Uneori, un simplu strănut te poate lăsa înghețat pe loc, deoarece un spasm brusc de durere te prinde pe spate. În timp ce încercați să înțelegeți ceea ce tocmai sa întâmplat, vă puteți întreba care este legătura dintre strănut și durerea de spate.
Există momente când mișcarea bruscă și incomodă a unui strănut mare poate provoca durere. În alte cazuri, strănutul poate declanșa un simptom dureros al unei probleme musculare sau nervoase existente în spate.
Acest articol va analiza mai atent ce poate provoca dureri de spate atunci când strănuți și ce poți face pentru a-ți proteja spatele.
Ce poate provoca dureri de spate atunci când strănuți?
O varietate de probleme musculare, osoase și nervoase pot fi declanșate de un strănut violent sau, dacă acestea sunt preexistente, pot fi agravate de un strănut.
Hernie de disc
Între vertebrele tale – teancul de oase care alcătuiesc coloana vertebrală și care înconjoară măduva spinării – se află discuri dure, spongioase. Un disc spinal este dur la exterior, dar mai moale la interior.
O hernie sau ruptură de disc apare atunci când materialul moale, asemănător cu gelatina din interiorul discului, trece printr-o gaură din exterior și presează nervii din apropiere sau măduva spinării în sine.
O hernie de disc poate fi tratată și nu provoacă întotdeauna durere. Dacă trăiți cu o hernie de disc, este posibil să vă puteți trece ziua cu puțin disconfort. Dar strănutul, tusea sau o altă acțiune pot face ca materialul interior al discului să împingă mai tare împotriva unui nerv, provocând o criză bruscă de durere.
Încordare musculară
O încordare musculară, uneori numită și „mușchi tras”, este o întindere sau ruptură a unui mușchi. De obicei, este cauzată de un fel de activitate, cum ar fi răsucirea sau ridicarea, sau de suprasolicitarea mușchilor în timpul unui antrenament.
Când aveți un mușchi tras în spate, poate fi dureros când vă mișcați, vă îndoiți sau vă întoarceți abdomenul. De asemenea, strănutul poate pune presiune asupra mușchilor din spate și poate provoca un spasm de durere. În unele cazuri, un strănut deosebit de puternic poate provoca de fapt o încordare musculară.
Fractură de compresie vertebrală
O fractură de compresie vertebrală (VCF) apare atunci când o parte a vertebrei se prăbușește. Potrivit Asociației Americane a Chirurgilor Neurologici, este cea mai frecventă fractură la persoanele cu afecțiunea de subțiere a oaselor cunoscută sub numele de osteoporoză.
Pentru persoanele cu osteoporoză severă, un strănut sau pur și simplu urcatul pe câteva scări poate provoca o FVC. Pentru persoanele cu osteoporoză ușoară sau moderată, de obicei este necesară o cădere sau alt tip de traumă pentru a provoca acest tip de fractură la vertebre.
Sciatică
Nervul tău sciatic este cel mai lung și cel mai larg nerv din corpul tău. Acesta trece de la coloana inferioară în jos prin pelvis, unde se ramifică și continuă în jos pentru fiecare picior.
Afectarea nervului sciatic se numește sciatică. Adesea provoacă dureri de picioare, precum și dureri de spate. Un strănut brusc poate pune presiune asupra acestui nerv dur, dar vulnerabil și poate provoca dureri fulgerătoare și amorțeală pe unul sau ambele picioare.
Când un strănut provoacă
Poate strănutul să provoace dureri de spate?
Spatele tău este implicat în aproape toate mișcările superioare a corpului. Ridicarea, atingerea, aplecarea, întoarcerea, practicarea sportului și chiar și doar stând și stând în picioare necesită ca mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui să funcționeze corect.
Dar, pe cât de puternici sunt mușchii spatelui și coloana vertebrală, ei sunt, de asemenea, vulnerabili la încordări și răni. La un moment dat, probabil ați ridicat ceva prea greu sau ați exagerat din cauza lucrărilor din curte și ați simțit o durere de spate.
Mișcările bruște incomode, cum ar fi un strănut violent, pot declanșa și dureri de spate care durează câteva secunde sau mult mai mult. Și nu doar mușchii spatelui sunt în pericol. Când strănuți, diafragma și mușchii intercostali – cei dintre coaste – se contractă pentru a ajuta la împingerea aerului din plămâni.
Un strănut violent vă poate încorda mușchii pieptului. Și dacă mușchii spatelui nu sunt pregătiți pentru un strănut brusc, încordarea neașteptată a acestor mușchi și mișcarea incomodă în timpul strănutului poate provoca un spasm – o contracție involuntară și adesea dureroasă a unuia sau mai multor mușchi.
Aceleași mișcări rapide și puternice ale unui strănut mare pot, de asemenea, răni ligamentele, nervii și discurile dintre vertebrele tale, similar cu leziunile care pot apărea la gât din cauza biciului. În timp ce o hernie de disc tinde să se formeze în timp din cauza uzurii continue, o singură încordare excesivă poate provoca, de asemenea, un disc să se umfle în exterior.
Cum să-ți protejezi spatele atunci când strănuți
Dacă ai dureri de spate și simți că ești pe cale să strănuți, o modalitate de a-ți proteja spatele este să stai drept, mai degrabă decât să stai așezat. Forța asupra discurilor coloanei vertebrale este redusă când stați în picioare.
Potrivit unui
De asemenea, poate fi de ajutor să stați lângă un perete cu o pernă în partea inferioară a spatelui.
Remedii la domiciliu pentru durerile de spate
Dacă trăiești cu dureri de spate, știi cât de important este să găsești alinare. Unele remedii comune și eficiente la domiciliu pentru durerile de spate includ următoarele:
- Gheaţă. Pentru o încordare musculară, puteți plasa un pachet de gheață (învelit într-o cârpă pentru a nu afecta pielea) pe zona dureroasă pentru a reduce inflamația. Puteți face acest lucru de câteva ori pe zi, timp de 20 de minute o dată.
- Căldură. După câteva zile de tratamente cu gheață, încercați să puneți un pachet de căldură pe spate timp de 20 de minute la un moment dat. Acest lucru poate ajuta la creșterea circulației la mușchii tăi strânși.
- Analgezice fără prescripție medicală (OTC).. Medicamente precum naproxenul (Aleve) și ibuprofenul (Advil, Motrin) pot reduce inflamația și pot ușura durerea musculară.
- Întinderea. Întinderea ușoară, cum ar fi întinderile simple deasupra capului și îndoirile laterale, pot ajuta la ameliorarea durerii și a tensiunii musculare. Opriți-vă întotdeauna dacă simțiți o durere ascuțită și nu vă întindeți niciodată dincolo de punctul în care începeți să vă simțiți extinderea mușchilor. Dacă nu ești sigur cum să faci întinderi în siguranță, lucrează cu un antrenor personal certificat sau cu un terapeut fizic.
-
Exercițiu blând: Deși s-ar putea să credeți că trebuie să vă odihniți, a fi sedentar pentru perioade lungi de timp vă poate agrava durerile de spate. Un 2010
revizuirea cercetării a arătat că mișcarea blândă, cum ar fi mersul pe jos sau înotul sau doar efectuarea activităților zilnice, poate crește fluxul de sânge către mușchii răniți și poate accelera vindecarea. - Postura corecta. Starea în picioare și așezarea cu o postură bună vă poate ajuta să vă asigurați că nu vă puneți presiune sau efort suplimentar pe spate. Când stați în picioare sau așezați, țineți umerii pe spate și nu rotunjiți înainte. Când stați în fața unui computer, asigurați-vă că gâtul și spatele sunt aliniate și că ecranul este la nivelul ochilor.
- Managementul stresului. Stresul poate avea multe efecte fizice asupra corpului, inclusiv durerile de spate. Activități precum respirația profundă, meditația și yoga pot ajuta la reducerea stresului mental și la ușurarea tensiunii din mușchii spatelui.
Când să vezi un medic
Dacă o criză bruscă de durere de spate nu se ameliorează cu autoîngrijirea în câteva săptămâni sau dacă se agravează, consultați medicul dumneavoastră.
Este important să obțineți imediat asistență medicală dacă aveți dureri de spate și:
- pierderea senzațiilor la nivelul spatelui, șoldului, picioarelor sau în zona inghinală
- pierderea controlului vezicii urinare sau intestinului
- un istoric de cancer
- durere care merge de la spate, în jos, până sub genunchi
- orice alte simptome bruște sau neobișnuite, cum ar fi febră mare sau dureri abdominale
Dacă aveți probleme cu spatele, probabil știți că un strănut, o tuse, un pas greșit în timpul mersului sau alte acțiuni inofensive pot declanșa o criză de durere de spate.
Dacă strănutul provoacă brusc un spasm sau durere de spate de lungă durată, acesta poate fi un semn al unei afecțiuni de spate nediagnosticate.
Dacă durerea persistă sau întâmpinați probleme în a vă desfășura activitățile zilnice, asigurați-vă că consultați medicul pentru a ajunge la rădăcina problemei. A ști ce a cauzat durerea de spate poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea durerii similare data viitoare când simțiți o gâdilă în nas.
Discussion about this post