Prezentare generală
Frica de abandon este îngrijorarea copleșitoare pe care o vor părăsi oamenii apropiați.
Oricine poate dezvolta o teamă de abandon. Poate fi adânc înrădăcinată într-o experiență traumatizantă pe care ați avut-o în copilărie sau într-o relație tulburătoare la vârsta adultă.
Dacă vă temeți de abandon, poate fi aproape imposibil să mențineți relații sănătoase. Această frică paralizantă te poate determina să te îndepărtezi pentru a evita să fii rănit. Sau ați putea sabotați din neatenție relațiile.
Primul pas în a-ți depăși frica este să recunoști de ce simți așa. Este posibil să vă puteți aborda temerile pe cont propriu sau cu terapie. Dar teama de abandon poate fi, de asemenea, parte a unei tulburări de personalitate care necesită tratament.
Continuați să citiți pentru a explora cauzele și efectele pe termen lung ale fricii de abandon și când ar trebui să căutați ajutor.
Tipuri de frică de abandon
S-ar putea să vă fie teamă că cineva pe care îl iubești va pleca fizic și nu se va întoarce. S-ar putea să vă fie teamă că cineva vă va abandona nevoile emoționale. Oricare vă poate reține în relațiile cu un părinte, partener sau prieten.
Frica de abandon emoțional
Poate fi mai puțin evident decât abandonul fizic, dar nu este mai puțin traumatizant.
Cu toții avem nevoi emoționale. Atunci când acele nevoi nu sunt îndeplinite, s-ar putea să te simți neapreciat, neiubit și deconectat. Te poți simți foarte singur, chiar și atunci când ești într-o relație cu cineva care este prezent fizic.
Dacă ați experimentat abandonul emoțional în trecut, mai ales când erați copil, s-ar putea să trăiți într-o teamă perpetuă că se va întâmpla din nou.
Frica de abandon la copii
Este absolut normal ca bebelușii și copiii mici să treacă printr-o etapă de anxietate de separare.
Ei pot plânge, țipa sau refuza să renunțe atunci când un părinte sau îngrijitorul principal trebuie să plece. Copiii aflați în această etapă înțeleg cu greu când sau dacă acea persoană se va întoarce.
Pe măsură ce încep să înțeleagă că cei dragi se întorc, își depășesc frica. Pentru majoritatea copiilor, acest lucru se întâmplă până la a treia aniversare.
Anxietatea de abandon în relații
S-ar putea să vă fie frică să vă lăsați vulnerabil într-o relație. Este posibil să aveți probleme de încredere și să vă îngrijorați excesiv de relația voastră. Asta te poate face să fii suspicios față de partenerul tău.
În timp, anxietățile tale pot determina cealaltă persoană să se retragă, perpetuând ciclul.
Simptomele fricii de abandon
Dacă vă temeți de abandon, puteți recunoaște unele dintre aceste simptome și semne:
- prea sensibil la critici
- dificultăți de a avea încredere în ceilalți
- dificultăți în a-ți face prieteni, dacă nu poți fi sigur că te plac
- luarea de măsuri extreme pentru a evita respingerea sau separarea
- model de relații nesănătoase
- atașându-te prea repede de oameni, apoi mergând mai departe la fel de repede
- dificultăți de angajare într-o relație
- muncind prea mult pentru a fi pe placul celuilalt
- învinovățindu-te atunci când lucrurile nu merg
- a rămâne într-o relație chiar dacă nu este sănătoasă pentru tine
Cauzele fricii de abandon
Probleme de abandon în relații
Dacă ți-e teamă de abandon în relația ta actuală, se poate datora faptului că ai fost abandonat fizic sau emoțional în trecut. De exemplu:
- În copilărie, este posibil să fi experimentat moartea sau dezertarea unui părinte sau îngrijitor.
- Este posibil să fi experimentat neglijarea părinților.
- Este posibil să fi fost respins de colegii tăi.
- Ai trecut printr-o boală prelungită a unei persoane dragi.
- Este posibil ca un partener romantic să te fi părăsit brusc sau să se fi comportat într-un mod nedemn de încredere.
Astfel de evenimente pot duce la o teamă de abandon.
Tulburarea de personalitate prin evitare
Tulburarea de personalitate evitantă este o tulburare de personalitate care poate implica teama de abandon, ceea ce duce la sentimentul de inhibare socială sau inadecvată a persoanei. Alte semne și simptome sunt:
- nervozitate
- stima de sine slaba
- teamă intensă de a fi judecat negativ sau respins
- disconfort în situații sociale
- evitarea activităților de grup și izolarea socială autoimpusă
Tulburare de personalitate borderline
Tulburarea de personalitate borderline este o altă tulburare de personalitate în care frica intensă de abandon poate juca un rol. Alte semne și simptome pot include:
- relații instabile
- imaginea de sine distorsionată
- impulsivitate extremă
- schimbări de dispoziție și furie nepotrivită
- dificultatea de a fi singur
Mulți oameni care suferă de tulburare de personalitate limită spun că au fost abuzați sexual sau fizic în copilărie. Alții au crescut în mijlocul unui conflict intens sau au avut membri ai familiei cu aceeași afecțiune.
Tulburare de anxietate de separare
Dacă un copil nu depășește anxietatea de separare și aceasta interferează cu activitățile zilnice, este posibil să aibă tulburare de anxietate de separare.
Alte semne și simptome ale tulburării de anxietate de separare pot include frecvente:
- atacuri de panica
- suferință la gândul de a fi separat de cei dragi
- refuzul de a pleca de acasă fără persoana iubită sau de a rămâne singur acasă
-
coșmaruri care implică despărțirea de cei dragi
- probleme fizice, cum ar fi durerea de stomac sau de cap, atunci când sunt separate de cei dragi
Adolescenții și adulții pot avea și tulburări de anxietate de separare.
Efectele pe termen lung ale fricii de abandon
Efectele pe termen lung ale fricii de abandon pot include:
- relații dificile cu colegii și partenerii romantici
- stimă de sine scazută
- probleme de incredere
- probleme de furie
- modificări ale dispoziției
- codependenta
- frica de intimitate
- tulburări de anxietate
- tulburări de panică
- depresie
Exemple de frică de abandon
Iată câteva exemple despre cum poate arăta frica de abandon:
- Frica ta este atât de semnificativă încât nu-ți permiți să te apropii suficient de nimeni pentru a lăsa asta să se întâmple. S-ar putea să vă gândiți: „Fără atașament, fără abandon”.
- Îți faci griji obsesiv pentru greșelile tale percepute și pentru ceea ce alții ar putea crede despre tine.
- Sunteți cei mai mulțumiți de oameni. Nu vrei să riști ca cineva să nu te placă suficient încât să rămâi.
- Ești absolut zdrobit când cineva oferă un pic de critică sau se supără în orice fel pe tine.
- Reacționezi exagerat atunci când te simți disprețuit.
- Te simți inadecvat și neatrăgător.
- Te desparți de un partener romantic, ca să nu se poată despărți de tine.
- Ești lipicios chiar și atunci când cealaltă persoană cere spațiu.
- Ești adesea gelos, suspicios sau critic față de partenerul tău.
Diagnosticarea fricii de abandon
Frica de abandon nu este o tulburare de sănătate mintală diagnosticabilă, dar cu siguranță poate fi identificată și abordată. De asemenea, frica de abandon poate face parte dintr-o tulburare de personalitate diagnosticabilă sau dintr-o altă tulburare care ar trebui tratată.
Vindecarea problemelor de abandon
Odată ce îți recunoști teama de abandon, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a începe vindecarea.
Reduceți-vă puțin și opriți auto-judecata aspră. Amintiți-vă de toate calitățile pozitive care vă fac un bun prieten și partener.
Vorbește cu cealaltă persoană despre teama ta de abandon și despre cum a apărut. Dar fii atent la ceea ce te aștepți de la alții. Explicați de unde vii, dar nu face din frica ta de abandon ceva de rezolvat. Nu vă așteptați la mai mult decât este rezonabil.
Lucrează la menținerea prieteniilor și la construirea rețelei de sprijin. Prieteniile puternice vă pot spori stima de sine și sentimentul de apartenență.
Dacă considerați că acest lucru este imposibil de gestionat, luați în considerare să discutați cu un terapeut calificat. Puteți beneficia de consiliere individuală.
Cum să ajuți pe cineva cu probleme de abandon
Iată câteva strategii pe care să le încerci dacă cineva pe care îl cunoști se confruntă cu teama de abandon:
- Începe conversația. Încurajați-i să vorbească despre asta, dar nu-i presați.
- Indiferent dacă are sens pentru tine sau nu, înțelege că frica este reală pentru ei.
- Asigură-i că nu îi vei abandona.
- Întrebați ce puteți face pentru a ajuta.
- Sugerați terapie, dar nu o împingeți. Dacă își exprimă dorința de a merge mai departe, oferă asistență pentru a găsi un terapeut calificat.
Când să vezi un medic
Dacă ați încercat, dar nu vă puteți gestiona singur frica de abandon sau dacă aveți simptome de tulburare de panică, tulburare de anxietate sau depresie, consultați un furnizor de asistență medicală.
Puteți începe cu medicul dumneavoastră primar pentru un control complet. Apoi vă pot trimite la un profesionist în sănătate mintală pentru a diagnostica și trata starea dumneavoastră.
Fără tratament, tulburările de personalitate pot duce la depresie, consumul de substanțe și izolarea socială.
La pachet
Frica de abandon poate avea un impact negativ asupra relațiilor tale. Dar există lucruri pe care le poți face pentru a minimiza aceste temeri.
Atunci când teama de abandon face parte dintr-o tulburare de personalitate mai largă, poate fi tratată cu succes cu medicamente și psihoterapie.
Discussion about this post