Care este scopul undelor cerebrale Theta?

Ce sunt undele theta cerebrale?

Undele theta cerebrale apar atunci când dormi sau visezi, dar nu apar în fazele cele mai profunde ale somnului. Acestea pot apărea atunci când adormiți sau sunteți suspendat în acea fază ușoară a somnului, chiar înainte de a vă trezi.

Undele theta cerebrale pot apărea și atunci când ești treaz, dar într-o stare de spirit foarte relaxată; o stare pe care unii o pot descrie drept „pilot automat”. Cu toate acestea, dacă experimentați un nivel ridicat de unde theta în timp ce sunteți treaz, s-ar putea să vă simțiți puțin lent sau împrăștiat.

Experții consideră că undele theta sunt importante pentru procesarea informațiilor și crearea de amintiri. Și, pe măsură ce cercetătorii învață mai multe despre modul în care funcționează și despre cum sunt legate de diferite tipuri de învățare, aceste cunoștințe pot fi utile atunci când determină cea mai bună modalitate de a ajuta oamenii să învețe.

Cum se măsoară undele cerebrale?

Un test numit electroencefalogramă (EEG) poate evalua activitatea electrică din creier și poate înregistra undele, care sunt măsurate în cicluri pe secundă sau Hertz (Hz).

Diferite valuri apar în momente diferite, în funcție de ceea ce faci și de cum te simți.

Cum se compară undele theta cu alte unde cerebrale?

Gândește-te la undele creierului tău ca la un spectru care variază de la foarte rapid la foarte lent. Acest spectru nu ar fi complet fără toate cele cinci tipuri de unde cerebrale.

Undele Theta cad aproape de extremitatea inferioară a spectrului. Sunt mai lente decât undele alfa, dar mai rapide decât undele delta. Un EEG ar măsura undele theta în intervalul de la 4 până la 8 Hz.

Toate cele cinci tipuri de unde cerebrale au roluri diferite, dar importante de jucat atunci când vine vorba de sănătatea și bunăstarea ta. În diferite momente ale zilei, diferite tipuri de unde cerebrale vor fi active, iar asta este normal.

Anumiți factori pot perturba acest ciclu natural, cum ar fi stresul, unele medicamente și lipsa unui somn adecvat de înaltă calitate.

De la cel mai rapid la cel mai lent, iată celelalte patru tipuri de unde cerebrale pe care creierul tău le produce în mod regulat.

Gamma

Undele gamma sunt cele mai rapide dintre toate undele cerebrale. Ele oscilează până la intervalul de 100 Hz și, posibil, chiar mai repede, deoarece pot fi dificil de măsurat cu precizie.

Creierul tău produce unde gamma atunci când ești intens concentrat pe ceva sau când ești pe deplin angajat în rezolvarea unei probleme. Probabil că ești la concentrație maximă atunci când creierul tău declanșează unde gamma.

Beta

Chiar sub undele gamma de pe spectru sunt undele beta. Aceste unde se încadrează în intervalul 12-38 Hz. Acestea sunt undele cerebrale care domină atunci când ești treaz, alert și angajat.

Puteți avea valuri relativ mai rapide sau „beta înalte”, care apar atunci când sunteți implicat în procese de gândire foarte complexe. Sau, puteți avea valuri mai lente sau „beta scăzute” care tind să apară mai mult atunci când vă gândiți la ceva.

Alfa

Dacă medicul dumneavoastră v-a pus electrozi pe scalp în timp ce stateai liniștit și relaxat, dar fără să te gândești la mare lucru, este probabil ca undele alfa să domine rezultatele EEG.

Undele cerebrale alfa măsoară între 8 și 12 Hz și cad chiar în mijlocul spectrului.

Delta

În partea de jos a spectrului undelor cerebrale – sub undele theta – se află undele delta joase, adânci și lente.

Atât undele delta, cât și undele theta apar atunci când dormi, dar undele delta sunt undele care domină atunci când te afli într-o perioadă de somn profund, reparator. Măsoară în intervalul 0,5 și 4 Hz.

Poți să-ți manipulezi undele theta cerebrale?

Încă învățăm despre cum funcționează undele theta și cum ar putea fi posibil să le creștem activitatea și de ce ar putea fi potrivit sau benefic.

Deși cercetările sunt limitate, există unele informații care au ieșit la iveală despre undele theta cerebrale în ultimii ani.

Luați în considerare rezultatele unui mic studiu despre undele cerebrale din 2017. Cercetătorii au analizat rezultatele implanturilor fără fir care au înregistrat activitatea undelor cerebrale la patru voluntari.

Ei au descoperit că oscilațiile undei theta au crescut atunci când participanții încercau să se miște într-un mediu necunoscut. În plus, cercetătorii au aflat că activitatea undelor theta tinde să se accelereze atunci când participanții la studiu se mișcau mai repede.

Un alt studiu din 2017 a explorat modul în care activitatea undelor theta pare să fie legată de un anumit tip de învățare. Acest tip de învățare are loc atunci când faci ceva la care s-ar putea să nu ai acces conștient, cum ar fi să înveți să mergi pe bicicletă. Aceasta este cunoscută sub denumirea de învățare implicită.

Această cercetare sugerează că examinarea activității undelor cerebrale ar putea fi utilă pentru a afla cum să-i învețe pe oameni să învețe anumite tipuri de informații sau să îndeplinească anumite sarcini.

Cercetătorii au observat, de asemenea, că ar putea fi capabili să folosească dovezile activității undei teta pentru a detecta tulburări precum boala Alzheimer.

În plus, cercetări anterioare sugerează că găsirea unor modalități de a stimula anumite activități ale undelor alfa și theta ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății la persoanele care suferă de tulburare de anxietate generalizată (TAG).

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ilustra în continuare modul în care modelele de unde cerebrale theta ar putea fi folosite pentru a ajuta oamenii să învețe și să-și formeze amintiri și pentru a alunga anxietatea.

Ce sunt bătăile binaurale?

O modalitate posibilă de a vă influența creierul și producția sa de unde teta este ascultarea bătăilor binaurale.

Imaginează-ți purtând o cască. În urechea stângă, puteți auzi un sunet care este o anumită frecvență, dar sunetul pe care îl auziți în urechea dreaptă este ușor diferit, poate o frecvență puțin mai rapidă sau mai lentă.

Creierul tău trebuie să se adapteze să audă aceste două frecvențe concurente în același timp, așa că în cele din urmă vei începe să auzi un ton separat creat din diferența dintre aceste două frecvențe.

Te pot pune bătăile binaurale într-o stare de spirit theta?

Unii oameni cred că ascultarea ritmurilor binaurale vă poate ajuta să vă calmați și să vă relaxați. Unii chiar propun că bătăile binaurale te-ar putea ajuta să dormi mai bine.

Un studiu din 2017 a constatat că un anumit tip de bătaie binaurală a ajutat unii oameni să atingă o stare meditativă. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla cum ar putea fi adaptat pentru relaxare și reducerea stresului în viitor.

Linia de jos

Creierul tău produce cinci tipuri de unde cerebrale, fiecare dintre ele funcționând cu o viteză diferită. Unele sunt foarte rapide, în timp ce altele sunt mult mai lente. Undele Theta sunt mai lente decât undele gamma, beta și alfa, dar mai rapide decât undele delta.

Creierul tău tinde să producă unde teta atunci când dormi sau visezi. Ele tind să apară atunci când adormi sau chiar înainte de a te trezi. Undele theta cerebrale pot apărea și atunci când ești treaz și într-o stare de spirit foarte relaxată.

Mai sunt multe de învățat despre activitatea electrică a creierului. Ceea ce știm până acum despre undele theta este că ele ne ajută să învățăm și, poate, într-o zi, vom ști mai multe despre cum putem folosi aceste cunoștințe pentru a ne îmbunătăți capacitatea de a ne relaxa și de a învăța mai eficient.