Ce este masajul cu aromaterapie?

Utilizarea masajului cu aromaterapie

In conformitate cu Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), aproape 7% dintre adulții din SUA folosesc terapia prin masaj în mod regulat.

Terapia prin masaj în sine constă în manipularea mușchilor și a ganglionilor limfatici prin tehnici profesionale de presare și frecare.

Unele tipuri de masaje includ:

• țesut adânc
• suedez
• prenatală
• masaj cu pietre fierbinți

Uleiurile esențiale pot fi adăugate la orice tip de masaj în scopuri de aromoterapie.

Terapia prin masaj a fost legată de scăderea pe termen scurt a durerilor fizice și de îmbunătățirea dispoziției. Adăugarea unui ulei esențial pentru un masaj cu aromoterapie poate spori efectele.

De exemplu, dacă aveți dureri din cauza depresiei, atunci adăugarea unui ulei care stimulează starea de spirit, cum ar fi portocala, vă poate face să vă simțiți mai bine.

Ce este aromaterapia?

Aromaterapia este utilizarea uleiurilor esențiale pentru anumite beneficii. Exemplele includ lavandă, portocală și bergamotă și eucalipt. Aceste „arome” sunt toate derivate pe bază de plante din ierburi, extracte de copaci și flori. Uleiurile esențiale sunt extrem de concentrate, așa că pentru a fi utilizate corect, trebuie diluate în uleiuri, umidificatoare sau loțiuni mai blânde.

Scopul general al aromaterapiei este menit să vă îmbunătățească bunăstarea fizică și mentală. Mai mulți consumatori testează produse cu uleiuri esențiale decât oricând, difuzându-le acasă sau diluându-le pentru utilizare pe piele.

Funcționează aromaterapia?

Cercetările științifice despre efectele aromaterapiei asupra sănătății sunt mixte sau lipsesc.

Potrivit NCCIH, uleiurile stimulatoare pentru a stimula starea de spirit s-au dovedit eficiente în unele studii. Exemple dintre acestea includ lămâia, portocala și mandarina. Cu toate acestea, în același studiu s-a descoperit că levănțica, deși considerată sigură, nu afectează starea de spirit.

Un alt studiu a analizat efectele mușețelului și terapiei prin masaj pentru ameliorarea anxietății. In conformitate cu Institutul Național al Cancerului (NCI), rezultatele au aratat o scadere mai mare a simptomelor de anxietate dupa masaje cu musetel fata de masaj fara aromoterapie.

În general, NCI observă că aromaterapia a arătat beneficii pentru următoarele utilizări:

• anxietate
• depresie
• insomnie
• greaţă
• durere

Riscurile masajului cu aromaterapie

În general, există puține riscuri asociate cu masajul cu aromoterapie. O considerație este posibila sensibilitate la uleiurile esențiale utilizate în timpul sesiunii. Terapeutul dvs. de masaj trebuie să dilueze întotdeauna uleiul cu loțiune de masaj sau un ulei purtător înainte de a aplica pe piele.

Dacă nu ești sigur de un anumit ulei, cere terapeutului să-l difuzeze în cameră, în loc să-l aplici direct pe piele.

Simptomele posibile ale unei reacții alergice la uleiurile esențiale includ:

• eczemă
• urticarie
• roşeaţă
• umflătură
• mâncărime

O altă considerație este lipsa de reglementare asupra uleiurilor esențiale și a produselor din uleiuri esențiale utilizate într-un masaj cu aromoterapie. Deoarece multe uleiuri esențiale sunt considerate produse cosmetice, Food and Drug Administration nu le reglementează pentru siguranță și eficacitate.

Este masajul cu aromoterapie sigur în timpul sarcinii?

Poate nu.

Un masaj prenatal în sine este, în general, considerat sigur. Dacă aveți dureri de gambe sau antecedente de cheaguri de sânge, nu vă faceți masaj. Dacă sunteți în căutarea unui masaj cu aromoterapie în timpul sarcinii, discutați din timp cu un medic despre uleiurile care pot fi sigure. Există îngrijorarea că uleiurile esențiale pot trece în placentă și pot duce la vătămări fetale.

Potrivit Asociației Naționale pentru Aromaterapie Holistică, ar trebui să evitați următoarele uleiuri esențiale dacă sunteți însărcinată:

• anason
• busuioc
• mesteacăn
• pătrunjel
• busuioc cerbilor
• salvie
• tarhon
• iarna verde

De asemenea, veți dori să fiți precaut atunci când vă gândiți la masajul cu aromoterapie pentru copiii mici.

Citiți despre modul în care uleiurile esențiale pot perturba hormonii băieților tineri.

Sfaturi pentru masajul cu aromoterapie

Când vă înscrieți pentru un masaj cu aromoterapie, luați în considerare următoarele sfaturi pentru a profita la maximum de acest sau orice tip de sesiune de masaj:

• Alegeți un ulei esențial în funcție de nevoile dvs. De exemplu, ați putea alege un parfum de citrice pentru a vă stimula starea de spirit, lavandă pentru relaxare sau eucalipt pentru gestionarea durerii.
• Decideți dacă doriți ca uleiul să fie difuzat sau aplicat direct pe piele în timpul masajului. Dacă aveți vreo sensibilitate cunoscută la un anumit ulei, cel mai bine este să vă îndepărtați și să alegeți altceva.
• Nu mergeți la masaj cu stomacul plin – acest lucru ar putea provoca tulburări de stomac în timpul și după sesiune.
• Beți apă înainte și imediat după masaj și luați în considerare o gustare.
• Faceți un duș cald după masaj. Acest lucru ajută la eliminarea uleiurilor rămase pe piele.

Terapeutul tău de masaj este, de asemenea, prima ta sursă de întrebări despre o experiență de masaj cu aromoterapie. Ar trebui să poată recomanda uleiuri esențiale specifice și să discute ce produse și tehnici ar folosi în funcție de nevoile dvs.

Dacă terapeutul nu pare încrezător în masajul cu aromoterapie, este posibil să nu aibă prea multă experiență în includerea acestuia în ședințele lor.

Unele uleiuri esențiale pot irita astmul și alte probleme de respirație. Când sunt aplicate pe piele, uleiurile esențiale din fructe citrice pot face pielea mai vulnerabilă la lumina soarelui. Evitați expunerea la soare după ce ați folosit ulei de grepfrut, portocală sau alt ulei de citrice pe piele.

De asemenea, nu vă fie teamă să vorbiți în timpul masajului. Dacă ceva nu se simte în regulă, anunțați terapeutul. De asemenea, le poți cere să aplice mai multe uleiuri și să folosească mai multă sau mai puțină presiune în orice moment.

Amintiți-vă că acesta este un spațiu liniștit, așa că terapeutul dvs. nu va dori să vă întrerupă experiența cu întrebări – depinde de dvs. să vorbiți.

Ați putea culege unele dintre beneficiile aromoterapiei în afara sesiunilor de masaj prin difuzarea uleiurilor esențiale în propria casă.

Masajele cu aromoterapie, atunci când sunt făcute de terapeuți profesioniști de masaj, vă pot îmbunătăți experiența, îmbunătățindu-vă în cele din urmă rutina de îngrijire personală.

Deși se fac cercetări științifice pentru a evalua beneficiile pentru sănătate ale aromaterapiei, nu există nicio îndoială că îi ajută pe unii oameni să se simtă mai bine, adesea prin scăderea temporară a senzațiilor de durere sau a simptomelor de dispoziție.

Când este cuplată cu principiile terapiei prin masaj, aromaterapia vă poate ajuta să vă simțiți și mai bine.