Ce ar trebui să știți înainte de a lua suplimente hepatice

Ce sunt suplimentele hepatice?

Ficatul tău este unul dintre organele tale cele mai mari și mai importante.

Pe lângă faptul că stochează și eliberează energie din alimente, acționează ca filtru natural al corpului tău. Ficatul tău prinde „murda” din sânge, eliminând toxinele și deșeurile din organism.

Având în vedere cât de important este acest organ pentru sănătatea ta, nu este surprinzător faptul că producătorii de suplimente au sărit în forța de detoxifiere a ficatului.

Zeci de produse cu nume precum „Liver Guard”, „Liver Rescue” și „Liver Detox” susțin că vă pot aduce ficatul în formă maximă – și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în acest proces.

Suplimentele hepatice funcționează? Și organul care îți detoxifică corpul chiar are nevoie de propria sa detoxifiere?

În realitate, multe dintre afirmațiile referitoare la sticlele de suplimente pentru ficat nu rezistă cercetării. Deși unele studii au găsit beneficii de la anumite ingrediente pentru suplimente – cum ar fi ciulinul de lapte și frunza de anghinare – acestea au fost în principal la persoanele cu boli hepatice.

Încă nu a fost dovedit dacă aceste suplimente pot îmbunătăți funcția hepatică la persoanele altfel sănătoase.

Care sunt pretențiile?

Etichetele suplimentelor hepatice susțin că produsele lor vă vor „detoxifica”, „regenerează” și „salva” ficatul.

Ele pretind să anuleze efectele dăunătoare ale alcoolului, grăsimilor, zahărului și tuturor celorlalte toxine pe care ficatul tău a fost forțat să le proceseze de-a lungul anilor – sau după o excese de weekend.

Site-urile web pentru suplimente hepatice își revendică produsele:

promovează funcția și sănătatea ficatului
protejează celulele hepatice de leziuni
stimulează creșterea de noi celule hepatice
detoxifierea ficatului
îmbunătățirea fluxului sanguin din ficat

Producătorii acestor remedii naturale promit că suplimentele lor îți vor regenera ficatul și îl vor restabili la funcționarea maximă. De asemenea, susțin că produsele lor vă vor oferi mai multă energie, vă vor întări sistemul imunitar, vă vor ajuta să pierdeți în greutate și chiar să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Cum funcționează ficatul

Cântărind aproximativ 3 kilograme, ficatul are o mulțime de locuri de muncă importante.

Ficatul tău procesează în cele din urmă tot ceea ce mănânci. După ce stomacul și intestinele termină digerarea alimentelor, acestea se deplasează prin fluxul sanguin către ficat pentru filtrare.

Ficatul descompune grăsimea pentru a elibera energie. Produce o substanță galben-verde numită bilă pentru a vă ajuta corpul să descompună și să absoarbă grăsimea.

Acest organ este, de asemenea, implicat în metabolismul zahărului. Extrage glucoza din sânge și o stochează sub formă de glicogen. De fiecare dată când nivelul zahărului din sânge scade, ficatul eliberează glicogen pentru a vă menține nivelurile constante.

Când alcoolul, medicamentele și alte toxine ajung în ficat, acestea sunt extrase din sânge. Apoi ficatul tău fie curăță aceste substanțe, fie le elimină în urină sau scaun.

Ingrediente populare pentru suplimente

Multe dintre suplimentele hepatice de pe piață conțin o combinație de trei ingrediente din plante:

ciulin de lapte
frunza de anghinare
radacina de papadie

Să defalcăm fiecare ingredient în funcție de cercetare.

Ciulin de lapte

Ciulinul de lapte a fost folosit pentru tratarea tulburărilor hepatice de mai bine de 2.000 de ani. Este ingredientul pe bază de plante cel mai des folosit pentru afecțiunile hepatice în Statele Unite.

Substanța activă din ciulinul de lapte este silimarina, care este alcătuită din mai multe substanțe chimice naturale din plante.

Studii de laborator sugerează că silimarina ajută la regenerarea țesutului hepatic, la reducerea inflamației și la protejarea celulelor hepatice de leziuni, acționând ca un antioxidant. Studii umane au fost amestecate cu privire la beneficiile sale, totuși.

Un studiu s-a uitat la copiii care erau tratați cu chimioterapie pentru leucemie. După 28 de zile, copiii care au primit suplimente de ciulin de lapte au avut ceva mai puține semne de afectare a ficatului.

Multe dintre studiile asupra silimarinei au implicat persoane cu ciroză, hepatită B sau hepatită C.

A Revizuirea Cochrane au evaluat 18 studii privind ciulinul de lapte, inclusiv persoane cu aceste afecțiuni. Suplimentul nu a avut prea mult efect asupra complicațiilor bolilor hepatice sau a deceselor în comparație cu tratamentul placebo (inactiv). Multe dintre studiile incluse în revizuire au fost de calitate slabă.

A 2017 analiza studiilor a constatat că silimarina a redus ușor anumite enzime hepatice, markeri ai afectarii ficatului, la persoanele cu boli hepatice. Mai sunt necesare cercetări pentru a ști cât de bine ar putea funcționa ciulinul de lapte.

Ciulin de lapte pare să fie în siguranță. Cu toate acestea, unii oameni au raportat simptome gastrointestinale sau reacții alergice după ce l-au luat.

Deoarece acest supliment poate scădea nivelul zahărului din sânge, persoanele cu diabet ar trebui să consulte medicul înainte de a-l lua.

Frunza de anghinare

Frunza de anghinare are proprietăți antioxidante. Studiile sugerează ca poate proteja ficatul. Cercetări efectuate la animale arată că poate ajuta celulele hepatice să se regenereze.

În studiile făcute în 2016 și 2018 a persoanelor cu boală hepatică grasă nonalcoolică, frunzele de anghinare au redus markerii de afectare hepatică în comparație cu placebo. Cu toate acestea, beneficiile clinice ale suplimentării cu frunze de anghinare rămân de văzut.

Radacina de papadie

Deși păpădia a fost folosită pentru a trata afecțiunile hepatice, dovezile beneficiilor sale sunt rară. Este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a determina dacă este sigur și eficient în acest scop.

Alte ingrediente

Pe lângă ciulinul de lapte, anghinare și păpădie, suplimentele hepatice se diferențiază prin adăugarea unui amestec de alte ingrediente. Aceasta poate include lucruri precum:

sălbatic tam rădăcină mexicană
extract de rădăcină de doc galben
Boabe de păducel
chanca piedra

Studii umane bine concepute care arată că aceste plante funcționează încă lipsesc.

Cum să-ți menții ficatul sănătos

Nu există suficiente dovezi pentru a confirma dacă administrarea de suplimente vă va detoxifia sau vă va proteja ficatul. Cu toate acestea, s-a demonstrat că câteva stiluri de viață îmbunătățesc sănătatea ficatului.

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține ficatul în formă optimă:

Limitați grăsimile din dieta dvs

O dietă bogată în prăjeli, dulciuri și fast-food-uri duce la creșterea în greutate. Obezitatea sau supraponderalitatea crește riscul de boală hepatică grasă nealcoolică.

Menținerea dietei sănătoase va avea ca rezultat un ficat mai slab și mai sănătos.

Stai departe de toxine

Substanțele chimice din unele insecticide, produse de curățare și aerosoli vă pot afecta ficatul pe măsură ce le procesează. Dacă trebuie să utilizați aceste produse, asigurați-vă că camera este bine ventilată.

Nu fuma. Fumatul este dăunător pentru ficat.

Aveți grijă când consumați alcool

Cantități mari de bere, vin sau băuturi alcoolice dăunează celulelor ficatului și pot duce la ciroză. Bea alcool cu moderație – nu mai mult de unul sau două pahare pe zi.

Evitați consumul cronic de droguri

Fiecare medicament pe care îl luați trebuie să fie descompus și îndepărtat de ficat. Utilizarea cronică sau abuzul de droguri, cum ar fi steroizii și inhalanții, poate deteriora permanent acest organ. Utilizarea de droguri dăunătoare sau ilicite, cum ar fi heroina, poate afecta, de asemenea, ficatul. Ar trebui evitate.

Nu amestecați alcool și medicamente

Utilizarea alcoolului și a anumitor medicamente împreună poate agrava afectarea ficatului. Citiți cu atenție instrucțiunile înainte de a lua orice medicament pe bază de rețetă. Evitați alcoolul dacă eticheta spune că combinația este nesigură.

Ce e de facut in continuare

Suplimentele hepatice fac o mulțime de pretenții importante. Până acum, cercetările nu susțin majoritatea acestor afirmații.

Dacă vă gândiți să luați unul dintre aceste produse, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.