Ce este biotina?
Biotina este cunoscută și ca vitamina B-7. Formează acizi grași și glucoză. De asemenea, ajută la metabolizarea carbohidraților și a aminoacizilor și ajută la descompunerea grăsimilor din organism. Aceste funcții fac din biotina o parte importantă a creării energiei de care corpul dumneavoastră are nevoie.
Biotina se găsește în multe alimente și băuturi, inclusiv în lapte, morcovi, somon și nuci. Poate fi luat și ca supliment dacă este necesar. The
Efecte secundare pozitive
Biotina oferă o sursă importantă pentru crearea de energie, precum și pentru menținerea funcției corpului tău în ansamblu. Ca toate vitaminele, corpul dumneavoastră are nevoie de biotină pentru a rămâne sănătos. Există mai multe sisteme pe care biotina ajută la menținerea sănătății. Unele dintre acestea includ ficatul, sistemul nervos, părul, ochii și multe altele.
Biotina poate fi eficientă în tratarea anumitor afecțiuni medicale. Unele dintre aceste condiții includ:
- hipoglicemie
- hiperlipidemie
-
controlul glucozei la pacienții obezi cu diabet zaharat (atunci când este combinat cu picolinat de crom)
Unii oameni cred că administrarea de suplimente de biotină vă va îmbunătăți părul și unghiile. Cu toate acestea, în prezent există puține dovezi medicale că acest lucru este adevărat. Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la acest posibil beneficiu al biotinei.
Efecte secundare negative
Deși este disponibilă ca supliment, biotina este ceva pe care ar trebui să-l luați numai dacă vă recomandă medicul dumneavoastră. Majoritatea oamenilor primesc suficientă biotină prin dieta lor obișnuită.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente pe care le luați, precum și despre orice afecțiuni medicale pe care le aveți înainte de a lua biotină. Vitaminele și suplimentele pot avea un efect negativ asupra anumitor medicamente și afecțiuni medicale.
În prezent, nu se cunosc efecte secundare adverse ale biotinei atunci când este administrată conform prescripției unui medic sau prin aportul alimentar normal.
Există unele cazuri în care anumite obiceiuri alimentare sau alte obiceiuri au cauzat o deficiență de biotină.
Un alt caz a arătat că consumul regulat de ouă crude – în special albușul ouălor – poate crea, de asemenea, un deficit de biotină. În acest caz, deficiența a determinat o afecțiune numită slăbiciune a membrelor sensibile la biotină. Această condiție imită tetraplegia.
Consumul regulat de albușuri crude a fost folosit într-un alt studiu de cercetare care a arătat că acest lucru a cauzat și o deficiență de biotină.
Simptomele comune ale deficitului de biotină includ:
- căderea sau rărirea părului
- colesterol ridicat
- erupție pe piele
- Probleme cu inima
Ce se întâmplă dacă iei prea multă biotină?
Prea multă biotină este ceva mai mult decât doza recomandată. Această cantitate recomandată include ceea ce obțineți în mod natural din alimente.
Există cazuri care arată efecte negative asupra sănătății unor persoane care iau cantități mari de suplimente de biotină și primesc prea multă biotină. Majoritatea oamenilor primesc suficientă biotină printr-o dietă normală. Nu ar trebui să luați suplimente de biotină decât dacă vă recomandăm un medic.
Cantități mari de biotină pot crea fals pozitive în testele de laborator pentru boala tiroidiană.
La pachet
Corpul tău produce suficientă biotină pe cont propriu prin aportul tău alimentar în fiecare zi. Prin urmare, nu ar trebui să luați suplimente de biotină decât dacă vă recomandă medicul dumneavoastră. Există unele afecțiuni rare de sănătate care pot determina unii oameni să aibă nevoie de suplimente de biotină în mod regulat. Acest lucru poate fi determinat de un medic.
Suplimentele nu sunt monitorizate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente pentru puritate sau siguranță, așa că este important să cumpărați de la un producător în care aveți încredere.
Nu există încă suficiente cercetări pentru a determina toate efectele secundare ale consumului de prea multă biotină. Cu toate acestea, există studii de caz care arată că unele dintre efectele posibile pot fi severe. Dacă simțiți că trebuie să luați suplimente de biotină, trebuie să consultați întotdeauna mai întâi un medic.
Discussion about this post