer. Și a studiu clinic în Țările de Jos au arătat că oamenii care au făcut dușuri reci au chemat mai puțin de la serviciu.

Persoanele care se pregătesc pentru o intervenție chirurgicală sau un alt tratament al bolii care ar putea duce la scăderea imunității ar putea dori să înceapă să facă dușuri reci în pregătire.

Limite și riscuri

Dușurile reci nu sunt un remediu magic pentru orice condiție. Acestea ar trebui folosite ca supliment la tratamentele tradiționale, dar nu ca înlocuitori.

Vă rugăm să rețineți că persoanele care iau medicamente pentru sănătatea mintală nu ar trebui să-și oprească brusc medicamentele în favoarea oricărui tratament alternativ. Persoanele cu depresie clinică pe termen lung sau cu un diagnostic de afecțiuni bipolare sau limită de personalitate nu ar trebui să folosească dușurile reci ca înlocuitor pentru ceea ce le-a prescris medicul în nicio circumstanță.

Dacă vă simțiți rău, ați fost recent externat din spital sau sunteți altfel imunitar compromis, așteptați să încercați dușurile reci. În timp ce obiceiul dușului rece este benefic pentru majoritatea oamenilor, este nevoie de ceva timp pentru a te obișnui. Corpul poate fi impozitat prin procesul de obișnuire cu el.

Outlook

Modul ideal de a face un duș rece este să vă ușurați în obicei.

Începeți prin a scădea încet temperatura la sfârșitul unui duș obișnuit. Răceți apa suficient pentru a începe să vă simțiți inconfortabil. Apoi, stați sub apă timp de 2 sau 3 minute. Respirația profundă vă va reduce disconfortul din minte. Data viitoare când încercați acest exercițiu, faceți apa puțin mai rece. Încercați să mai rezistați încă un minut sau două în apa rece. După ce ați efectuat această activitate de 7 până la 10 ori, veți descoperi că s-ar putea chiar să așteptați cu nerăbdare să reduceți apa fierbinte.