Î: Eu și partenerul meu nu am făcut sex în cea mai mare parte a relației noastre. Aveau de-a face cu o stare de sănătate care s-a rezolvat de atunci, iar acum sunt gata să reia relația noastră sexuală. Cu toate acestea, nu mă simt excitat și nu sunt sigur că voi fi în curând. Este ceva de la care ne putem întoarce? Cum putem merge mai departe?
Este obișnuit să nu te simți excitat sau să ai vreun interes pentru sex după ce ai avut o relație cu activitate sexuală redusă.
Se pare că tu și partenerul tău a trebuit să schimbi viteze la începutul relației tale și să te concentrezi pe a te asigura că sunt sănătoși din punct de vedere fizic. Acum că partenerul tău se simte mai bine, aceasta este o oportunitate grozavă de a reseta și de a afla mai multe despre cine sunteți amândoi în acest moment al relației voastre.
Dacă încă ești interesat să rămâi în relație și ești dispus să lucrezi la îmbunătățirea părții sexuale a parteneriatului tău, atunci începe cu puține cantități de intimitate.
În primul rând, țineți-vă de mână și priviți-vă în ochi. Acest gest simplu vă va ajuta să restabiliți încrederea și să vă exprimați vulnerabilitatea. În acest moment intim, împărtășiți unul cu altul care sunt speranțele și dorințele voastre sexuale.
Odată ce ți-ai crescut nivelul de confort ținându-te de mână și privind privirea, angajează-te în atingerea atentă. Începeți cu capul, picioarele, brațele și trunchiul. Dar lasă părțile private care ating pentru mai târziu.
Pentru acest exercițiu, îți poți păstra hainele pe tine dacă vrei. Accentul acestei activități este să descoperi ce tip de atingere îți place să primești și ce tip de atingere îți place să-i oferi partenerului tău.
După ce vă simțiți confortabil cu acest pas, scoateți-vă hainele și începeți să explorați zonele erogene ale celuilalt, începând mai întâi cu exercițiile non-genitale. Din nou, scopul acestui exercițiu nu este despre performanța sexuală. În schimb, este mai mult despre îmbunătățirea atenției fizice și descoperirea zonelor de plăcere.
Ultima parte a acestui exercițiu este atingerea genitală reciprocă, în care vă puteți angaja în activități exterioare, fără penetrare sau în contact sexual cu penetrare, toate fără a vă concentra pe performanță, orgasm sau ejaculare.
Cu cât te angajezi mai des în aceste exerciții de atingere conștientă, cu atât este mai probabil să restructurați vechile narațiuni despre ce înseamnă sexul și să începeți să creați experiențe noi pentru care vă simțiți bine amândoi.
Alte întrebări pe care ți le poți pune în timpul acestor exerciții:
- Ce parte a corpului mi se pare cea mai atractivă la partenerul meu?
- Dacă aș avea o baghetă magică și aș putea exprima cu ușurință ceea ce am nevoie pentru a mă simți excitat sexual, ce i-aș spune partenerului meu?
- Care sunt convingerile mele în legătură cu plăcerea și plăcerea sexuală?
- Am vreun resentiment față de partenerul meu și ce sunt dispus să fac ca să-l las?
- Cum mi-aș evalua confortul emoțional cu partenerul meu și cât de în siguranță mă simt când îmi exprim nevoile și dorințele cu partenerul meu?
- Cât de confortabil sunt cu propriul meu corp?
- La ce blocaje personale trebuie să renunț?
- Există zone din istoria mea sexuală care se rețin (de exemplu, abuz sexual în copilărie, traume, opinii restrictive asupra sexualității)
Poate fi descurajan să iei de la capăt și să înveți mai multe despre tine și despre nevoile sexuale ale partenerului tău. Dar merită încercat, mai ales dacă nu îți poți imagina să-ți trăiești viața fără ele.
Janet Brito este un terapeut sexual și supervizor certificat AASECT, care are, de asemenea, o licență în psihologie clinică și asistență socială. Ea și-a finalizat bursa postdoctorală la Universitatea din Minnesota, unul dintre puținele programe din lume dedicate formării sexuale. În prezent, are sediul în Honolulu, Hawaii, și este fondatoarea Centrului pentru Sănătate Sexuală și Reproductivă. Dr. Brito a fost prezentat în multe magazine, inclusiv O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global și Midweek Publications. Luați legătura cu ea prin site-ul ei sau pe Instagram.
Discussion about this post