Culorile au efecte reale asupra oamenilor și este timpul să începem să profităm de ele.
Trecuse aproximativ o lună de carantină și stăteam în sufragerie și mă simțeam dezamăgită. Nimic anume nu era greșit. Pur și simplu m-am simțit „în afara”.
M-am uitat prin cameră. Îl vopsisem într-un gri-albastru neutru când m-am mutat. Pe vremea aceea, mi s-a părut că culoarea a fost liniștitoare, dar acum pereții se simțeau murdari.
De fapt, totul despre cameră era trist. Toată mobila și decorul meu erau în nuanțe de albastru și gri. Nici plafoniera fluorescentă strălucitoare nu a făcut nimic să se simtă mai bine.
Pentru a încerca să mă însănătoșesc, am mers la o plimbare. Lumina soarelui și copacii m-au făcut să mă simt puțin mai bine.
Nu m-am mai gândit la experiență decât după o lună, când am primit un fard de obraz nou și o lampă aurie pe care le comandasem. Când l-am conectat la priză, camera sa simțit instantaneu mai caldă și mai veselă.
Atunci mi-am dat seama că pur și simplu a fi în preajma unor culori mai calde, fie că o zi însorită în curtea mea din spate sau o cameră vopsită cu nuanțe strălucitoare, m-a făcut să mă simt puțin mai bine.
M-a lăsat să mă întreb cum pot influența culoarea și lumina starea de spirit și sănătatea. Așa am auzit prima dată despre terapia prin culoare.
Ce este terapia prin culoare?
Cunoscută și sub denumirea de cromoterapie, terapia prin culoare se bazează pe ideea că culoarea și luminile colorate pot ajuta la tratarea sănătății fizice sau mentale. Conform acestei idei, ele provoacă schimbări subtile în dispozițiile și biologia noastră.
Terapia prin culoare are o istorie lungă. Înregistrările indică faptul că terapia prin culoare și cu lumină au fost odată practicate în Egiptul antic, Grecia, China și India.
„Relația noastră cu culoarea a evoluat odată cu culturile, religiile și viețile noastre”, spune expertul în terapie prin culoare Walaa Al Muhaiteeb.
„Culoarea ca manifestare a luminii a avut statut divin pentru mulți. Vindecătorii egipteni purtau pieptar albastru pentru a le marca caracterul sacral. În Grecia, Atena a purtat o haină de aur pentru a-și semna înțelepciunea și sfințenia”, spune Al Muhaiteeb.
Astăzi, terapia prin culoare este în mare măsură văzută ca o terapie de medicină complementară sau alternativă.
De exemplu, spa-urile precum Sunlighten oferă saune cu cromoterapie și susțin că oferă beneficii clienților lor.
Oaspeții saunei pot alege lumina albastră dacă doresc să se relaxeze sau să se simtă calmi. Pot alege lumina roz dacă vor să se detoxifice.
Al Muhaiteeb spune că folosește terapia prin culoare pentru a-și ajuta clienții să elibereze anxietatea, să ușureze depresia și să se conecteze mai bine cu ei înșiși prin ateliere de culoare, exerciții de respirație color, meditații și sesiuni individuale.
Știința din spatele terapiei prin culoare
Adevărul este că cercetările susținute de știință asupra terapiei culorii sunt încă destul de limitate.
Este un domeniu de cercetare foarte nou, cel puțin în lumea medicală. Mulți cercetători mi-au spus că s-au confruntat cu rezistență atunci când au încercat să obțină finanțare pentru studii care implică terapii de culoare.
„Am fost întâmpinat cu multă rezistență când am propus lumina ca abordare terapeutică”, spune Mohab Ibrahim, dr., MD, profesor asociat de anestezie la Universitatea din Arizona, Colegiul de Medicină, Tucson.
„Oamenii ar spune, de ce să nu lucrezi cu droguri? Va fi mai ușor să fii publicat. Și într-o anumită măsură, asta este adevărat”, spune el.
Totuși, Ibrahim este dedicat muncii sale.
„Culorile au anumite efecte biologice și psihologice asupra oamenilor și cred că este timpul să începem să profităm de ele”, spune el.
În prezent, știința medicală nu poate confirma dacă luminile colorate sau colorate vă vor trata afecțiunile fizice sau vă vor ajuta la îmbunătățirea sănătății mentale.
Cu toate acestea, există unele dovezi care susțin ideea că luminile colorate pot avea efecte asupra corpului nostru, asupra nivelului de durere și asupra stării noastre de spirit.
De exemplu, terapia cu lumină este utilizată pentru a trata tulburările afective sezoniere, un tip de depresie care apare de obicei în toamnă și iarnă.
Fototerapia cu lumină albastră este folosită în mod obișnuit în spitale pentru a trata icterul neonatal, o afecțiune care afectează bebelușii. Afecțiunea provoacă niveluri ridicate de bilirubină în sânge, făcând pielea și ochii să devină galbene.
În timpul tratamentului, bebelușii sunt plasați sub lămpi albastre cu halogen sau fluorescente în timp ce dorm, astfel încât pielea și sângele lor să poată absorbi undele de lumină. Aceste unde luminoase îi ajută să elimine bilirubina din sistemele lor.
În plus,
- vigilenţă
- Atenţie
- timp de reactie
- starea de spirit generala
Noaptea, totuși, lumina albastră ne poate face rău prin perturbarea ceasurilor noastre biologice sau a ritmurilor circadiene. Acest lucru se datorează faptului că suprimă melatonina, hormonul care ne ajută corpul să doarmă.
Există, de asemenea, unele dovezi că vizualizarea luminii albastre pe timp de noapte ar putea crește riscul de
Undă verde și cercetarea durerii
Ibrahim a cercetat efectele luminii verzi asupra migrenelor și durerilor de fibromialgie.
El a început această cercetare atunci când fratele său, care suferă de dureri de cap frecvente, a declarat că se simte mai bine după ce a petrecut timp în grădina lui cu copaci și alte vegetații.
Deși cercetările lui Ibrahim nu sunt încă publicate, el susține că rezultatele sale sunt foarte încurajatoare. Participanții raportează mai puține migrene pe lună și dureri de fibromialgie mai puțin severe după 10 săptămâni de expunere zilnică la lumina LED verde, spune el.
„Până acum, mulți oameni au raportat beneficii de pe urma undă verde și nimeni nu a raportat efecte secundare”, spune el.
„Mă îndoiesc că terapia cu lumină verde va înlocui medicamentele obișnuite pentru durere, dar dacă suntem capabili să reducem medicamentele pentru durere chiar și cu 10 la sută, aceasta este o mare realizare”, spune el. „Ar putea avea ramificații puternice [on] viitorul controlului durerii.”
Între timp, Padma Gulur, MD, profesor de anestezie și sănătatea populației la Duke University School of Medicine, a cercetat efectul ochelarilor cu filtrare a culorilor asupra nivelului de durere.
Rezultatele ei timpurii sugerează că lungimile de undă verzi scad durerea acută și cronică.
Având în vedere epidemia de opioide și efectele secundare ale multor medicamente pentru durere, Gulur spune că este nevoie urgentă de opțiuni non-farmacologice pentru a ajuta la gestionarea durerii.
„Suntem încă în primele etape… dar [green light] ar putea însemna o alternativă rezonabil de sigură și eficientă la medicamente care ajută pacienții cu durerea lor”, explică ea.
Terapie prin culori DIY
În timp ce cercetarea este încă în curs, nu este nimic greșit în a folosi culoarea în moduri mici pentru a vă stimula starea de spirit sau pentru a vă îmbunătăți somnul.
Protejați-vă ritmul
Pentru a împiedica luminile albastre ale telefonului sau computerului să interfereze cu ritmul circadian, stingeți-le cu câteva ore înainte de culcare.
Există software care poate ajuta, cum ar fi Flux. Flux schimbă culoarea luminii computerului în funcție de ora din zi, declanșând culori calde noaptea și culori ale razelor solare în timpul zilei.
De asemenea, puteți încerca ochelarii anti-lumină albastră, care protejează de lumina emisă de computer, smartphone, tabletă și ecrane TV. Asigurați-vă că faceți cercetări înainte de a le cumpăra pentru a vă asigura că ochelarii pe care îi alegeți blochează de fapt lumina albastră.
Cumpărați online ochelari anti-lumină albastră.
Lumină de noapte
Dacă aveți nevoie de o lumină de noapte, utilizați lumini roșii slabe. Potrivit cercetărilor, lumina roșie poate afecta ritmul circadian mai puțin decât lumina albastră.
Cumpărați online lumini de noapte cu lumină roșie.
Pauze în aer liber
Dacă întâmpinați probleme de concentrare sau de a rămâne alert, faceți o plimbare afară, unde puteți beneficia de multă lumină albastră naturală. Interacțiunea cu plantele verzi poate fi, de asemenea, o modalitate naturală de a reduce stresul.
Decorați cu culori
De asemenea, poți să faci ceea ce am făcut și să folosești culoarea în casa ta pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. La urma urmei, designerii de interior recomandă asta de ani de zile.
„În lumea vopselei interioare, terapia prin culoare este pur și simplu utilizată prin selectarea unei culori de perete care vă vorbește personal, creând o stare de spirit pe care doriți să o obțineți pentru spațiu”, spune Sue Kim, manager de marketing pentru culoare pentru compania de vopsea Valspar.
„Culorile care vă aduc calm și echilibru sunt grozave pentru băi și dormitoare, spații tipice folosite pentru relaxare”, spune Kim.
„Nuanțe vibrante și energizante sunt încorporate în bucătării și săli de mese, spații care sunt vibrante și folosite pentru socializare.”
Experiment
De asemenea, nu este nimic în neregulă să vizitezi spa-uri sau să-ți iei lumini LED distractive pentru casa ta. Chiar și vopsirea unghiilor sau vopsirea părului poate fi un fel de terapie prin culoare.
Precauții
Ibrahim se grăbește să sublinieze că cercetările sale sunt încă foarte preliminare. El își face griji că oamenii ar putea folosi luminile verzi pentru a-și trata durerile de cap înainte de a consulta un medic. Deși nu a observat niciun efect secundar, încă mai are de făcut multe cercetări.
Dacă aveți probleme cu ochii, vă încurajează să vă consultați cu medicul oftalmolog.
Ibrahim avertizează, de asemenea, că, dacă începeți brusc să aveți migrene severe sau dureri de cap pe care nu le-ați avut înainte, ar trebui să vă consultați medicul pentru a exclude orice afecțiuni de sănătate subiacente.
Încă nu știm multe despre modul în care culorile și lumina ne afectează sănătatea, dar cercetătorii descoperă mai multe informații.
Între timp, nu este nimic greșit în a folosi culoarea în jurul casei tale, dacă asta îți ridică moralul.
Simone M. Scully este proaspătă mamă și jurnalist care scrie despre sănătate, știință și educație parentală. Găsiți-o pe simonescully.com sau pe Facebook și Stare de nervozitate.
Discussion about this post