Respirația circulară este o tehnică folosită de cântăreți și instrumentiști de suflat pentru a ajuta la crearea unui ton continuu și neîntrerupt. Tehnica, care necesită inhalarea prin nas, vă permite să mențineți sunetul pentru perioade lungi de timp.
Respirația circulară poate fi practicată și în timpul meditației pentru beneficii atât mentale, cât și fizice.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această tehnică de respirație și despre cum să o stăpâniți.
Respirație circulară pentru a cânta la un instrument
Respirația circulară implică comutarea înainte și înapoi între respirația prin plămâni și obraji.
Tehnica presupune patru etape distincte:
- Obrajii tai sunt umflati cand incepi sa ramai fara aer.
- Aerul din obraji este împins prin instrument folosind mușchii obrajilor pentru a menține sunetul în timp ce inhalați pe nas.
- Pe măsură ce aerul din obraji scade și suficient aer este inhalat în plămâni prin nas, cerul gurii se închide și aerul este folosit din nou din plămâni.
- Obrajii tăi revin la o poziție normală de joc.
Stăpânirea tehnicii pentru un instrument
Pentru a stăpâni respirația circulară, practicați zilnic următoarele exerciții:
- Umflați-vă obrajii în timp ce încă respirați normal pentru a simți respirația cu obrajii măriți.
- Umflați din nou obrajii și de data aceasta, creați o mică deschidere în buze. Acest lucru permite aerului să scape prin buze în timp ce expirați în mod normal pe nas. Exersați încercarea de a menține fluxul de aer timp de 5 secunde.
- Repetați pasul doi folosind un pai într-un pahar cu apă. Ar trebui să forțați să iasă suficient aer pentru a crea bule în apă. Acest pas trebuie practicat până când începe să se simtă aproape natural.
- Inspirați rapid și profund pe nas în timp ce aerul este forțat din obraji. În timp ce obrajii tăi sunt încă ușor umflați, începe să expiri din gură, golind plămânii. Exersați să mențineți fluxul de aer și bulele cât mai consistente și stabile posibil. Repetați acest pas de mai multe ori până vă simțiți confortabil.
- Repetați pasul patru fără a vă goli plămânii. Când plămânii încep să se dezumfle din nou, umflați-vă obrajii și inspirați rapid și profund pe nas. Odată ce o cantitate mică de aer a fost inhalată, reveniți la utilizarea aerului din plămâni. Repetați acest lucru de mai multe ori. Aceasta este tehnica folosită pentru respirația circulară.
- Puneți doar piesa bucală a instrumentului în gură. Exersează-te să ții un pas uniform, trecând înainte și înapoi de la buzele normale la buzele cu obrajii umflați. Ar trebui să observați că colțurile gurii sunt suficient de ferme pentru a susține zona buzelor superioare.
- Pașii patru și cinci ar trebui repeți folosind doar piesa bucală a instrumentului dumneavoastră.
Dacă observați o umflătură în sunet în timp ce treceți de la sunetul produs de aerul din obraji la sunetul aerului produs de plămâni, nu vă faceți griji. Acest lucru este natural și, pe măsură ce exersați aceste exerciții, acea denivelare va începe să devină mai netedă.
Respirație circulară pentru cânt
In conformitate cu Smithsonian, cântăreți de lângă Tuva, republica rusă de lângă Mongolia, folosesc respirația circulară pentru a produce mai multe note în același timp.
Cunoscută mai frecvent sub denumirea de cântatul tuvan în gât, tradiția folosește tehnici străvechi pentru a proiecta o voce în piept, controlându-și gâtul, gura și buzele în același timp. Cântăreții sunt instruiți încă de la o vârstă fragedă pentru a-și controla mușchii gâtului.
Alte culturi care au cântarea în gât în moștenirea lor includ:
- Poporul Xhosa din Africa de Sud
- Poporul Chukchi din nordul Rusiei
- Poporul Ainu din nordul Japoniei
- Poporul inuit din America de Nord
Stăpânirea tehnicii de a cânta
Tiparele adecvate de respirație sunt importante pentru cântăreți. Poate fi ușor să-ți pierzi respirația în timpul unei note lungi. Dacă sunteți cântăreț, luați în considerare practicarea respirației circulare pentru a vă antrena plămânii să țină notele mai mult timp.
Urmați acești pași pentru a practica respirația circulară pentru a cânta:
Postură
O postură bună este importantă pentru rezultatul vocii tale. Acest lucru permite atât o respirație bună, cât și un cântat bun. Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Greutatea ta ar trebui să se simtă echilibrată.
Abilități de respirație
După ce postura ta este uniformă și confortabilă, exersează-ți controlul asupra respirației în timp ce cânți. Practicarea acestui lucru vă va ajuta să vă susțineți vocea și să o mențineți stabilă.
Exercițiile de respirație pentru a vă antrena plămânii în timp ce cântați includ:
- inhalând cantități mari de aer
- luând mici respirații de aer între propoziții și rânduri ale unui cântec
- controlează-ți expirația — lasă-ți respirația să scape calm
Respirație circulară pentru meditație
Deși mulți muzicieni beneficiază de respirația circulară, tehnica este folosită și în scopuri de meditație.
Potrivit Dr. James Lochtefeld, profesor de religie la Colegiul Carthage, călugării budiști au folosit tehnici avansate de respirație (Anapanasati Sutta) în timpul meditației profunde de secole.
Respirația circulară pentru meditație este procesul de respirație profundă și lent din abdomen prin nări. Inspirația ar trebui să aibă aceeași lungime ca și expirarea. Nu ar trebui să existe o pauză între inspirație și expirare.
Potrivit practicienilor în meditație, respirația circulară pentru meditație poate ajuta la eliberarea energiei negative sau a tensiunii stocate în corpul tău.
Se sugerează că tehnica ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății pe termen lung, aducând un aport proaspăt de oxigen în sânge și făcând mai dificilă pătrunderea bacteriilor și virușilor în organism.
Potrivit unui
- depresie
- anxietate
- funcția cognitivă
- performanta fizica
Beneficiile respirației circulare
Există multe beneficii asociate cu tehnica respirației circulare, cum ar fi:
- Pentru mulți instrumentiști de suflat, tehnica este bună pentru a ține note lungi, fără a avea senzația că ți-e fără suflare.
- Cântăreții pot beneficia de respirația circulară, deoarece pot produce mai multe note simultan — extinzându-și atât limitele, cât și numărul de sunete produse.
- Pentru persoanele care meditează, respirația circulară vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mentală.
Respirația circulară este o tehnică care menține oxigenul să intre și să iasă din corp fără întrerupere.
Cântăreții și instrumentiștii de suflat folosesc tehnica pentru a menține tonuri continue, neîntrerupte pentru perioade lungi de timp. Practica este folosită și în meditație.
Discussion about this post