Ce puteți face pentru a opri și a preveni eructarea

Cum să opriți eructarea

Eructarea începe de obicei după ce mâncați sau beți. Dacă eructați mult după masă, puteți încerca următoarele tratamente pentru a vă ajuta stomacul să elibereze excesul de aer:

• Plimbați-vă sau faceți aerobic ușor dupa masa. Activitatea fizică ajută la digestie.
• Întinde-te pe partea ta sau incearca a poziția genunchi la piept ca postura de alinare a vântului până când gazul trece.
• Ia un antiacid pentru a neutraliza acidul din stomac și pentru a preveni arsurile la stomac, care pot provoca eructarea. Subsalicilatul de bismut (Pepto-Bismol) este deosebit de util dacă burpurile tale miroase a sulf.
• Luați un medicament anti-gaz ca simeticonă (Gaz-X). Funcționează prin legarea bulelor de gaz împreună, astfel încât să aveți eructe mai productive.
• Bea ceai de ghimbir dupa masa. Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea iritației gastrointestinale și poate împiedica curgerea acidului din stomac în esofag.
• Mestecați semințele de fenicul după mesele tale. Deși nu este susținut de cercetări, se crede că feniculul ajută la eliminarea gazelor din tractul intestinal și ajută digestia.
• Sorbiți ceai de musetel. Se crede că ajută la prevenirea refluxului acid.
• Limitați activitățile care te fac să înghiți rapid aer, cum ar fi râsul și bea prea repede.

Sfaturi pentru a preveni eructarea

Vă puteți reduce episoadele de eructare găsind modalități de a reduce cât de mult aer înghițiți.

Schimbă modul în care mănânci și bei

Iată câteva sfaturi de luat în considerare pentru a preveni înghițirea atât de mult aer:

• Mănâncă și bea încet.
• Nu vorbi în timp ce mesteci.
• Nu folosi paie.
• Mănâncă porții mai mici.

Modificați-vă dieta

Evitați băuturile carbogazoase, inclusiv berea. Dioxidul de carbon gazos poate provoca balonare și eructare.

Evitați guma de mestecat sau bomboanele tari. Te fac să înghiți mai mult decât de obicei.

Reduceți consumul de alimente bogate în amidon, zahăr sau fibre, care provoacă gaze. Alimentele comune includ:

• linte
• brocoli
• ceapa
• varză
• conopidă
• pâine integrală de grâu
• banane
• alcooli de zahăr (sorbitol, manitol și xilitol)

Evitați lactatele dacă aveți intoleranță la lactoză. Evitați alimentele care ar putea provoca arsuri la stomac, cum ar fi:

• cofeină
• rosii
• citrice
• alcool

Faceți câteva schimbări în stilul de viață

Renunțe la fumat. În timp ce inhalați fum de țigară, înghiți și aer. Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar un medic vă poate ajuta să găsiți un plan de renunțare la fumat potrivit pentru dvs.

Dacă purtați proteze dentare, asigurați-vă că acestea se potrivesc bine. Protezele dentare prost potrivite vă pot face să înghiți mai mult aer în timp ce mănânci.

Reduce stresul. Tensiunea în exces vă poate determina să înghiți aer și, de asemenea, să ducă la arsuri la stomac, care pot crește eructarea. Perioadele de anxietate pot provoca, de asemenea, hiperventilație. Acest lucru vă poate face să înghiți mai mult aer.

Tratați un nas înfundat cu un decongestionant, cum ar fi pseudoefedrina (Sudafed) sau cu un spray salin. Congestia nazală și congestia sinusurilor cauzate de răceala obișnuită, alergii sau o infecție a sinusurilor vă pot face să înghiți mai mult aer.

Schimbați-vă comportamentul

Cercetările sugerează că eructarea poate fi uneori un comportament sau un obicei învățat. Terapiile care s-au dovedit promițătoare în tratarea persoanelor care eructează excesiv includ:

• respiratie diafragmatica
• terapie cognitiv comportamentală
• biofeedback

Într-un mic studiu pilot, cinci participanți cu eructație cronică li s-a spus să respire lent și diafragmatic, cu gura ușor întredeschisă în timp ce stau întinși. Apoi au făcut același lucru stând în picioare. Cercetătorii au descoperit că acest tip de terapie comportamentală a vindecat complet eructarea.

Când eructarea este o problemă?

Eructarea face parte din viață, dar este considerată o problemă atunci când simptomele devin frecvente și interferează cu situațiile sociale. Eructarea excesivă poate fi un semn al unei afecțiuni medicale mai grave.

Cu toate acestea, oamenii își consultă rar medicul despre eructarea.

Deși va fi de obicei însoțit de alte simptome, eructarea excesivă ar putea fi un simptom al următoarelor afecțiuni de bază:

BRGE

Arsurile la stomac sunt simptomul principal al bolii de reflux gastroesofagian (GERD), dar eructarea este, de asemenea, un simptom destul de comun. BRGE este o tulburare care determină curgerea acidului din stomac în sus în esofag.

Alte simptome ale BRGE includ:

• gust acru în gură
• dificultate la inghitire
• regurgitare
• o senzație de plenitudine excesivă

Helicobacter pylori

O bacterie numită Helicobacter pylori (H. pylori) este cea mai frecventă cauză de ulcer peptic. Bacteriile pătrund în mucoasa stomacului, făcând celulele stomacului mai vulnerabile la acizi. În cele din urmă, se poate forma un ulcer în stomac, esofag sau intestin.

Eructarea excesivă este un simptom al unui ulcer. Alte simptome includ:

• durere de stomac roade
• greaţă
• arsuri la stomac
• balonare

Tratamentul implică o combinație de antibiotice și inhibitor al pompei de protoni (PPI) pentru a reduce cantitatea de acid pe care o produce stomacul.

Gastrită

Gastrita este o inflamație a mucoasei stomacului. Un H. pylori infecția este cea mai frecventă cauză a gastritei, dar alți factori de risc includ:

• consumul extrem de alcool
• utilizarea de rutină a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
• consumul de tutun

Cele mai frecvente simptome ale gastritei sunt:

• eructat și sughiț
• greaţă
• vărsături
• o senzație de plenitudine în abdomenul superior
• indigestie

Sindromul intestinului iritabil (IBS)

IBS este o afecțiune digestivă cronică. Se caracterizează printr-un grup de simptome intestinale care apar de obicei împreună. Aceste simptome variază de la persoană la persoană.

Pentru unii oameni, eructarea excesivă este un simptom al IBS.

Alte simptome IBS pot include:

• crampe abdominale și dureri
• balonare
• episoade alternante de constipatie si diaree

IBS poate fi dificil de diagnosticat la început, deoarece simptomele sale le imită adesea pe cele ale altor afecțiuni.

Mulți oameni cu IBS găsesc ușurare prin schimbările dietetice.

Intoleranță la lactoză

Persoanele care au intoleranță la lactoză nu au suficientă enzimă necesară pentru a digera lactoza găsită în lapte și produse lactate.

Când persoanele cu intoleranță la lactoză beau lapte sau consumă alte produse lactate, lactoza nedigerată se deplasează în intestin și interacționează cu bacteriile. Acest lucru poate provoca simptome precum:

• balonare
• gaz
• diaree
• burping

Dacă aveți intoleranță la lactoză și doriți totuși să consumați lactate, puteți încerca să luați un supliment de lactază pentru a ajuta digestia.

Hernie hiatală

O hernie hiatală apare atunci când o mică parte a stomacului se umflă prin diafragmă și în zona pieptului. Acest tip de hernie este cel mai frecvent la persoanele care au peste 50 de ani.

Herniile hiatale nu cauzează de obicei simptome. Dar atunci când o fac, cele mai frecvente simptome includ:

• eructarea excesivă
• arsuri la stomac
• probleme la înghițire
• dureri în piept

O hernie hiatală poate juca un rol atât în ​​dezvoltarea refluxului de acid, cât și a BRGE.

La pachet

Eructarea poate fi redusă la minimum cu câteva modificări simple ale stilului de viață și dietei. Câteva eructe după masă sunt normale, dar anumite obiceiuri sau condiții te pot face să eructi mult mai mult decât atât.

A înghiți prea mult aer este cea mai simplă explicație pentru eructare. Dar consultați un medic dacă eructarea dumneavoastră este incontrolabilă sau însoțită de dureri de stomac sau arsuri cronice la stomac.