Probabil ați auzit de o minge de naștere. Este mare, rotund și elastic – excelent pentru a vă deschide pelvisul în timpul travaliului. Dar ce naiba este o minge de arahide?
Ei bine, aceeași idee se aplică aici. Este o „minge” care a fost folosită pentru prima dată în cabinetele de kinetoterapie, dar acum este folosită și în timpul travaliului și al nașterii. Are o formă alungită, de coajă de arahide (de unde și numele), care se scufundă în centru, astfel încât să vă puteți înfășura picioarele în jurul ei.
Puteți folosi o minge tradițională de naștere pe podea pentru a sări sau a cocoșa în timpul travaliului. Pentru cei care nasc în pat – să zicem, datorită faptului că au epidurală, sunt obosiți sau au o preferință personală – există beneficii similare cu o minge de arahide. Să aruncăm o privire mai atentă asupra afirmațiilor și cercetării.
Care este zgomotul despre aceste lucruri?
Bilele de arahide pot ajuta în prima și a doua etapă a travaliului. Aceasta înseamnă că le puteți folosi în timp ce colul uterin face treaba pentru a se dilata la 10 centimetri (cm) și apoi din nou în stadiul de împingere.
Afirmația majoră este că o minge de arahide poate ajuta femeile care stau în pat să deschidă pelvisul într-un mod similar cu o minge de naștere care poate ajuta la sol. Deschiderea pelvisului este cheia pentru ca bebelusul sa isi parcurga mai usor drumul pe canalul nasterii. (Și cu cât mai ușor, cu atât mai bine – după cum vă puteți imagina!)
Alte posibil beneficiile folosirii unei bile de arahide în timpul travaliului includ:
- reducerea durerii
- timp de muncă scurtat
- reducerea ratei de naștere prin cezariană
- reducerea ratei altor intervenții, cum ar fi forcepsul și extracția cu vid
Bloggerul de sănătate Katie Wells de la Wellness Mama spune că puteți obține beneficii folosind biluțe de arahide și la sfârșitul sarcinii. Potrivit lui Wells, așezarea pe unul poate ușura presiunea asupra spatelui și poate încuraja o postură bună. Doula ei a sugerat chiar să îngenuncheze sau să se sprijine pe minge pentru a muta copilul într-o poziție favorabilă pentru naștere înainte de travaliu.
OK, dar ce spune cercetarea?
Obțineți asta – nu numai că cercetările din 2011 spun că bila de arahide poate scurta travaliul, dar constatările spun că poate scurta prima etapă cu până la 90 de minute. Iar a doua etapă – împingerea – poate fi redusă în medie cu aproximativ 23 de minute. Adaugă acele numere și asta înseamnă să-ți cunoști copilul aproape cu două ore mai devreme!
Când vine vorba de durere, un 2015
Dacă plănuiți o epidurală pentru durere, vă puteți îngrijora că utilizarea unei mingi i-ar putea reduce efectele. Dar dovezile anecdotice sugerează că nu este nevoie de îngrijorare.
De fapt, mai multe mame care și-au împărtășit poveștile despre naștere au cerut să nu mai folosească o minge de arahide pentru că au simțit o presiune intensă, dar nu și durere. Ceea ce au aflat aceste femei curând este că presiunea s-a datorat atingerii rapide a dilatației complete după folosirea mingii.
Și în ceea ce privește ratele de cezariană, într-un mic 2015
Acest studiu a fost limitat la o singură secție de travaliu și de naștere, dar este încă promițător. Susține ideea că mingea deschide pelvisul pentru a ajuta șansele de naștere vaginală.
Acum, să izbucnesc (posibil) această bula dulce: nu toate cercetările au avut rezultate atât de uimitoare.
Un 2018
Linia de jos? Cercetările inițiale sunt promițătoare, dar sunt necesare studii mai ample.
Cum se folosește o minge de arahide
Modul în care îți folosești bila de arahide depinde de tine și de ceea ce se simte bine. Există anumite poziții care pot funcționa cel mai bine, mai ales dacă ați avut o epidurală. Încercați o varietate de poziții, dar încercați să vă mișcați cel puțin la fiecare 20 până la 60 de minute pentru a menține o circulație bună și pentru a încuraja progresul.
Poziție întinsă lateral
Întindeți-vă pe partea dreaptă sau stângă în pat. (Acest lucru promovează un flux bun de oxigen și sânge către placentă.) Apoi:
- Puneți bila de alune între coapse și înfășurați ambele picioare în jurul ei, deschizându-vă pelvisul.
- Ține-ți picioarele ușor îndoite, dar jos sub tine.
- Pentru a încerca ceva puțin diferit, puteți, de asemenea, să vă ridicați picioarele spre abdomen, astfel încât să fiți într-o poziție ghemuită pe pat.
Poziția de pasaj
Urmați aceleași instrucțiuni, dar ridicați partea superioară a patului de spital (dacă sunteți într-unul) la aproximativ 45 de grade. În acest fel, capul tău este ridicat și gravitația lucrează cu tine. De acolo:
- Rotiți partea superioară a corpului pentru a deschide pelvisul.
- Aduceți mingea orizontal sub piciorul de sus într-o fante.
Acest lucru deschide pelvisul într-o direcție diferită și poate fi o variantă bună de încercat.
Hidrant
Spune ce? (Aceste posturi pot avea câteva nume interesante.) Pentru aceasta:
- Pune-ți mâinile pe pat cu unul dintre genunchi în genunchi.
- Puneți genunchiul și piciorul celuilalt picior deasupra mingii de arahide.
- Dacă puteți, asigurați-vă că mingea este pe partea de jos a patului și coborâți-o puțin.
Această poziție poate ajuta copilul să se rotească pe măsură ce se deplasează prin canalul de naștere.
Împingând
Există două moduri principale de a folosi bila de arahide pentru împingere. Primul este într-o poziție ascunsă pe lateral:
- Mutați-vă corpul în poziția culcat lateral.
- Ridicați partea superioară a patului la un unghi de 45 de grade pentru a vă ajuta să vă mutați copilul mai jos în canalul de naștere.
Al doilea este într-o poziție înclinată înainte:
- Odihnește-te pe mâini și genunchi.
- Utilizați bila de arahide mai mult ca o pernă pentru partea superioară a corpului.
Din nou, gravitația îl ajută pe bebeluș să coboare în jos pentru naștere.
Urmăriți aceste videoclipuri YouTube pentru mai multe exemple de utilizare a unei mingi de arahide în timpul travaliului:
- Minge de arahide pentru travaliu (poziții de bază și avansate)
- Folosirea bilei de arahide în timpul travaliului și nașterii
Recomandări de cumpărare
În primul rând, versiunea gratuită (pentru că tuturor ne place gratuit!): Sună înainte pentru a vedea dacă spitalul sau centrul de naștere oferă bile de arahide pentru utilizare în timpul travaliului.
De asemenea, puteți cumpăra unul pentru a fi folosit acasă sau dacă aveți o naștere la domiciliu. Rețineți că va trebui să o alegeți pe cea potrivită, deoarece biluțele de arahide sunt disponibile în patru dimensiuni diferite: 40 cm, 50 cm, 60 cm și 70 cm.
Cum alegi marimea potrivita? Bilele de 40 și 50 cm sunt cel mai frecvent utilizate în timpul travaliului.
- Dacă ești mic (5’3″ și mai puțin), încearcă cele de 40 cm.
- Dacă ai între 5’3″ și 5’6″, alege 50 cm.
- Dacă sunteți mai înalt de 5’6″, cei 60 cm sunt probabil cea mai bună alegere.
Mingea de 70 cm trebuie folosită numai în poziții șezând. Este important să obțineți dimensiunea potrivită, deoarece, dacă mingea este prea mare, poate stresa articulația șoldului.
S-ar putea să găsiți bile de arahide la magazinele locale de produse medicale, dar puteți cumpăra oricând și online.
Câteva opțiuni:
- Milliard Peanut Ball (40 cm)
- Minge de arahide Wekin (50 cm)
- Aeromat Peanut Ball (60 cm)
Notă: Indiferent ce alegeți, căutați o minge fără latex și rezistentă la explozie.
Biletul dvs. pentru o muncă mai scurtă și o livrare poate fi o minge de arahide ieftină – cine știa?
Deși cercetarea este limitată și rezultatele s-ar putea să nu fie universal împărtășite de toate femeile, utilizarea uneia merită cu siguranță încercată – mai ales dacă crezi că ai putea dori să travalizi în pat pentru o perioadă.
Cel puțin, luați în considerare să încercați o minge de arahide pentru a ajuta la ameliorarea acestor dureri în sarcina ulterioară. Atâta timp cât obții dimensiunea potrivită și o folosești corect, nu poate strica.
Discussion about this post