Ce este Hippopotomonstroses-quippedaliophobia?

Este acest lucru comun?

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia este unul dintre cele mai lungi cuvinte din dicționar – și, într-o întorsătură ironică, este numele pentru frica de cuvinte lungi. Sesquipedalophobia este un alt termen pentru fobie.

Asociația Americană de Psihiatrie nu recunoaște oficial această fobie. În schimb, hipopotomonstrosesquippedaliophobia este considerată o fobie socială.

Cea mai recentă ediție a Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale (DSM-5) conturează o definiție foarte specifică pentru fobiile sociale. Medicii folosesc DSM-5 pentru a-i ajuta să pună diagnostice.

Conform DSM-5, criteriile pentru fobiile sociale includ:

• o teamă sau anxietate cu privire la situațiile sociale în care o persoană poate fi examinată, cum ar fi întâlnirea cu oameni noi sau purtarea unei conversații
• frica sau anxietatea este disproporționată față de situația socială
• frica sau anxietatea este persistentă și situația socială este excesiv de evitată
• frica, anxietatea sau evitarea cauzează suferință clinică

Care sunt simptomele?

Simptomele pot fi declanșate atunci când o persoană vede un cuvânt lung, cum ar fi „antidisestablishmentarism”. Acest lucru poate determina o persoană cu hipopotomonstrosesquippedaliophobia să simtă frică și anxietate. De asemenea, pot evita să citească, astfel încât să nu fie nevoiți să dau peste cuvinte lungi care să-i facă să intre în panică.

Dovezile anecdotice sugerează că frica de cuvinte lungi poate declanșa jenă sau sentimente de a fi batjocorit atunci când pronunți sau citești cuvinte lungi.

Alte simptome pot include:

• tremurând
• transpiraţie
• ameţeală
• leșin
• gură uscată
• durere de cap
• probleme de respirație
• evitarea cititului din cauza fricii tale
• senzație de suferință din cauza studiilor academice sau a muncii care implică cuvinte lungi

Există, de asemenea, simptome de fobie mai generale la care ai putea fi atent, inclusiv:

• să fii conștient că fobia ta este nerezonabilă, dar să te simți neputincios să-ți controlezi frica
• incapabil să funcționeze ca în mod normal din cauza fobiei tale
• senzație de greață

Ce poate provoca astfel de fobii?

Nu se cunosc multe despre cauzele acestei fobie. Dar există unele cauze și factori de risc care sunt comuni pentru mai multe fobii.

Acestea includ:

• Un eveniment negativ asociat: De exemplu, o persoană căreia i-a fost greu să învețe cuvinte în copilărie poate intra în panică ori de câte ori vede un cuvânt lung. Dificultatea lor de a învăța cuvintele ar putea fi o perioadă înfricoșătoare și traumatizantă.
• Genetica: Persoanele care au antecedente familiale de anumite fobii, anxietate, alte afecțiuni de sănătate mintală pot avea șanse mai mari de a dezvolta același tip de fobie.
• Mediu inconjurator: Această fobie poate fi declanșată și de un comportament învățat, cum ar fi auzirea de experiențe negative despre acea fobie specifică sau experiențe traumatice legate de aceasta.
• Funcția creierului: Schimbările în activitatea creierului dumneavoastră vă pot crește, de asemenea, șansele de a dezvolta o anumită fobie.

Cum este diagnosticat?

În general, persoanele cu această fobie nu vor căuta niciodată ajutor medical. Oamenii cu fobie ar lua probabil locuri de muncă în care nu au fost expuși la cuvinte și fraze lungi.

Cu toate acestea, dacă simptomele devin insuportabile sau apar alte simptome, medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre simptomele dumneavoastră pentru a determina dacă aveți o fobie sau o tulburare de anxietate.

De asemenea, vă vor revizui istoricul psihiatric, medical, familial și social. Medicul dumneavoastră se va referi și la DSM-5.

Deoarece asociațiile de sănătate mintală și medicale nu recunosc oficial hipopotomonstrosesquippedaliophobia ca fobie, din punct de vedere tehnic nu este o afecțiune diagnosticabilă. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate oferi informații generale despre fobii și poate recomanda tratament.

Ce opțiuni de tratament sunt disponibile?

În general, o fobie poate fi tratată în multe moduri diferite. Terapia prin expunere este cea mai comună și eficientă formă de tratament pentru fobie. Această versiune a psihoterapiei vă ajută să vă schimbați răspunsul la obiectul, situația sau cuvântul care vă provoacă frică și anxietate.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o altă formă comună de tratament folosită pentru a gestiona sau vindeca o fobie. CBT îmbină terapia de expunere cu alte tehnici terapeutice pentru a vă ajuta să vă faceți față anxietății. De asemenea, va ajuta la limitarea oricăror gânduri copleșitoare.

Medicamentele pot fi de asemenea utile în gestionarea tulburărilor de anxietate. Cu toate acestea, nu se cunosc multe despre eficacitatea lor în tratarea acestei fobie particulare.

Alte opțiuni de tratament includ:

• terapie de vorbire cu un psihiatru, consilier sau asistent social
• strategii de conștientizare, cum ar fi respirația atentă, ascultarea și observarea pentru a vă ajuta să faceți față anxietății
• participarea la un grup de sprijin pentru a intra în legătură cu alte persoane care se confruntă cu aceeași fobie sau o fobie similară

De asemenea, puteți gestiona simptomele fobiei făcând anumite schimbări în stilul de viață, cum ar fi:

• dormi suficient în fiecare noapte
• consumând o dietă sănătoasă și echilibrată
• eliminarea substanțelor care pot agrava anxietatea, cum ar fi cofeina
• confruntându-se direct cu situații de teamă și anxietate

Când vă confruntați cu cuvinte lungi, s-ar putea să vă fie de asemenea util să:

• Înlocuiește cuvinte. Evitarea cuvintelor lungi te poate ajuta să faci față, dar nu este neapărat posibil tot timpul. Dacă vă confruntați cu un cuvânt lung, încercați să îl înlocuiți cu un termen similar mai scurt. De exemplu, dacă trebuie să scrieți „frigider”, utilizați în schimb „frigider”. De asemenea, puteți încerca să înlocuiți numele lung al unui prieten cu inițialele sau porecla, atâta timp cât sunt de acord cu el.
• Descompune cuvintele. Fă-ți timp când citești un cuvânt lung. Respirați și despărțiți cuvântul în părți, apoi în silabe. De exemplu, dacă aveți un cuvânt precum „semiautobiografic”, citiți-l ca sem-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal.
• Profită de tehnologie. Calculatoarele, smartphone-urile și alte dispozitive electronice au corectare automată și dicționare disponibile pentru a ajuta la ortografie. Ele pot ajuta, de asemenea, la pronunția fonetică, în cazul în care trebuie să înveți să pronunți un cuvânt lung.

Deoarece această fobie nu este recunoscută oficial, nu se știu multe despre ea. Este nevoie de cercetare pentru a înțelege mai bine teama de cuvinte lungi și ce se întâmplă atunci când o persoană este expusă la factori declanșatori.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consilier dacă aveți simptome. Ele vă pot ajuta să ajungeți la fundul fricii, să vă înțelegeți simptomele și să veniți cu un plan de tratament. Prietenii, familia și grupurile de terapie vă pot ajuta, de asemenea, să vă faceți față fobiei.