Care sunt simptomele depresiei la femei?

Care este diferența dintre depresia masculină și cea feminină?

Bărbații și femeile tind să experimenteze simptome diferite de depresie. Unele dintre aceste diferențe rezultă din diferențele hormonale dintre bărbați și femei.

Femeile experimentează schimbări hormonale dramatice în timpul:

• menstruaţie
• sarcina
• naştere
• menopauza

Alte diferențe pot fi cauzate de norme sociale diferite pentru bărbați și femei. În locuri precum Statele Unite, bărbații sunt de așteptat să fie duri și să nu împărtășească întotdeauna ceea ce se simt. Femeile, pe de altă parte, sunt adesea așteptate să fie mai deschis emoționale.

Această tendință poate determina atât bărbații, cât și femeile să-și exprime sentimentele de depresie în mod diferit, în funcție de ceea ce ei cred că este acceptabil din punct de vedere social să facă sau să spună.

Pentru a-și exprima sentimentele, bărbații pot:

• arata furie
• da vina pe oamenii din jurul lor
• alege lupte
• apelează la obiceiuri distructive precum băutura

Femeile pot:

• arata tristete
• dau vina pe ei înșiși
• apelează la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi alimentația emoțională

Cu toate acestea, toată lumea se confruntă cu depresia în mod diferit, așa că este posibil să descoperiți că simptomele dumneavoastră nu sunt ușor de grupat în nicio categorie.

Ce poate provoca depresie la femei?

Mai mulți factori pot provoca depresie la femei. Pe lângă cauzele biologice și psihologice, femeile pot deveni depresive din cauza evenimentelor majore ale vieții, cum ar fi sarcina și nașterea.

Unele dintre cele mai comune motive pentru care femeile suferă de depresie includ:

PMS și PMDD

Sindromul premenstrual (PMS) apare chiar înainte să ai menstruația. Nu este clar cum exact PMS cauzează depresia. Se crede că schimbările hormonale pot influența substanțele chimice, cum ar fi serotonina, care contribuie la starea ta de spirit.

Simptomele PMS sunt de obicei temporare. Acestea includ senzația de balonare, dureri de cap și senzația de sensibilitate la atingere a sânilor. Depresia și anxietatea sunt uneori simptome ale sindromului premenstrual.

Depresia nu este întotdeauna un simptom al sindromului premenstrual. Dar, în unele cazuri, simptomele PMS precum iritabilitatea și anxietatea pot deveni severe. În acest moment, sindromul premenstrual poate fi clasificat ca tulburare disforică premenstruală (PMDD). PMDD este considerată o formă de depresie.

Știind când ai de obicei menstruația, te poate ajuta să-ți dai seama dacă PMS sau PMDD pot contribui la simptomele tale de depresie. S-ar putea să găsiți util să utilizați o aplicație de urmărire a perioadei precum Glow sau să marcați datele în calendar.

Depresia perinatală

Acest tip de depresie apare atunci când ești însărcinată sau imediat după ce ai născut copilul. Depresia care apare după naștere este de obicei numită depresie postpartum.

Hormonii corpului tău se pot schimba radical în timpul sarcinii și după naștere. Acest lucru poate determina schimbarea stării dumneavoastră de spirit sau poate provoca simptome de anxietate și depresie. Aceste simptome includ probleme cu somnul, gânduri de sinucidere sau senzația de a avea grijă de tine sau de copilul tău.

Lucrurile care se întâmplă în viața ta, cum ar fi probleme de relație, un avort spontan sau că nu te simți susținut de prieteni sau familie, te pot face, de asemenea, să te simți mai deprimat în această perioadă.

Aflați mai multe: Depresie după un avort spontan »

Depresia perimenopauză

Acest tip de depresie apare atunci când treceți la menopauză. Schimbări hormonale majore au loc atunci când intri în perimenopauză și, în cele din urmă, în menopauză. Ca rezultat, puteți experimenta simptome de depresie în această perioadă.

Evenimentele de viață din timpul perimenopauzei, cum ar fi problemele de relație, stresul la serviciu sau acasă și depresia postpartum, toate vă pot crește riscul de a avea simptome depresive în timpul perimenopauzei. Cercetările arată că traumele și negativitatea din trecut din viața ta pot contribui, de asemenea, la depresia perimenopauză.

Cauze generale

Depresia poate rezulta și din preocupări mai ample care pot afecta toate genurile.

Cauzele exacte ale depresiei nu sunt bine cunoscute, dar posibilitățile comune includ:

• tulburare depresivă majoră cu model sezonier, care era cunoscută anterior ca tulburare afectivă sezonieră, apare pe măsură ce anotimpurile se schimbă și este cel mai frecventă în timpul iernii
• dezechilibre în substanțele chimice din creier sau hormoni, cum ar fi serotonina sau neurotransmițătorii
• afecțiuni ale tiroidei care provoacă modificări ale hormonilor
• istoric familial de depresie
• evenimente traumatice ale vieții, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau sfârșitul unei relații intime
• abuz fizic, mental sau emoțional din partea prietenilor, familiei sau partenerilor intimi
• boală de lungă durată care te împiedică să faci sarcinile zilnice sau să poți munci sau să mergi la școală

Cum să faci față depresiei

Consultarea unui consilier sau terapeut vă poate ajuta să vă oferiți o ieșire sigură pentru sentimentele dvs. atunci când experimentați depresie. A fi capabil să-ți descrii simptomele și să identifici o cauză a depresiei în viața ta te poate ajuta să înțelegi cum să reacționezi mai pozitiv la acea cauză. A fi capabil să vorbești cu cineva despre sentimentele de vinovăție sau rușine pe care le ai poate ajuta, de asemenea, la prevenirea agravării simptomelor depresive.

Ieșirea afară cel puțin 30 de minute pe zi în lumina soarelui poate ajuta la depresia care rezultă din schimbările sezoniere ale vremii. Cercetările sugerează că lipsa suficientă a vitaminei D de la soare sau din alte surse poate crește riscul de depresie.

Exercițiile de rutină și o dietă sănătoasă vă pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit și pot face simptomele depresive mai puțin severe. Dacă stresul vă cauzează depresia, efectuarea de activități care vă ajută să vă simțiți calm, cum ar fi meditația sau yoga, vă poate ameliora unele simptome de depresie.

A te înconjura de oameni sănătoși și pozitivi este deosebit de important pentru a face față simptomelor depresiei. Dacă prietenii, membrii familiei sau chiar colegii dvs. vă provoacă stres sau vă agravează simptomele depresive, luați în considerare să petreceți mai puțin timp cu acești oameni sau să-i eliminați complet din viața voastră. Sprijinul familial și social este esențial pentru a putea face față și gestiona depresia.

Consultați-vă medicul

Uneori, schimbarea stilului de viață sau limitarea expunerii la oameni sau lucruri care te stresează nu sunt suficiente pentru a ameliora simptomele depresiei. Acest lucru este valabil mai ales dacă depresia ta este cauzată de un dezechilibru chimic sau de genetica familiei.

Dacă ați încercat să vă schimbați viața sau să reduceți factorii de stres și simptomele nu au dispărut, consultați-vă medicul sau programați o întâlnire cu un consilier sau terapeut.

Poate fi necesar să luați antidepresive dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau debilitante. A lua medicamente nu este o cârjă. În multe cazuri, medicamentele pot ajuta la echilibrarea substanțelor chimice sau hormonilor. Acest lucru vă poate ajuta să vă navigați în fiecare zi fără a simți că simptomele depresive interferează cu viața și relațiile voastre.