Creșterea și căderea părului pot părea un proces simplu, dar ciclul de creștere a părului este de fapt compus din patru faze distincte. Aceste etape ale creșterii părului au fost studiate în profunzime pentru a înțelege mai bine cum crește părul și ce s-ar putea face pentru a preveni sau a trata căderea prematură a părului.
Primele trei faze – anagen, catagen și telogen – acoperă creșterea și maturarea părului și activitatea foliculilor de păr care produc firele de păr individuale. În timpul fazei finale sau exogene, părul „vechi” cade, deși, de obicei, un păr nou se pregătește să-i ia locul.
Fiecare fază are propria sa cronologie, care poate fi afectată de vârstă, nutriție și starea generală de sănătate. Asta înseamnă că există pași pe care îi poți lua pe parcurs pentru a te asigura că părul tău urmează un ciclu de creștere sănătos. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
1. Anagen: faza de crestere
Etapele creșterii părului încep cu faza anagenă. Este cea mai lungă fază, care durează aproximativ 3 până la 5 ani pentru firele de păr de pe cap, deși pentru unii oameni un singur păr poate continua să crească timp de 7 sau mai mulți ani.
Din fericire, faza anagenă diferă în funcție de diferitele tipuri de păr. De exemplu, faza anagenă pentru părul sprâncenelor și părul pubian este mult mai scurtă decât faza pentru părul scalpului.
În timpul fazei anagene, foliculii tăi de păr împing firele de păr care vor continua să crească până când sunt tăiate sau până când ajung la sfârșitul duratei de viață și cad. În orice moment, despre
2. Catagen: faza de tranziție
Faza catagenă începe atunci când faza anagenă se termină și tinde să dureze aproximativ 10 zile. În timpul acestui capitol, foliculii de păr se micșorează și creșterea părului încetinește. De asemenea, părul se separă de partea inferioară a foliculului de păr, dar rămâne pe loc în ultimele zile de creștere.
Doar aproximativ 5% dintre firele de păr de pe capul tău sunt în faza catagenă la un moment dat.
3. Telogen: Faza de repaus
Faza telogenă durează de obicei aproximativ 3 luni. Se estimează că 10 până la 15% din firele de păr de pe scalp se află în această fază.
Firele de păr nu cresc în faza telogenă, dar de obicei nici nu cad. Faza telogenă este, de asemenea, atunci când firele de păr noi încep să se formeze în foliculii care tocmai au eliberat fire de păr în timpul fazei catagene.
Unii experți în domeniul sănătății consideră faza telogenă și faza de eliminare, dar mulți oameni de știință au împărțit această etapă în două părți: etapele telogen și exogen.
4. Exogen: faza de scurgere
Faza exogenă este în esență o extensie sau o parte a etapei telogene a creșterii părului. În timpul fazei exogene, părul este îndepărtat de pe scalp, adesea ajutat de spălare și periaj. Pierderea a 50 până la 100 de fire de păr pe zi în timpul fazei exogene este normală.
În timpul fazei exogene, care poate dura aproximativ 2 până la 5 luni, firele de păr noi cresc în foliculi pe măsură ce părul vechi cad.
Cum să menții sănătatea părului în toate cele patru etape
A avea un păr sănătos și plin depinde de genetică și de nivelurile hormonale, care sunt în mare parte dincolo de controlul tău, precum și de factori gestionabili legați de un stil de viață sănătos și de îngrijirea adecvată a părului. Unele dintre cele mai bune strategii pentru toate cele patru etape includ:
Alimentație bună
Deoarece părul este în mare parte format din proteine, ar trebui să vă mențineți aportul de proteine concentrându-vă pe proteinele sănătoase. Care include:
- carne slabă
- peşte
- fasole
- leguminoase
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Un studiu din 2019 în jurnal
- Vitamina D
- Vitamina C
-
Fier (mai ales la femei)
Zincul, acidul folic și vitamina B12 pot fi, de asemenea, asociate cu promovarea creșterii sănătoase a părului.
Stresul redus
Clinica Mayo raportează trei afecțiuni diferite de cădere prematură a părului legate de niveluri ridicate de stres. Ei includ:
- Efluviu telogen. Această condiție accelerează părul din faza anagenă în faza telogenă și apoi în faza exogenă, dublând sau triplând căderea zilnică normală a părului.
- Trichotilomania. Această condiție psihologică provoacă un impuls irezistibil de a trage părul de pe scalp sau din alte zone ale corpului
- Alopecia areata. Această afecțiune apare atunci când sistemul imunitar al corpului atacă foliculii de păr sănătoși, provocând căderea părului.
Învățarea de a elimina stresul cu ajutorul yoga, meditația, tehnicile de respirație, consilierea și evitarea unora dintre factorii de stres zilnic din viața ta poate ajuta la reducerea stresului, ceea ce poate avea multe beneficii pozitive pentru sănătate.
Îngrijirea corectă a părului
Îngrijirea sănătoasă a părului începe cu alegerea șamponului potrivit. Cauta produse concepute pentru tipul tau de par, fie ca este gras, uscat, fin, vopsit etc.
Balsamul potrivit poate face, de asemenea, o diferență, dar găsirea produselor potrivite poate necesita încercări și erori. Acordați atenție modului în care părul dumneavoastră răspunde la diferite șampoane și balsamuri.
Tratarea delicată a părului este, de asemenea, importantă pentru a promova o creștere sănătoasă. Evitați apa foarte fierbinte când șamponați și uscați ușor părul cu prosopul când ați terminat. Părul este mai vulnerabil la deteriorare atunci când este ud. Reducerea căldurii atunci când vă uscați părul poate face, de asemenea, o diferență.
Recomandări cheie
Cele patru faze ale creșterii părului includ anagen, catagen, telogen și exogen. Fiecare fază durează o perioadă diferită de timp.
Un stil de viață sănătos, cu stres scăzut, o dietă adecvată și îngrijirea blândă a părului ar trebui să contribuie la promovarea creșterii sănătoase a părului pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă credeți că vă pierdeți părul într-un ritm mai rapid decât erați obișnuiți, discutați cu un medic. O afecțiune de bază care perturbă etapele de creștere a părului poate fi de vină, iar tratarea ei promptă poate ajuta la încetinirea căderii părului și la păstrarea părului sănătos pe care l-ai rămas.
Discussion about this post