Ce trebuie să știți despre vitamina C și sănătatea rinichilor

Vitamina C pentru funcția rinichilor

Aportul alimentar recomandat pentru vitamina C este 90 miligrame (mg) pentru bărbați adulți și 75 mg pentru femeile adulte.

Când consumi excesul de vitamina C, rinichii tăi procesează nutrienții și ajută organismul să-l elimine prin urină.

Prea multă vitamina C poate provoca o acumulare de oxalat în organism dacă aveți boală cronică de rinichi. Prin urmare, nevoile dumneavoastră de vitamina C pot fi diferite dacă rinichii dumneavoastră nu funcționează bine sau sunteți sub dializă.

De asemenea, dializa vă poate epuiza vitamina C în sânge. Cercetare din 2012 a descoperit că persoanele care fac dializă pot ajuta la creșterea absorbției fierului prin luarea unui supliment de vitamina C în doză mică de 60 până la 100 mg.

Vitamina C și cancerul de rinichi

Aportul de vitamina C poate juca un rol în riscul de carcinom cu celule renale, cel mai frecvent tip de cancer de rinichi în rândul adulților.

Un 2015 meta-analiză au arătat că persoanele cu un aport mai mare de vitamina C au un risc mai scăzut de cancer renal, dar sunt necesare mai multe cercetări.

Cercetătorii au explorat potențialul utilizării doze mari de vitamina C pentru tratarea cancerului de zeci de ani. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de vitamina C nu sunt recomandate persoanelor cu cancer de rinichi, deoarece ar putea provoca mai multe daune.

Vitamina C și pietre la rinichi

Dozele mari de vitamina C pot crește riscul de apariție a celui mai comun tip de pietre la rinichi, oxalatul de calciu.

Pietrele la rinichi apar atunci când deșeurile se acumulează și se adună în rinichi, provocând durere și dificultăți la urinare. Peste jumătate de milion de oameni solicită îngrijiri de urgență pentru pietre la rinichi în fiecare an, potrivit Fundației Naționale a Rinichiului.

Deoarece rinichii convertesc parțial vitamina C pe care o ingerați în oxalat, un exces ar putea crește riscul apariției pietrelor la rinichi de oxalat de calciu. cercetare din 2015.

În general, vitamina C pe care oamenii o primesc din alimente nu este probabil să fie suficient de mare pentru a duce la pietre la rinichi.

Cu toate acestea, suplimentele de vitamina C (cum ar fi tabletele de acid ascorbic) ar putea crește riscul. A studiu 2013 pe 23.355 de bărbați au descoperit că cei care au luat suplimente de vitamina C au avut o rată dublă a pietrelor la rinichi.

Pentru a ajuta la minimizarea riscului de pietre la rinichi, National Institutes of Health recomandă ca adulții să nu consume mai mult de 2.000 mg de vitamina C pe zi.

Înțelegerea vitaminei C

Corpul nostru nu poate produce vitamina C. În schimb, o obținem din alimente sau suplimente.

Vitamina C oferă o serie de beneficii importante pentru organism, inclusiv:

• ajutând la vindecarea rănilor
• protejarea celulelor de deteriorare
• menținerea sănătoasă a vaselor de sânge, a pielii, a oaselor și a cartilajului
• îmbunătățirea absorbției altor substanțe nutritive

O deficiență severă de vitamina C poate duce la scorbut, o afecțiune care poate provoca complicații grave în întregul corp.

Poate fi greu să ne evaluăm nivelul de vitamina C, deoarece nutrientul este găsit peste tot corpul. Cercetătorii folosesc adesea concentrația sanguină a vitaminei C pentru a afla cât de multă vitamină se află în corpul unei persoane.

Nivelurile de vitamina C ale unei persoane se pot schimba rapid, de asemenea, dacă iau un supliment sau vitamina este administrată intravenos.

Surse de vitamina C

Majoritatea oamenilor își pot satisface nevoile de vitamina C prin alimente. Multe fructe și legume sunt bogate în vitamina C, printre care:

• ardei gras roșii și verzi
• căpșune
• kiwi
• portocale
• grapefruit
• cartofi
• rosii
• brocoli

Majoritatea adulților au nevoie de între 75 și 90 mg de vitamina C zilnic. Dacă fumezi, s-ar putea să ai nevoie de un plus de 35 mg de vitamina C pe zi.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de vitamina C. Pentru unii oameni, cum ar fi cei cu boli de rinichi, un supliment de vitamina C poate crește riscul de a face pietre la rinichi.

Vitamina C este un nutrient important care se găsește în multe fructe și legume. Ajută organismul să vindece rănile și protejează celulele de deteriorare.

Vitamina C poate afecta, de asemenea, sănătatea rinichilor. Pe de o parte, niveluri mai mari de aport de vitamina C au fost asociate cu rate mai mici de cancer renal. Dar dozele mari de suplimente de vitamina C pot crește riscul de a face pietre la rinichi.

Dacă vă gândiți să adăugați un supliment de vitamina C în dieta dumneavoastră, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vedea dacă beneficiile depășesc riscurile pentru sănătatea dumneavoastră.