Ce este o durere de cap tensionată?
Cefaleea tensională este cel mai frecvent tip de durere de cap. Poate provoca dureri ușoare, moderate sau intense în spatele ochilor și în cap și gât. Unii oameni spun că o durere de cap tensionată se simte ca o bandă strânsă în jurul frunții.
Majoritatea persoanelor care suferă de dureri de cap tensionale au dureri de cap episodice. Acestea apar în medie o dată sau de două ori pe lună. Cu toate acestea, durerile de cap tensionate pot fi și cronice.
Potrivit Clinicii Cleveland, durerile de cap cronice afectează aproximativ 3% din populația SUA și includ episoade de cefalee care durează mai mult de 15 zile pe lună. Femeile au de două ori mai multe șanse decât bărbații să aibă dureri de cap tensionale.
Cauzele durerilor de cap tensionale
Durerile de cap tensionate sunt cauzate de contracțiile musculare din regiunile capului și gâtului.
Aceste tipuri de contracții pot fi cauzate de o varietate de
- alimente
- Activități
- factori de stres
Unii oameni dezvoltă dureri de cap de tensiune după ce s-au uitat la ecranul computerului pentru o lungă perioadă de timp sau după ce au condus timp îndelungat. Temperaturile scăzute pot declanșa, de asemenea, o durere de cap tensionată.
Alți factori declanșatori ai durerilor de cap tensionale includ:
- alcool
- oboseala ochilor
- ochi uscați
- oboseală
- fumat
- o răceală sau o gripă
- o infecție a sinusurilor
- cofeină
- postură proastă
- stres emoțional
- scăderea aportului de apă
- lipsa de somn
- a sări peste mese
Simptomele unei dureri de cap tensionate
Simptomele unei dureri de cap tensionale includ:
- durere de cap surdă
- presiune în jurul frunții
- sensibilitate în jurul frunții și scalpului
Durerea este de obicei ușoară sau moderată, dar poate fi și intensă. În acest caz, s-ar putea să vă confundați durerea de cap tensionată cu o migrenă. Acesta este un tip de durere de cap care provoacă durere pulsantă pe una sau ambele părți ale capului.
Cu toate acestea, durerile de cap tensionate nu au toate simptomele migrenelor, cum ar fi greața și vărsăturile. În cazuri rare, o durere de cap tensionată poate duce la sensibilitate la lumină și zgomot puternic, similar migrenelor.
Considerații
În cazuri severe, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate efectua teste pentru a exclude alte probleme, cum ar fi o tumoare pe creier.
Testele utilizate pentru a verifica alte afecțiuni pot include o scanare CT, care utilizează raze X pentru a fotografia organele interne. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate utiliza, de asemenea, un RMN, care le permite să vă examineze țesuturile moi.
Cum să tratezi o durere de cap tensionată
Medicamente și îngrijire la domiciliu
Puteți începe prin a bea mai multă apă. Este posibil să fiți deshidratat și să aveți nevoie să creșteți aportul de apă. De asemenea, ar trebui să luați în considerare cât de mult dormiți. Lipsa somnului poate duce la dureri de cap tensionate. Și asigură-te că nu ai sărit peste nicio masă, ceea ce poate declanșa dureri de cap.
Dacă niciuna dintre aceste strategii nu funcționează, atunci puteți lua medicamente pentru durere fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofenul sau aspirina, pentru a scăpa de durerea de cap tensionată. Cu toate acestea, acestea ar trebui folosite doar ocazional.
Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea prea multă a medicamentelor OTC poate duce la dureri de cap de „utilizare excesivă” sau de „recuperare”. Aceste tipuri de dureri de cap apar atunci când deveniți atât de obișnuiți cu un medicament, încât aveți dureri atunci când medicamentele dispar.
Medicamentele OTC nu sunt uneori suficiente pentru a trata durerile de cap tensionale recurente. În astfel de cazuri, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate oferi o rețetă pentru medicamente, cum ar fi:
- indometacina
- ketorolac
- naproxen
- opiacee
- acetaminofen eliberat pe bază de prescripție medicală
Dacă analgezicele nu funcționează, acestea pot prescrie un relaxant muscular. Acesta este un medicament care ajută la oprirea contracțiilor musculare.
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate prescrie, de asemenea, un antidepresiv, cum ar fi un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS). ISRS-urile pot stabiliza nivelul creierului de serotonină și vă pot ajuta să faceți față stresului.
Ei pot recomanda, de asemenea, alte tratamente, cum ar fi:
- Cursuri de management al stresului. Aceste cursuri vă pot învăța modalități de a face față stresului și cum să eliberați tensiunea.
- Biofeedback. Aceasta este o tehnică de relaxare care vă învață să gestionați durerea și stresul.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC). CBT este terapia vorbirii care vă ajută să recunoașteți situațiile care vă provoacă stres, anxietate și tensiune.
- acupunctura. Aceasta este o terapie alternativă care poate reduce stresul și tensiunea prin aplicarea de ace fine în anumite zone ale corpului.
Suplimente
Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap tensionate. Cu toate acestea, deoarece remediile alternative pot interacționa cu medicamentele convenționale, ar trebui să discutați întotdeauna despre acestea cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
In conformitate cu
- unt
- Coenzima Q10
- feverfew
- magneziu
-
riboflavina (vitamina B-2)
Următoarele pot ușura, de asemenea, o durere de cap tensionată:
- Aplicați un tampon de încălzire sau un pachet de gheață pe cap timp de 5 până la 10 minute de mai multe ori pe zi.
- Faceți o baie sau un duș fierbinte pentru a vă relaxa mușchii încordați.
- Îmbunătățiți-vă postura.
- Faceți pauze frecvente de calculator pentru a preveni oboseala ochilor.
Cu toate acestea, este posibil ca aceste tehnici să nu împiedice revenirea tuturor durerilor de cap tensionate.
Prevenirea viitoarelor dureri de cap tensionate
Deoarece durerile de cap tensionate sunt adesea cauzate de factori declanșatori specifici, identificarea factorilor care vă provoacă durerile de cap este o modalitate de a preveni episoadele viitoare.
Un jurnal de dureri de cap vă poate ajuta să determinați cauza durerilor de cap tensionate.
Înregistrați-vă:
- mesele zilnice
- băuturi
- Activități
- orice situații care declanșează stres
Pentru fiecare zi în care aveți o durere de cap tensionată, notați-o. După câteva săptămâni sau luni, este posibil să puteți face o conexiune. De exemplu, dacă jurnalul tău arată că durerile de cap au apărut în zilele în care ai mâncat un anumit aliment, acea mâncare poate fi declanșatorul tău.
Perspectivă pentru persoanele cu dureri de cap tensionale
Durerile de cap tensionale răspund adesea la tratament și rareori cauzează leziuni neurologice permanente. Cu toate acestea, durerile de cap tensive cronice vă pot afecta calitatea vieții.
Aceste dureri de cap vă pot îngreuna să participați la activități fizice. De asemenea, puteți pierde zile de muncă sau de școală. Dacă devine o problemă gravă, discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
Este important să nu ignorați simptomele severe. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți o durere de cap care începe brusc sau o durere de cap însoțită de:
- vorbire neclară
- pierderea echilibrului
- febră mare
Acest lucru poate indica o problemă mult mai gravă, cum ar fi:
- o lovitura
- tumora
- un anevrism
Discussion about this post