Ce fructe susțin trombocitele în mod natural?

Următoarele fructe conțin vitamine și minerale care susțin trombocitele, cum ar fi vitamina C, acid folic și fier.

• Portocale: Alături de vitamina C, citricele sunt bogate în acid folic sau vitamina B9, care este esențială pentru celulele sanguine sănătoase. O portocală mare conține 55 micrograme (mcg) de folat, aproximativ 14% din valoarea zilnică recomandată (DV) de 400 mcg pentru adulți.
• Mango: Mango este încărcat cu vitamina C, care este importantă pentru funcționarea și gruparea trombocitelor. O porție de 1 cană (165 grame) oferă 66% din DV recomandată de 90 de miligrame (mg) pentru vitamina C.
• Papaya: Doar 1 cană (145 grame [g]) din acest fruct tropical are aproape 98% a DV pentru vitamina C. De asemenea, un 2019 studiu sugerează că extractul de frunze de papaya a crescut semnificativ nivelul trombocitelor la copiii cu febră dengue.
• Căpșune: Recomandat ca o sursă bună de vitamina C de către Serviciul Național de Sănătate (NHS), 3,5 uncii (100 g) de căpşuni conţin aproximativ 67% din DV pentru adulţi.
• Ananas: A ceașcă de ananas oferă 88% din VD pentru vitamina C. Dar, ananasul conține și bromelaină, o enzimă cu proprietăți antiagregante plachetare.
• Prune uscate: Fructele uscate precum prunele uscate, smochinele și stafidele conțin cantități semnificative de fier, despre care cercetările arată că este necesar pentru ca trombocitele să funcționeze eficient. O porție de 100 g de prune uscate are mai mult de 3,5 mg de fier, care reprezintă 19% din DV. Trebuie doar să știți că fructele uscate au, de asemenea, mai multe zahăr și calorii.
• Pepene galben: A 1 cană porție din acest pepene galben furnizează 19% din VD a vitaminei C. Melonul galben conține, de asemenea, acid folic și fier, dar nu în cantități semnificative.
• Dovleac: O cană de dovleac oferă puțin peste 10% din DV pentru vitamina C. Dar, a Studiu chilian 2021 a constatat că semințele din soiul Cucurbita maxima au un potențial antiagregant semnificativ.
• Rodie: O rodie de 4 inci oferă 32% a DV pentru vitamina C. Există dovezi că aceste fructe au o influență pozitivă asupra sănătății inimii, inclusiv asupra funcției trombocitelor.
• Avocado: O porție dintre aceste fructe (deși avocado este uneori considerate legume) oferă aproximativ 10% din DV pentru folat și 5% din DV pentru vitamina C.

Următoarele fructe au proprietăți antiagregante plachetare, ca antioxidantul quercetină. Dacă numărul de trombocite este scăzut, poate doriți să mâncați acele fructe cu moderație sau să le evitați cu totul.

Aceste proprietăți antiplachetare sunt benefice pentru persoanele cu un număr mare de trombocite, ceea ce se numește trombocitemie, sau pentru persoanele cu risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

• merisoare
• afine
• agrișe
• fructe de padure goji

• grapefruit, care este bogat în quercetină, care conține proprietăți antiagregante plachetare

• strugurii

• kiwi, despre care se știe că reduce aglomerarea trombocitelor, conform cercetări existente

• roșii, în special roșii cherry

Pe lângă consumul anumitor fructe, următoarele alimente sunt bogate în vitamina B12, care este necesară pentru formarea globulelor roșii și poate ajuta la sprijin numărul de trombocite:

• ficat de vita
• ouă
• moluște comestibile
• somon
• ton conservat în apă

Acestea sunt câteva alte alimente care sunt surse naturale de acid folic și fier:

• legume cu frunze verzi precum spanacul

• sparanghel
• varză de Bruxelles
• arahide
• fasole roșie
• mazăre
• carne slabă
• păsări de curte

Citiți mai multe despre creșterea numărului de trombocite în mod natural.

Un număr sănătos de trombocite variază, în general, de la 150.000 până la 450.000 trombocite pe microlitru de sânge. Acesta variază în funcție de vârstă, sex și rasă. Tinerii, femeile și oamenii de culoare nehispanici pot avea oarecum superior numărul de trombocite. Trombocitele dumneavoastră pot fi măsurate printr-o hemoleucogramă completă.

Un număr scăzut de trombocite, numit trombocitopenie, este atunci când numărul de trombocite este mai mic de 150.000 de trombocite pe microlitru de sânge și crește riscul de sângerare excesivă. Unele dintre simptomele unui număr scăzut de trombocite includ:

• pete minuscule, roșiatice-violet, numite peteșii, de obicei pe picioarele inferioare

• sângerare de la răni minore care nu se oprește după 15-20 de minute

• se învineţeşte uşor
• sângerări nazale
• sângerare a gingiilor
• oboseală
• sânge în urină sau scaun
• flux menstrual abundent

Un număr scăzut de trombocite poate împiedica coagularea sângelui, ceea ce crește riscul de sângerare excesivă.

Puteți ajuta la creșterea trombocitelor prin consumul de o dietă sănătoasă care include fructe bogate în nutrienți precum vitamina C, acid folic și fier. Însă, unele fructe au proprietăți antiplachetare care împiedică gruparea acestor celule sanguine, așa că ar trebui evitate de persoanele preocupate de un număr scăzut de trombocite.