Este firesc să-ți faci griji după nașterea micuțului tău. Te intrebi, Mănâncă bine? Dormi suficient? Atins toate reperele lor prețioase? Și cum rămâne cu microbii? Voi mai dormi vreodată? Cum s-au adunat atâtea rufe?
Perfect normal – fără a menționa, un semn al dragostei tale deja profunde pentru cea mai nouă adăugare.
Dar uneori este ceva mai mult. Dacă anxietatea ta pare scăpată de sub control, te deranjează de cele mai multe ori sau te ține treaz noaptea, este posibil să ai mai mult decât nervozitatea noilor părinți.
Probabil ați auzit de depresia postpartum (PPD). A primit multă presă și, ai încredere în noi, este un lucru bun – pentru că depresia postpartum este foarte reală și merită atenție. Dar ești conștient de verișoara sa mai puțin cunoscută, tulburarea de anxietate postpartum? Să aruncăm o privire mai atentă.
Simptomele anxietății postpartum
Rețineți că majoritatea (dacă nu toți) noilor părinți se confruntă niste îngrijorare. Dar simptomele tulburării de anxietate postpartum includ:
- îngrijorare constantă sau aproape constantă care nu poate fi atenuată
- sentimente de groază față de lucrurile de care te temi că se vor întâmpla
- tulburări de somn (da, aceasta este una greu de ales, deoarece un nou-născut înseamnă că somnul tău va fi întrerupt chiar și fără a avea anxietate – dar gândește-te la asta ca trezire sau probleme cu somnul în momentele în care copilul tău doarme liniștit)
- gânduri de curse
Ca și cum toate acestea nu ar fi de ajuns, puteți avea și simptome fizice legate de anxietatea postpartum, cum ar fi:
- oboseală
- palpitații ale inimii
- hiperventilatie
- transpiraţie
- greață sau vărsături
- tremur sau tremur
Există câteva tipuri și mai specifice de anxietate postpartum – tulburarea de panică postpartum și tulburarea obsesiv-compulsivă postpartum (TOC). Simptomele lor se potrivesc cu cele ale omologilor lor non-postpartum, deși se pot referi mai precis la rolul tău de proaspăt părinte.
Cu TOC postpartum, este posibil să aveți gânduri obsesive, recurente despre vătămarea sau chiar moartea care s-a întâmplat asupra copilului dumneavoastră. Cu tulburarea de panică postpartum, puteți avea atacuri de panică bruște legate de gânduri similare.
Simptomele atacului de panică postpartum includ:
- dificultăți de respirație sau senzația că vă sufocați sau nu puteți respira
- frică intensă de moarte (pentru tine sau copilul tău)
- dureri în piept
- ameţeală
- inimă bătătoare
Vs. depresie postpartum
Într-una
Acest lucru arată că cu siguranță puteți avea PPD și anxietate postpartum în același timp – dar este posibil să aveți și una fără cealaltă. Deci, cum le deosebiți?
Cei doi pot avea simptome fizice similare. Dar cu PPD, de obicei simți o tristețe copleșitoare și s-ar putea să ai gânduri despre a te răni pe tine sau pe copilul tău.
Dacă aveți unele sau toate simptomele de mai sus – dar fără depresie intensă – este posibil să aveți tulburare de anxietate postpartum.
Cauzele anxietății postpartum
Să fim sinceri: un nou copil – în special primul tău – poate declanșa cu ușurință îngrijorarea. Și când fiecare produs nou pe care îl cumpărați poartă cu el o etichetă de avertizare cu majuscule despre sindromul morții subite a sugarului (SIDS), nu ajută la nimic.
Contul acestei mame descrie modul în care această îngrijorare se poate transforma într-adevăr în ceva mai mult. Dar de ce se întâmplă asta? În primul rând, pe parcursul întregului proces de încercare de a concepe, sarcină și postpartum, hormonii corpului tău trec de la zero la 60 și înapoi.
Dar de ce unele femei suferă de tulburare de anxietate postpartum, iar altele nu, este un pic un mister, având în vedere că fluctuațiile hormonale sunt universale. Dacă ai avut anxietate înainte de sarcină – sau dacă ai membri ai familiei cu ea – cu siguranță ești mai expusă riscului. Același lucru este valabil și pentru tulburarea obsesiv-compulsivă.
Alți factori care vă pot crește riscul includ:
- istoric de tulburare de alimentație
- pierderea sarcinii anterioare sau decesul unui copil
- istoric de simptome mai intense legate de starea de spirit cu menstruația
Un studiu a constatat că femeile cu avort spontan sau cu naștere morta au avut mai multe șanse de a avea anxietate postpartum.
Tratament pentru anxietatea postpartum
Cel mai important pas în obținerea de ajutor pentru anxietatea postpartum este să fii diagnosticat. Acea cifră de 18% pe care am menționat-o mai devreme pentru prevalența anxietății postpartum? Ar putea fi chiar mai mare, deoarece unele femei pot rămâne tăcute în legătură cu simptomele lor.
Asigurați-vă că mergeți la controlul postpartum cu medicul dumneavoastră. Aceasta este de obicei programată în primele 6 săptămâni după naștere. Știți că puteți – și ar trebui – să programați și o întâlnire ulterioară oricând ai simptome ingrijoratoare.
Atât anxietatea postpartum, cât și PPD vă pot afecta legătura cu copilul dumneavoastră. Dar există tratament disponibil.
După ce ați vorbit despre simptomele dumneavoastră cu medicul dumneavoastră, este posibil să primiți medicamente, o trimitere la un specialist în sănătate mintală sau recomandări pentru suplimente sau tratamente complementare, cum ar fi acupunctura.
Terapiile specifice care ar putea ajuta includ terapia cognitiv-comportamentală (pentru a ajuta la reducerea concentrării asupra scenariilor cele mai defavorabile) și terapia de acceptare și angajament (ACT).
Anumite activități vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai controlați, cum ar fi:
- exercițiu
- sănătate mintală
- tehnici de relaxare
Nu-l cumperi? Un studiu pe 30 de femei aflate la vârsta fertilă a constatat că exercițiile fizice – în special antrenamentele de rezistență – au redus simptomele tulburării de anxietate generalizată. Acum, aceste femei nu erau în stadiul postpartum, dar acest rezultat merită luat în considerare.
Perspective pentru anxietatea postpartum
Cu tratamentul potrivit, vă puteți recupera din anxietatea postpartum și vă puteți lega de micuțul dvs.
Ați putea fi tentat să amânați tratamentul din cauza gândirii, Anxietatea mea va dispărea când juniorul va atinge următoarea etapă. Dar adevărul este că anxietatea poate bulgăre de zăpadă mai degrabă decât să se rezolve de la sine.
Amintiți-vă, doamnelor: baby blues sunt comune, dar de obicei durează doar câteva săptămâni. Dacă aveți de-a face cu îngrijorări severe și pe termen lung și simptome care vă împiedică viața cu bebelușul, spuneți-i medicului dumneavoastră – și nu vă fie teamă să continuați să discutați dacă nu se îmbunătățește cu tratamentul inițial. .
Discussion about this post