Cât timp durează cu adevărat să te trezești?

În primul rând, depinde de cum definiți beția

Nu toată lumea definește beția în același mod. S-ar putea să crezi că ești treaz odată ce ești capabil să mergi în linie dreaptă, dar asta nu înseamnă că nu ești beat. Totul se reduce la concentrația de alcool în sânge (BAC).

BAC este cantitatea de alcool din sângele dumneavoastră în comparație cu cantitatea de apă din sângele dumneavoastră. În Statele Unite, ești considerat beat în mod legal dacă ai o concentrație de alcool în sânge de 0,08 grame pe decilitru (dL).

Cât de mult alcool te duce la acea concentrație sau mai mare, cât timp rămâne în organism și durata efectelor variază în funcție de o serie de factori, inclusiv compoziția corpului și cât de repede bei.

În general, totuși, majoritatea oamenilor se consideră beți atunci când experimentează:

• judecata afectata
• vigilență scăzută
• necoordonare musculară
• vorbire neclară
• probleme de concentrare
• somnolenţă

Alți factori majori

Nu poți să prezici cu adevărat cât timp vei rămâne beat și, oricât de ai încerca să nu mai fii beat mai repede, nu poți face nimic pentru a-ți scădea BAC odată ce ai început să bei.

Iată o privire asupra tuturor variabilelor care afectează cât durează beția.

Cât ai avut

Cât de mult alcool consumați joacă un rol în cât timp veți rămâne beat.

Alcoolul intră în sânge în câteva minute de a-l ingera. Cu cât consumi mai mult alcool, cu atât mai mult alcool intră în sânge.

Rețineți că nu este vorba doar de numărul de băuturi pe care le aveți, ci și de tipul, deoarece unele bevvi-uri au un conținut de alcool mai mare decât altele.

Cât de repede îi dai înapoi

Corpul tău are nevoie de timp pentru a metaboliza fiecare băutură. Cu cât consumați mai repede băuturile, cu atât BAC-ul este mai mare. Și cu cât BAC-ul este mai mare, cu atât mai mult vei rămâne beat.

Greutatea dumneavoastră corporală

Când vine vorba de băutură, dimensiunea contează total, deoarece determină cantitatea de spațiu pe care alcoolul o poate difuza în organism.

Asta înseamnă că, dacă ieși să bei cu un prieten care cântărește mai mult decât tine, BAC-ul tău va fi mai mare și îți va dura mai mult să te trezești, chiar dacă amândoi bei aceeași cantitate.

Sexul tău

Sexul face mereu parte din amestec, nu-i așa? În acest caz, vorbim despre sexul tău biologic.

Bărbații și femelele metabolizează alcoolul în mod diferit din cauza diferențelor în compoziția corpului. Femelele tind să aibă procente mai mari de grăsime corporală, iar grăsimea reține alcoolul, ceea ce duce la un BAC mai mare și rămân beat mai mult timp.

Corpurile feminine tind, de asemenea, să conțină mai puțină apă pentru a dilua alcoolul și să producă mai puțină enzimă dehidrogenază, care ajută ficatul să descompună alcoolul.

Ce ai în burtă

Indiferent dacă ai mâncat sau nu, afectează cât de repede intră alcoolul în sânge.

A avea alimente în stomac încetinește absorbția, în timp ce bea pe stomacul gol are efectul opus. Cu cât alcoolul este absorbit mai repede în fluxul sanguin, cu atât BAC-ul este mai mare și cu atât va dura mai mult pentru a te trezi, mai ales dacă continui să bei.

Toleranța ta

Consumul regulat de ore suplimentare poate duce la dezvoltarea toleranței la alcool. Aceasta înseamnă că corpul tău se adaptează la consumul de alcool, așa că ai nevoie de mai mult pentru a simți aceleași efecte pe care le-ai simțit înainte.

Băutorii mari pot funcționa cu cantități mai mari de alcool în corpul lor decât cei care nu beau atât de des, dar asta nu înseamnă că nu sunt beți.

Doar pentru că poți „ține băutura” și nu te simți în stare de ebrietate, nu înseamnă că nu ești. Din nou, totul se reduce la BAC.

BTW, toleranța merge adesea mână în mână cu dependența, care este una dintre etapele abuzului de alcool. Dacă descoperi că ai nevoie de mai mult alcool pentru a-i simți efectele, ar putea fi timpul să te uiți mai atent la obiceiurile tale de consum.

Pentru asistență și îndrumări suplimentare, vă rugăm să contactați Administrația Serviciilor pentru Abuz de Substanțe și Sănătate Mintală la 800-662-HELP (4357).

Sănătatea ta

Anumite afecțiuni medicale, în special cele care afectează funcția renală sau hepatică, pot afecta cât de repede se metabolizează alcoolul și modul în care te afectează.

Cum să te trezești mai repede

Dacă vrei să te trezești mai repede, nu ai noroc. Nu există nicio modalitate de a-ți scădea BAC-ul decât să aștepți.

Acestea fiind spuse, există lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai bine după ce ai avut câteva prea multe.

Pentru a elimina unele dintre efectele beatului, încercați:

• Dormit. Un pui de somn poate face minuni când ești beat. Timpul este singurul lucru care vă poate reduce BAC-ul, așa că ați putea la fel de bine să vă petreceți acest timp asigurându-vă că vă simțiți împrospătat și alert mai târziu.
• Exercitarea. niste studii mai vechi sugerează că exercițiile fizice pot ajuta la accelerarea metabolismului alcoolului, dar acest lucru nu a fost încă dovedit în mod concludent. Totuși, activitate fizică face crește vigilența și nivelul de energie și poate, de asemenea, să îmbunătățească starea de spirit, ceea ce face ca merită să încerci dacă beația te pune în funk.
• Hidratant. Consumul de apă și alte băuturi nealcoolice nu va ajuta la eliminarea mai rapidă a alcoolului din sânge, dar este posibil să vă simțiți mai puțin lent și să evitați o mahmureală răutăcioasă. Și mai bine, începe să te hidratezi inainte de prima ta băutură alcoolică.
• Band cafea. Se știe că cafeaua mărește vigilența. Să bei o ceașcă sau două când ești în stare de ebrietate te poate ajuta dacă te simți amețit.

Gândește-te de două ori înainte de a conduce

Nu poate fi suficient de stresat: a te simți treaz nu înseamnă că nu ești încă afectat. Chiar dacă vă simțiți în totalitate ca în sinea voastră obișnuită, BAC-ul dvs. poate fi încă peste limita legală. În plus, timpul de reacție și vigilența generală probabil încă nu sunt grozave, chiar dacă te simți bine.

Riscul unui accident crește semnificativ atunci când bei. În timp ce un BAC de .08 sau peste vă poate pune în probleme legale, orice cantitatea de alcool poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a conduce în siguranță.

Potrivit Administrației Naționale pentru Siguranța Traficului pe Autostrăzi, 1.878 de persoane au fost ucise în 2018 în accidente legate de alcool în care au fost implicați șoferi cu BAC de 0,01 până la 0,07 g/dL.

Dacă vă întrebați dacă a trecut suficient timp de la ultima băutură și dacă este sigur să conduceți, greșește-te cu prudență pentru tine și pentru ceilalți de pe drum și găsește o plimbare.

Linia de jos

Există atât de multe variabile în joc când vine vorba de BAC încât nu poți să prezici sau să controlezi cât de mult te vei simți beat sau, de fapt, vei fi peste limita legală. Cel mai bun pariu este să-ți scapi de zgomot în timp ce corpul tău își face treaba.

Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoare independentă care a scris mult despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Atunci când nu se ascunde în magazia ei de scris căutând un articol sau intervievând profesioniști din domeniul sănătății, ea poate fi găsită zbârnindu-se în orașul ei de pe plajă cu soțul și câinii la cârlig sau stropind pe lac încercând să stăpânească stand-up paddle board.