Luna Americană a Inimii este o recunoaștere anuală a importanței luptei împotriva bolilor de inimă și a fi proactiv în ceea ce privește luarea de măsuri pentru a vă consolida sănătatea inimii. Aflați cum vă puteți implica și face diferența.
Februarie este o lună marcată de inimi roșii și expresii de dragoste de Ziua Îndrăgostiților. Și din 1964, februarie a fost și luna în care americanilor li se reamintește să arate puțină dragoste și pentru inimile lor.
În urmă cu aproape 60 de ani, președintele Lyndon Johnson a declarat luna februarie a inimii americane, recunoscând importanța abordării bolilor de inimă și a promovării unui stil de viață sănătos pentru inimă.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a participa, de a face diferența sau de a sprijini eforturile Asociației Americane a Inimii (AHA) și ale altor organizații care lucrează pentru a îmbunătăți tratamentele și a reduce riscul de boli de inimă ca amenințare pentru sănătatea publică, există multe moduri. poti ajuta.
De ce sărbătorim luna americană a inimii?
Cu toate acestea, ca
- consumând o dietă echilibrată
- fă sport în majoritatea (dacă nu în toate) zilele săptămânii
- limitarea consumului de alcool
- nu fumez
Obiectivele principale ale American Heart Month sunt de a educa publicul despre factorii de risc pentru sănătatea inimii și gravitatea bolilor de inimă, precum și de a ajuta oamenii să înțeleagă ce pot face pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii.
Deși Luna Americană a Inimii este doar o lună pe an, AHA și alte organizații medicale doresc să încurajeze oamenii să adopte un stil de viață sănătos pentru inimă și să dea dovadă de îngrijire de sine pentru inimile lor pe tot parcursul anului.
Ce lucruri semnificative poți face în timpul lunii americane a inimii?
Campaniile și evenimentele American Heart Month oferă multe oportunități de a-i ajuta pe alții în călătoria lor cu bolile de inimă. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să deveniți „inteligent de inimă”.
Mai jos, vă prezentăm șapte moduri semnificative în care puteți participa și face diferența.
1. Consultați Cum să cunoaștem #OurHearts
Pe 17 februarie, experți medicali de top de la Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge (NHLBI) și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) fac echipă pentru o discuție despre mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă consolida sănătatea cardiovasculară. Această discuție este cunoscută sub numele de A cunoaște #Inimile noastre.
Vă puteți alătura
Pe lângă discuțiile despre strategiile generale de prevenire a bolilor de inimă, experții medicali îi vor ajuta pe participanți să-și înțeleagă factorii de risc individuali și cum să-i gestioneze cel mai bine.
2. Angajați-vă pentru un stil de viață sănătos pentru inimă
Dacă începi cu întârziere rezoluțiile de Anul Nou, poți oricând să folosești Luna Americană a Inimii ca trambulină către un stil de viață sănătos pentru inimă. Unele chei ale sănătății cardiovasculare includ:
- gestionarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelurilor de glucoză (zahăr) din sânge
- a urma o dietă mediteraneană sau o dietă DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
- în urma AHA-urilor
ghiduri de exerciții de 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate viguroasă - dormi 7 până la 9 ore în fiecare noapte
- menținerea unei greutăți moderate
- gestionarea stresului în moduri sănătoase
- nu fumați sau renunțați, dacă o faceți
3. Donează pentru Asociația Americană a Inimii
AHA sprijină cercetarea în noi tratamente, dispozitive și programe care susțin sănătatea inimii. Puteți face parte din aceste eforturi prin
De asemenea, vă puteți dona timpul prin:
- găzduirea sau participarea la un eveniment de strângere de fonduri
- predarea altora despre subiecte legate de sănătatea inimii, cum ar fi gătitul sănătos pentru inima
- voluntariat într-un studiu clinic sau alt efort de cercetare
4. Alăturați-vă inițiativei Million Hearts
În 2022, CDC și Centrele pentru Servicii Medicare și Medicaid au lansat inițiativa Million Hearts. Scopul său este de a evita 1 milion de boli cardiovasculare care pot fi prevenite până în 2027.
Puteți urmări inițiativa Million Hearts pe rețelele de socializare și puteți adopta recomandările din programul Pași mici pentru o inimă sănătoasă. Programul include sfaturi despre exerciții fizice, dietă și alte modificări ale stilului de viață care susțin o mai bună sănătate cardiovasculară.
5. Participați la o plimbare a inimii
Mulți oameni se alătură acestui efort anual de strângere de fonduri pentru a sprijini programele AHA sau pentru a onora un prieten sau un membru al familiei care se confruntă cu o boală de inimă sau care ar fi murit din cauza complicațiilor legate de inimă.
Plimbările inimii au loc pe tot parcursul lunii în orașe și orașe mici din Statele Unite. Puteți sponsoriza o echipă sau vă puteți alătura unei echipe din zona dvs.
6. Programează o examinare fizică
Dacă a trecut ceva timp de când ați vizitat medicul dumneavoastră și v-ați verificat inima și tensiunea arterială, utilizați Luna Americană a Inimii ca motivație pentru a obține o evaluare actuală a sănătății inimii.
Asigurați-vă că întrebați și medicul dumneavoastră despre comandarea unui test pentru măsurarea nivelului de colesterol, cunoscut sub numele de panou lipidic.
Înainte de programare, luați în considerare tipărirea CDC-urilor
7. Poartă roșu
Wear Red Day a apărut ca o componentă cheie a lunii americane a inimii, deoarece experții în sănătate au fost de acord că sănătatea cardiovasculară a femeilor necesită o mai mare conștientizare. Persoanele desemnate de sex feminin la naștere au fost istoric subreprezentate în studiile clinice, iar femeile, adesea în rolul de îngrijitoare în familii, prea adesea își lasă deoparte propriile nevoi de sănătate.
Boala cardiovasculară este principala cauză de deces la femei. AHA notează că bolile cardiovasculare reprezintă aproximativ 1 din 3 decese în rândul femeilor în fiecare an.
Pentru a ajuta la creșterea gradului de conștientizare și a încuraja femeile să își asume un rol mai proactiv în sănătatea inimii, toată lumea este încurajată să poarte roșu în prima vineri a lunii februarie.
De asemenea, este important să recunoaștem și să înțelegem că simptomele atacului de cord la femei se pot prezenta puțin diferit față de bărbați. Deși durerea în piept este
- greață și vărsături
- dificultăți de respirație
- amețeli și amețeli
- oboseală extremă
- dureri de gât și maxilar, adesea fără durere în piept
Limba contează
În acest articol, veți observa că limbajul folosit pentru a partaja statistici și alte puncte de date este destul de binar, fluctuând între utilizarea „bărbați” și „femei”.
Deși de obicei evităm limbajul ca acesta, specificitatea este esențială atunci când raportăm participanții la cercetare și constatările clinice.
Din păcate, studiile și sondajele la care se face referire în acest articol nu au raportat date despre și nu au inclus participanți transsexuali, nonbinari, neconformi de gen, genderqueer, sex sau fără gen.
Luna americană a inimii este o recunoaștere anuală a importanței luptei împotriva bolilor de inimă și a afla mai multe despre cum să prevenim problemele cardiace.
Te poți implica făcând pași către un stil de viață sănătos pentru inimă sau participând la Heart Walks și la alte evenimente care îți oferă șansa de a-i ajuta pe alții în una dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care se confruntă lumea.
Discussion about this post