Ceaiul verde și managementul diabetului

Aproape 10% dintre oamenii din Statele Unite au diabet, conform Fundației Americane pentru Diabet.

Când aveți diabet, viața devine totul despre reglarea zahărului din sânge pentru a rămâne sănătos. Și, în timp ce mulți trebuie să apeleze la medicamente și injecții cu insulină, există dovezi care sugerează că consumul de ceai verde ar putea facilita gestionarea diabetului.

Mai multe studii au indicat că ceaiul verde este o metodă potențial eficientă de control al diabetului și chiar de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Cum funcționează nu este complet clar, dar se crede că catechinele din ceai – de asemenea responsabile pentru anticancer și sanatatea inimii beneficii — poate fi responsabil.

Cum funcționează diabetul

Când mănânci alimente cu carbohidrați, aceștia sunt digerați în zahăr. Ca răspuns, pancreasul eliberează insulină pentru a ajuta celulele să absoarbă glucoza pentru a fi folosită drept combustibil. Cu toate acestea, atunci când aveți diabet, procesul este împiedicat.

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au celule care sunt desensibilizate la insulină, care este cunoscută sub numele de rezistență la insulină. Acest lucru, precum și faptul că pancreasul încetează adesea să elibereze suficientă insulină, face ca nivelul zahărului din sânge să fie dificil de controlat.

Diabetul de tip 1 este o boală autoimună; celulele pancreasului care produc insulină sunt atacate și ucise de sistemul imunitar al organismului și pur și simplu nu produc deloc insulină.

8 beneficii esențiale ale ceaiului verde »

Cele mai multe studii privind efectele ceaiului verde la persoanele cu diabet s-au concentrat pe diabetul de tip 2, deoarece este mai frecvent, reprezentând 90 până la 95 la sută din diabetul observat în Statele Unite.

Ceaiul verde și prevenirea diabetului

Există indicii că ceaiul verde poate reduce riscul de a dezvolta diabet. Conform un studiu în Japonia, persoanele care au băut șase sau mai multe căni de ceai verde zilnic au avut cu 33% mai puține șanse de a dezvolta diabet de tip 2 decât persoanele care au băut doar o ceașcă pe săptămână.

Un alt studiu a descoperit că persoanele care au băut ceai verde în mod constant pentru o perioadă de 10 ani au avut circumferințe mai mici ale taliei și niveluri mai mici de grăsime corporală, arătând că ceaiul poate juca un rol în reducerea riscului de obezitate.

Ceaiul verde și managementul diabetului

Dar beneficiile ceaiului nu se opresc la prevenire. Pentru persoanele deja diagnosticate cu diabet, ceaiul verde poate ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.

Conform o revizuire cuprinzătoare, Consumul de ceai verde este asociat cu scăderea nivelului de glucoză a jeun și a nivelului de A1C, precum și cu nivelurile reduse de insulină de jeun, care sunt o măsurătoare a stării de sănătate a diabetului zaharat. Deși nu toate studiile au arătat aceste rezultate pozitive, ceaiul verde s-a dovedit totuși a fi benefic în alte moduri.

Colegiul Pacific de Medicină Orientală sugerează că activitatea antioxidantă a polifenolilor și polizaharidelor este de credit pentru aceste beneficii. Acești antioxidanți sunt creditate cu beneficii anticancer, scăderea colesterolului și managementul tensiunii arteriale.

Profitați la maximum de ceaiul verde

Dacă aveți diabet și doriți să beneficiați de potențialele beneficii ale ceaiului verde, evitați adaosurile care pot provoca modificări ale glicemiei. Cel mai bine este să bei simplă de ceai cu gust blând, în loc să o diluezi cu lapte sau să o îndulci cu zahăr.

Efectele de 1 oră ale ceaiului verde AriZona »

Pliculetele de ceai sunt foarte bune (cel mai bine sunt frunzele vrac), dar dacă vrei să te bucuri de o aromă mai proaspătă, verde, poți cumpăra ceai verde matcha tradițional online și în magazinele de specialitate. Matcha este o pudră de ceai verde, folosită în mod tradițional în ceremoniile de ceai chinezesc. Se prepară cu un castron mic și un tel de bambus, deși o lingură sau un tel de sârmă poate funcționa într-un strop. Deoarece ceaiul este mai concentrat într-o pudră de matcha, puteți obține beneficii suplimentare față de ceaiul verde în pungi.