Există multe motive pentru care ați putea avea tocuri uscate și crăpate. În unele cazuri, poate fi un semn al unei deficiențe de vitamine.
Tocurile crăpate, de obicei, nu sunt o afecțiune gravă. Pentru mulți oameni, fisurile afectează doar stratul superior al pielii și nu provoacă durere. Cu toate acestea, atunci când fisurile ajung în straturile mai profunde ale pielii, poate deveni dureroasă. În unele cazuri, călcâiele pot începe chiar să sângereze.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra deficiențelor de vitamine care pot duce la crăparea călcâielor, precum și a altor cauze potențiale și opțiuni de tratament.
Deficiențe de vitamine și călcâiele crăpate
Poate ai auzit că pielea ta este o reflectare a sănătății tale interioare. Și, dacă nu obțineți suficiente din vitaminele esențiale de care aveți nevoie, pielea dvs. poate deveni plictisitoare, uscată și îmbătrânită prematur. În unele cazuri, poate chiar provoca descuamarea sau crăparea pielii.
Următoarele trei vitamine esențiale joacă un rol important în menținerea pielii cu aspect sănătos și bine hrănită.
Vitamina E
Vitamina E acționează ca un antioxidant pentru a vă proteja celulele și pentru a le ajuta să trăiască mai mult. De asemenea, vă ajută să mențineți pielea sănătoasă și un sistem imunitar robust.
Vitamina E din dietă ajută
Sursele alimentare bune de vitamina E includ:
- uleiuri precum uleiul din germeni de grâu, uleiul de alune, uleiul de floarea soarelui și uleiul de migdale
- seminte de floarea soarelui
- nuci precum migdale, alune și nuci de pin
- somon
- avocado
- Mango
Deficitul de vitamina E este
Vitamina B-3
Vitamina B-3 poartă și numele de niacină. Acest nutrient esențial joacă un rol critic în metabolismul energetic. Fără vitamina B-3, nu ai fi capabil să transformi energia din alimente în energie pe care corpul tău să o folosească.
Vitamina B-3 este, de asemenea, un antioxidant. Aceasta înseamnă că luptă împotriva radicalilor liberi din corpul tău. Acestea sunt molecule instabile care pot provoca daune în corpul tău dacă nivelurile lor devin prea mari.
Când nu obțineți suficientă vitamina B-3, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta o afecțiune numită pelagra. Unul dintre simptomele pelagrei este pielea uscată și solzoasă care se poate dezvolta pe părți ale corpului, inclusiv pe călcâie.
Alte simptome de pelagra pot include următoarele:
- confuzie
- diaree
- pierderea poftei de mâncare
- durere abdominală
- slăbiciune
Este demn de remarcat faptul că pelagra afectează în general mai întâi părțile corpului expuse la lumina soarelui. Cu excepția cazului în care călcâiele tale sunt adesea expuse la soare, pelagra este mai probabil să se dezvolte în alte părți ale corpului înainte de a observa acest lucru pe călcâie.
Alimentele care sunt surse bune de vitamina B-3 includ:
- păsări de curte precum piept de pui și curcan
- carne tocata de vita si ficat de vita
- fructe de mare, cum ar fi ton, somon și hamsii
- orez brun
- avocado
- linte
Chiar dacă deficiența de vitamina B-3 este rară, mai ales în țările dezvoltate, următoarele condiții cresc riscul de a dezvolta o deficiență:
- malnutriție
- anorexie
- HIV
- tulburare de consum de alcool
- boli care provoacă malabsorbție
Vitamina C
Vitamina C poartă și numele de acid L-ascorbic. Este o altă vitamină care acționează ca un antioxidant, care ajută la prevenirea daunelor celulare.
Vitamina C ajută organismul să producă colagen, o proteină care formează
Deficitul de vitamina C este cunoscut sub numele de scorbut. Scorbutul provoacă o varietate de simptome care vă afectează pielea, inclusiv:
- vânătăi ușoare
- piele uscată, solzoasă
- vindecare lenta a ranilor
- păr uscat, crăpat
- sângerare la nivelul pielii sau în jurul foliculilor de păr
Deficitul de vitamina C este destul de rară în țările dezvoltate. Pentru a dezvolta o deficiență de vitamina C, ar trebui să consumați mai puțin de
Sursele alimentare bune de vitamina C includ:
- ardei roșu și verde
- guave
- kiwi
- brocoli
- căpșune
- portocale
- varză de Bruxelles
- varză
Alte cauze ale călcâielor crăpate
Deficiențele de vitamine nu sunt singura cauză a călcâielor crăpate. Alți factori și condiții pot duce, de asemenea, la pielea uscată și crăpată de pe picioare. Următoarele sunt câteva cauze potențiale.
Eczemă
Eczema este o afecțiune a pielii care provoacă mâncărimi, descuamări ale pielii. Poate afecta oameni de toate vârstele. Dacă se dezvoltă pe tălpile picioarelor, adesea provoacă vezicule și mâncărime. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă sau o loțiune pentru a ajuta la tratarea eczemei.
Picior de atlet
Piciorul de atlet este o infecție fungică contagioasă. Se poate dezvolta mai ușor dacă picioarele tale sunt umede sau transpirate pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, îl puteți ridica din mers desculț în zonele în care ciuperca tinde să prospere, cum ar fi pe podelele umede din vestiare sau pe dușuri.
Piciorul atletului poate provoca piele uscată, roșie și mâncărime, care poate deveni crăpată sau formată de vezicule dacă este mai gravă.
Mersul desculț
Mersul desculț poate expune pielea picioarelor tale la tot felul de pericole pentru mediu, inclusiv bacterii, toxine, alergeni, precum și insecte care ar putea să-ți muște sau să înțepe picioarele.
Purtarea pantofilor, sandalelor sau șlapii vă poate proteja partea de jos a picioarelor de daunele mediului.
Îmbătrânire
Procesul natural de îmbătrânire ar putea fi un factor care contribuie la călcâiele tale crăpate. Pe măsură ce înaintați în vârstă, pielea pierde umiditatea mai ușor și devine mai susceptibilă la uscare.
Remedii acasă pentru călcâiele crăpate
Dacă pielea crăpată de pe călcâie nu este prea severă, puteți încerca următoarele remedii casnice pentru a vă calma picioarele:
- Utilizați un balsam pentru călcâi care este special formulat pentru a hidrata, înmuia și exfolia pielea uscată și moartă.
- Înmuiați-vă picioarele în apă călduță timp de 20 de minute, apoi utilizați o piatră ponce, un scruber pentru picioare sau lufa pentru a îndepărta pielea uscată.
- Aplicați bandaj lichid pentru a ajuta la etanșarea fisurilor și pentru a preveni infecția. Acest produs vine sub formă de spray, astfel încât există mai puțin risc ca acesta să se desprindă în timpul zilei.
-
Cercetare a demonstrat că mierea poate ajuta la vindecarea și curățarea rănilor și hidratarea pielii. Poate doriți să utilizați mierea ca exfoliant pentru picioare după ce v-ați înmuiat picioarele sau ca o mască pentru picioare peste noapte.
Cumpără pentru balsam pentru călcâi, a piatra ponce, masina de spalat picioare, lufa, și bandaje lichide online.
Când să vezi un medic
De cele mai multe ori, călcâiele uscate sau crăpate nu sunt o problemă serioasă. Este posibil să descoperiți că starea se îmbunătățește cu remedii la domiciliu, precum cele descrise mai sus. Starea pielii se poate îmbunătăți, de asemenea, prin creșterea aportului de vitamine cheie.
Dacă totuși, călcâiele tale crăpate nu se îmbunătățesc cu măsurile de autoîngrijire, sau dacă sunt dureroase sau sângerează, cel mai bine este să mergi la medic.
De asemenea, poate doriți să vă consultați medicul dacă aveți călcâiele crăpate și o afecțiune precum diabetul zaharat sau neuropatia periferică.
Linia de jos
Călcâiele crăpate sunt o afecțiune comună care, de obicei, nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Deficiențele de vitamina C, vitamina B-3 și vitamina E pot contribui la uscarea călcâielor crăpate. Cu toate acestea, aceste deficiențe de vitamine sunt rare în țările dezvoltate.
Alte afecțiuni precum piciorul atletului sau eczema pot duce, de asemenea, la crăparea călcâielor. Mersul desculț și procesul natural de îmbătrânire pot fi, de asemenea, factori.
Dacă călcâiele tale crăpate nu se îmbunătățesc cu autoîngrijirea, asigurați-vă că consultați medicul pentru a obține un diagnostic adecvat și tratamentul potrivit.
Discussion about this post