Ce este sindromul intestinului lenes?

Sindromul intestinului leneș, numit și intestin lent și intestin lent, este o afecțiune cu simptome de constipație și mișcări intestinale dureroase.

Unii oameni folosesc „sindromul intestinului leneș” în special pentru a descrie modul în care se comportă intestinele după utilizarea frecventă a laxativelor. Când aveți această afecțiune, colonul este lent pentru a muta deșeurile prin tractul digestiv al corpului.

Sindromul intestinului leneș poate fi cronic, cu simptome care sunt prezente destul de des, dacă nu întotdeauna. Dar schimbările în stilul de viață și modificările dietetice pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor.

Există cazuri de sindrom de intestin leneș care necesită supravegherea și diagnosticarea unui medic. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre intestinul leneș și mișcările intestinale lente și când să consultați un medic.

Ce cauzează asta?

De fiecare dată când mănânci, nervii trimit un semnal tractului digestiv pentru a iniția o secvență de activități.

Mușchii sistemului digestiv mută alimentele înainte într-o mișcare de lungime de undă numită peristaltism. Dar această mișcare poate fi blocată, mai lentă decât ar trebui să fie, sau nu poate fi o contracție suficient de puternică pentru a muta alimentele înainte.

Reflexele legate de intestin pot deveni mai slabe sau mai puțin eficiente din cauza:

modele de alimentație restricționate
tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia
sindromul colonului iritabil (IBS)
utilizarea de narcotice
anestezie
dependența de laxative

Pot exista și alte motive pentru mușchii mai slabi. Uneori, cauza este chiar la fel de simplă ca lipsa de fibre sau apă în alimentație.

Opțiuni de tratament

În funcție de cauza mișcărilor intestinale lente, tratamentele dumneavoastră pot varia. Iată câteva soluții pe care le puteți încerca pentru a încuraja mișcările intestinale mai frecvente și mai ușor de trecut.

Modificări alimentare

Mișcările intestinale întârziate sau mai lente pot fi cauzate de lipsa de fibre din dieta dumneavoastră. O dietă care pune accent pe fructele și legumele naturale, neprocesate, poate declanșa digestia și vă poate ajuta să vă faceți mai regulat, cu excepția cazului în care aveți IBS, gastropareză sau altă afecțiune gastrointestinală cronică.

Sursele bune de fibre includ:

migdale si lapte de migdale
prune uscate, smochine, mere și banane
legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles și bok choy
semințe de in, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac

Luați în considerare, de asemenea, să adăugați două până la patru pahare de apă în plus la rutina zilnică.

Limitarea produselor lactate, care pot fi dificil de digerat, și eliminarea produselor de panificație albite, procesate și conservate puternic, pot ajuta, de asemenea. Înghețata, chipsurile de cartofi și alimentele congelate au puține sau deloc fibre și trebuie evitate.

Reducerea consumului de cafea, care deshidratează sistemul digestiv, ar putea fi, de asemenea, o modalitate de a-ți echilibra mișcările intestinale.

În plus, a fost demonstrată adăugarea de suplimente de fibre fără prescripție medicală care conțin psyllium studii clinice pentru a face mișcările intestinale mai regulate.

Laxative naturale

Laxativele artificiale pot agrava simptomele intestinului leneș sau chiar pot provoca afecțiunea. Dar există laxative naturale pe care le poți încerca pentru a-ți relua digestia.

Adăugarea a 3 până la 4 căni de ceai verde la rutina zilnică poate acționa pentru a îmbunătăți digestia.

Utilizarea frunzelor de lemn de agar ca laxativ blând, natural, este mai puțin probabil să provoace efectul secundar al altor laxative chimice, potrivit unuia. studiu pe animale. Alte laxative naturale includ semințele de chia, verdețurile cu frunze și uleiul de ricin. Cu toate acestea, toate laxativele vă pot antrena în cele din urmă intestinul să depindă de ele pentru a pune lucrurile în mișcare, așa că atunci când este posibil, chiar dacă sunt naturale, utilizați laxative rar.

Probiotice

Luând suplimente probiotice a fost arătat pentru a îmbunătăți timpul de tranzit și regularitatea mișcărilor intestinale. În prezent, mai sunt necesare cercetări pentru a determina care este cea mai bună tulpină de probiotice pentru tratamentul constipației.

Consumul de alimente probiotice, cum ar fi kimchi, varză murată și iaurt, este o altă modalitate de a consuma tulpini vii de bacterii probiotice.

Exercițiu

Exercițiile ușoare vă pot direcționa sângele să circule prin abdomen. Pentru unii oameni, acest lucru pune în funcțiune sistemul. Exercițiile fizice consecvente vă pot afecta simptomele intestinului leneș, menținând sistemul digestiv „pornit” și angajat. Unele poziții de yoga pot chiar ajuta la ameliorarea constipației.

Ajustați comportamentul la baie

Există produse pe piață care susțin că schimbarea posturii în timpul unei mișcări intestinale poate îmbunătăți consistența și ușurința utilizării băii. Din punct de vedere anecdotic, acest lucru pare să funcționeze pentru unii oameni.

Dacă ați experimentat simptome ale intestinului leneș, ar putea merita să verificați unul dintre aceste produse, care schimbă unghiul picioarelor într-o „ghemuire” mai mult decât o poziție așezată în timpul călătoriilor la toaletă. Iată punctul nostru de vedere dacă Squatty Potty chiar funcționează.

Dacă problemele tale de constipație revin în mod constant, chiar și cu schimbări în dietă și stil de viață, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În rare ocazii, intestinul leneș poate semnifica o stare de sănătate mai gravă. De asemenea, ar trebui să vă sunați medicul dacă aveți:

sânge în scaun sau pe hârtie igienică
durere la trecerea scaunului
durere rectală sau presiune cu sau fără scaun
dureri abdominale severe
diaree care este însoțită de febră mare (peste 101 de grade), frisoane, vărsături sau amețeli
diaree sau constipație care durează mai mult de două săptămâni